SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • Pomoc, przy opracowaniu treningu.

    Post
    Trening w domu

    na początek zmiana planu później kupno drążka(lub zrobienie własnego) oraz szukanie obciażenia(albo ciężary,albo wszystko co go moze imitować)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-07-08 19:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić zamiast, ale trochę spanikowałam #-P No trudno, następnym razem postaram się bardziej ogarnąć sytuacją %-) A może polecacie coś na takie nagłe przypadki? Brać się za ciężary, czy inne maszyny? Tutaj dzisiejszy trening (wiem, że obciążenie w ćwiczeniu na biceps jest powalające %-) ale flaczki zwane rękami odmówiły współpracy z czymkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9217 Data: 2014-01-10 20:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sadze ze ten podziałe co teraz stosuje tez jest dobry a mianowiecie: poniedziałek:klata+nogi sroda:plecy+tylne aktony barków,kaptury - PLECY PO DNIU PRZERWY OD NOG... piątek:bary+bic+tric - BICEPS PO DNIU PRZERWY OD PLECOW DALBYM: PON: klata+nogi SR: bary+bic+tric- ALE TU PROBLEMEM STAJA SIE BARKI I TRICEPSY.. Z OBSERWACJI WIEM ZE BARY MOZNA TAK [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 22:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 WODYN a tak poza tym co ty sacdzisz o liczbie serii, tzn. zakładając, że trenuje w serii intensywnie to ile mam ich opcjonalnie robic dla każdej partii. PATRZ NA STOPIEN SKOMPLIKOWANIA PARTII. NP BARKI TO 3 CZESCI. PRZOD I TYL DODATKOWO ROBISZ Z KLATA I PLECAMI. ALE BICEPS TO 1 CZESC.. KTORA TEZ GDZIES TAM JEST ANGAZOWANA... ALE [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 22:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 15:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XI Otwarte Mistrzostwa Polic w WL

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wzorek nie podejrzewalem Cie o takie smieszne ataki, mogles sam przyjechac i pokazac klase. skoro piszesz o jakis extra opaskach, ktore daja przynajmniej 5 kilo to z checia je od Ciebie kupie, bo moje ocieplacze mi nic nie daja. sugerujesz ze odrywalismy tylki, ze krzywo wyciskalismy i ze z wybicia to moze jeszcze za nas obslga podnosila ciezar, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2004-12-08 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jakie ciężary spaliłeś?

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 23:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    115kg , planowałem 120kg i byłem pewny że się uda na masie praktycznie to były śmieszne ciężary a tu jednak okazało się co innego dzień przed praktycznie nic nie jadłem do tego aeroby żeby załapać się w kategorii do 70kg no i pewnie przez to siły za dużo też nie miałem. Mogłem jednak pomyśleć i popytać ile inni deklarują bo naprawdę obsada był [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 22:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hehe, mój organizm reagował podobnie, jak na odwodnione ciało wypiłem bogate w cukry napoje i zagryzłem kebabem x3 %-) Jak wyglądają twoje plany na przyszłość, mierzysz bardziej w kulturystyke czy ciężary?

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 22:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    Ładnie :-) Jest progres to dobrze. A jak technika? Poprawiłeś coś czy tylko ciskasz te ciężary? ;-) Pochłonięty przez CrossFit:-D

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 08:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś poleciała klatka + biceps . Dzisiejszy trening postawiłem na dokładną technikę z dobrym dopięciem mięśni , krótki sen poranna wizyta w szpitalu (gastrokopia) tak więc ciężary były śmiesznie małe : Ale nie zawsze ciężar jest potrzebny do zrobienia dobrego treningu! Wyciskanie na maszynie smitha skos dodatni 4 serie 1 seria - 50kg 12 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 18:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem wszystko ćwiczeniami i mogę dźwigać ciężary. A wcześniej miałem trochę załamkę, że nie będę mogł ćwiczyć. Ale dalej jestem trochę wrażliwy, czyli np. bieganie po chodniku w twardych butach jedzie mi po [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2018-11-09 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ridiculous/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 27kg/ 12x 27kg/ 11x 27kg po treningu bcaa 8g i bieżnia, biegało się dobrze, stąd zamiast 30 minut było 33 bo się zagapiłem 8-) przed treningiem meso, boskie działanie, aż ciężary same chciały latać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d3e84d73d140d4af63c9ce0ad9a2c2.png 11.XII dzisiaj teoretycznie powinny być interwały, ale ostatnio zacząłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2013-12-11 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9 lat zjadłam wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę obliques i zwiększyłam ciężary. Było bardzo ciężko, ćw. nr 4 (Bowler Lunge) dosłownie zwaliło mnie z nóg. Od tego momentu było już tylko gorzej, nawet pojawiła się myśl, żeby opuścić ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2013-01-23 09:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 dni (15%) było kiepskich - ze słodyczami, alkoholem i powyżej 2500kcal * 6dni (23%) było takich sobie ok. 2000 - 2400kcal Trening: Wzrosła moja siła, znacznie zwiększyłam ciężary w porównaniu z fazą Burn Circuit. Jednak też spadła moja kondycja i wytrzymałość (zimowe osłabienie?): 4 x zrobiłam Push Circuit 1 4 x zrobiłam Push Circuit 2 4 x [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 11302 Data: 2013-02-09 11:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka, tesc wino

    Post
    Doping

    HE he widze, że Cie to nurtuje :) JEstem chyba jeszcze ze starej szkoly :) 10 lat temu koks to był nie lada wyczyn i strzal prolki 100 mg na tydzien to juz bylo coś :) Ogólnie boje sie zarostu za duzego, gino i innych typowych dla tescia skutków :) Wydaje mi sie ze lepiej cos wziac krocej jak tren i spokoj a 20 tyg strzelac tescia wydaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2011-03-24 20:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bozydal95/Dziennik/Dotrzeć do celu !

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 24.06.2010r. PLECY-BICEPS-BRZUCH czas: około 1,5h PLECY 1Wiosłowanie hantlem jednorącz 12/10/8/6 18kg/22kg/26kg/28kg 2Skłony tułowia 12/10/8/6 w.m/+10kg/+10kg/+15kg 3Sciąganie drążka za głowe 12/10/8 40kg/50kg/60kg 4Dociąganie wyciągu dolnego do mostka 10/8/6 3bloczek/5bloczek/8bloczek BICEPS 1Uginanie ramion stojąc 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8600 Data: 2010-06-27 13:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dziś poszły barki -wyciskanie stojac przod 6x20/16/12/10/10/8 ostatania seria podchodziisz wyciskasz odkladasz i tak 8razy ciezary chyba 75kg odrazu po tym -wyciskanie tyl 4x10/12/16/20 -unoszeni sztangi w opadzie tulowia na tyl barkow 4x20 -unoszenie hantelek na boki 1seria 100powtorzen bez odkladania z przerwami czyli ciagle max -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    tak z Dawidem :-) muczakos robiłem kiedy wlasie tak za po 20razy mniejsze ciezary teraz 8-10 treningow ciezkich wraz z ciezkimi martwymi i pozniej wskocze chyba znowu na taki typ wiekszej ilosci powtorzen zreszta zobaczymy bo na zarciu to ja ciezarami nie poszaleje ale takie wymuszone siady pieknie daja w "kosc" aha i jakby ktos szukal mega dobre [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 14:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Soft / Dziennik masa+sila

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciezki, czyli robisz wielostawowe, niekoniecznie kulturystyczne cwiczenia (jak np. zarzut silowy, polecam) i dajesz z siebie wszystko. EDIT. O matko, jakie ciezary. Jestes prawie 90kg chlop, dorzuc na sztange, bo nic nie zbudujesz. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-29 09:32:23

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2009-08-29 09:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)