ciężary

Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-09 22:17:14

I jak idzie na planie siłowym? Wszystkie ciężary zaliczane? Nic nie opisujesz jak idzie...

Wstyd, to siedziec na kanapie i nic nie robic... Ciezary na redukcji ? Wogole sie nimi nie przejmuj... To normalne, ze sila spada. Temat falszywych posilkow - stary jak swiat. Zjedzenie czegos niezgodnego z dieta raz na tydzien ( niektorzy robia caly dzien wolny ) ma raczej tylko pozytywne skutki... Jedziesz dalej !

Witam, mam pytanie Knife, jeśli chodzi o Twój trening łydek. Olbrzymie ciężary oczywiście. Ale w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie? chodzi mi głównie o zakres ruchu w stawie skokowym i o ewentualne lub brak uginania kolan. Najchętniej zobaczyłbym filmik

[...] poforsuję się teraz aż uzyskam efekty, ćwiczyć na pewno nie przestanę jeśli już porządnie zacznę. Jedno pytanie odnośnie tego treningu. Dlaczego tak uparcie muszą to być ciężary? Znaczy się, ławeczka, sztangi. W jaki sposób ćwiczenie górnych partii oddziała na zrzucenie brzucha? Chodzi o sam wysiłek fizyczny? Pytam dlatego, że chciałbym [...]

Troszke dzis poszalalem z plecami... Choc jeszcze nie powinienem wchodzic na takie wygorowane jak na moja kondycje plecow ciezary ale ponioslo mnie troche :/ Fakt ze technika jest o niebo lepsza niz kiedys ale troche mam dyskomfort przy robieniu martwego ze wzgledu na odcinek ledzwiowy o ktory sie boje troszke............... [...]

Sylwetka estetyczna, ale potrzeba masy Mógłbyś pisać ciężary przy wypiskach treningowych Pozdrawiam

[...] leżąc 4x8-6 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 60x6, 70x4, 60x6, 30x18(3x6) b) wyciąg lina 4x12-8 c) wyciąg jednorącz 3x10 Łydka: a) siedząc 4x15-12 Wrażenia: Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem. Musiałem wykorzystać no-xploda na łapce i spompowałem ostro. Łydka dla zabawy. Szybko , treściwie i na temat.

musze sie wziasc za ciezary bo mnie zdogonisz nie szalej na poczatku z plecakami

mysle, ze 240 - 180 - 290 nie byloby juz wstydem ale to dla kogos trenujacego stricte pod TS (jak pod ciezary to siad wiekszy bo 220 to w 69kg wstaja ) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-11 00:14:56

No niewiem czy podobne, u mnie tak: WL:94,5kg PRZYSIAD:72kg na serie, ale niemoge za dużo brać bo niemam stojaków, a biore z ławeczki więc trudno brać większe cięzary bo kręgosłup by strzelił MC: niemam pojęcia bo nierobie, ale zaczne, bardzo dawno temu było 102kg ale w ciul dawno..

[...] nadchwytem- 3/4/4 powt (b. szeroki uchwyt) *wyciskanie lezac- 40kg/44kg/48kg (10/6/3 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt) *francuz siedząc- 18kg/22kg (8/6 powt) *uginanie sztangietek z supinacją- 10kg/11kg (8/6 powt) małe ciężary, dupa. barki to tragedia. Zmieniony przez - maślor w dniu 2008-10-11 18:42:11

Filmik bedzie dzis ale sorki ze tak pozno bo cały dzien na kompie nie siedziałem Ciezary jak zwykle duze

Fajne ciężary we wiośle Obserwuję, zapraszam do mnie.

Barki wykonywałeś po mc i wl także nie powinno dziwić , że cieżary gniotły.

proponowałbym jakieś proste fbw oparte tylko i wyłącznie o podstawowe ćwiczenia tak żeby zbudować podstawy siłowo, masowe btw nie porywaj sie na ciężary, zwiększaj je stopniowo i z głową, tak żeby sobie krzywdy niepotrzebnie nie zrobić.

bic dzieki za pomysl przegladalem troche net i znalazlem kilka ciekawych opcji.sa gryfy proste o srednicach fi 28,30 dobrych firm(o ile dobrze pamietam HESA) i sadze ze one juz by byly bardzo mocne.tylko w tym wypadku nalezaloby stoczyc czesc ciezarowa gryfu do 26 mm i ciezary beda pasowac.a stoczenie gryfu bedzie duzo prostrze niz rozwiercanie [...]

plan z dupy szczerze mowiac, na klatke nacudowales nie wiadomo co, nogi olane calkowicie, reszta tez do poprawy... Albo skorzystaj z gotowego planu albo pokieruj sie w strone tej poprawy. Jesli 4dni to pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy jesli 3dni to pon. klatka+tric sr. plecy+bic pt. nogi+barki Oraz cwiczenia ktore zastosujesz, bo [...]

w push 2 cw na klate 2 cw na bary 2 cw na triceps wszystko ciężko po 4 serie a w pull : mozesz stosowac te same cwiczenia tylko ze zrob z tego lekki i przyjemny trening np po 3 serie mniejsze cięzary itp ... z planem B zrób podobnie ... takie jest moje zdanie

Jeśli ostatni cykl był 1.5 miecha temu, to chyba powodem nie jest retencja wody, możliwe też, że tłuczesz za małe ciężary, albo po prostu taki gen ale to mało prawdopodobne. Ja robię na obciążeniu maksymalnym jakie daje radę zachować technikę i liczbę powtórzeń i nie raz kumple dziwili się jakim cudem moje łapska są tak cholernie twarde nawet bez [...]