ciężary

[...] które sie załapały na shakery I taka mała prośba - jeśli sie nie załapałem to moglibyście mi chociaż wysłać jakieś reklamówki, katalogi, plakaty itp? pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

właśnie odebrałem paczuszkę, serdecznie dziękuje firmie OLIMP nie myślałem że tak szybko dostane a tu taka miła niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

właśnie przejrzałem katalog i uświadomiłem sobie że asortyment to mają spory, jest w czym wybierać http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Ja jak nie mam takiej maszynki gdzie się zapieram i robię wznosy tułowia to robię martwy ciąg raz w tygodniu z 7 serii i wystarcza. 5 serii z niskim zakresem powtórzeń a reszta na dobicie dużo powtórzeń. Też mam pytanko. Robiłem teraz przerwę regeneracyjną przed cyklem i nóg nie robiłem 3 tygodnie, pozostałych partii 2 tygodnie. Jednak popełniłem [...]

[...] ćwiczenie na środkowy akton naramiennego. Jeśli już to podciąganie szerzej do klatki. Osobiście polecam wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym - ale nie celuj w duże ciężary a w dużą liczbę powtórzeń. Możesz też we wznosach bokiem przerzucić się na linki wyciągu dolnego. Stajesz blisko bramy stopami, chwytasz się za uchwyt i odchylasz od [...]

[...] tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=LT5X6KItrqo bardzo pompują mi się tricepsy,a nie taki jest jego cel. Co mogę robić źle ? Najprawdopodobniej zachodzi mocna ekstensja w stawie łokciowym.A to + element przenoszenia,to świetne ćwiczenie tricepsów ;) Wyprostuj ramię i zablokuj w stawie łokciowym(ciężary w dół). Technika na filmie biedna.

[...] za tydzień dołożyć ciężaru. Ja bym tak to widział. Przy tym co proponujesz będzie łatwiej o kontuzję. Tu jest moim zdaniem bezpieczniej. Mi po mojej redukcji siłowej ciężary zostały te same tylko musiałem obniżyć zakres powtórzeń. No i stawy czułem jakbym był 80 latkiem po wypadku samochodowym. Dlatego nie wierze w naturalną redukcję i [...]

nightingal, ciężary rzędu 55-65 kg, ale 2-3 powt na rozgrzewkę to chyba najlepsza opcja:)

tu nie chodzi o takie małe ciężary :-D rzędu 160-200 kg. Tu jest filmik z wczoraj: http://www.youtube.com/watch?v=pKIAfZvztwM Chodzi o moment, kiedy sztanga jest już nad kolanami z 5-10cm. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-09 23:11:45

[...] mięśniowej.Natomiast jak wiemy, nie można w nieskończoność dokładać ciężarów na sztangę, gdyż w końcu stawy się zaczynają buntować.Ponadto nie wszyscy mogą dźwigać ogromne ciężary z różnych przyczyn-m.in przebytych kontuzji. Co wtedy ? Co możemy nazwać "progresem" ? 1.Wykonanie tej samej ilości powtórzeń, ale z lepszą techniką, , lepszym [...]

Wszystko zależy jakie masz ciężary docelowe. Odpowiednio mniejsze oraz odpowiednio zestopniowane muszą być serie wcześniejsze.

A co, rzucasz się na ciężary maksymalne bez rozgrzewki i wstępnej progresji ? Jeśli tak, to jest to proszenie się o guza.

aha i jeszcze taka sprawa, gdzies wyczytalem ze na mase wykonywac najlepiej ciezary rzedu 60-80 % 6-12 razy. nie wiem czemu ja tymi ciezarami nie moge wykonac nawet 5 powtorzen, tyczy sie to nog, bica, plecow, trica i klatki. wyjatek to barki, i lydki. wy cwiczycie ciezarami rzedu jakimi podalem powyzej czy mniejszymi , jakies 40-50% jak w moim [...]

aha i jeszcze taka sprawa, gdzies wyczytalem ze na mase wykonywac najlepiej ciezary rzedu 60-80 % 6-12 razy. nie wiem czemu ja tymi ciezarami nie moge wykonac nawet 5 powtorzen, tyczy sie to nog, bica, plecow, trica i klatki. wyjatek to barki, i lydki. wy cwiczycie ciezarami rzedu jakimi podalem powyzej czy mniejszymi , jakies 40-50% jak w moim [...]

Mam takie pytanie, cwicze w pracy mam do dyspozycji w pelni profesjonala silownie, pracuje 2x2 wiec tak tez trenuje, tj 2dni treningu 2 dni przerwy. Generalnie lacze partie nastepujaco Plecy+kaptury+przedramie, klatka+biceps, nogi+brzuch, barki+tric. Kazdy trening wyglada inaczej, cwicze ciezko, zmieniam zakresy powtórzen, dropsety, glownie wolne [...]

na redukcji nie ma co się szarpać na duże ciężary- bo po co? warto byłoby się zastanowić dlaczego siła- tylko?- spada, nie jest to raczej kwestia powtorzeń... no chyba żeby było ich bardzo dużo...

Wyprostuj całkowicie ręce, zablokuj łokcie i zmniejsz ciężary.Możesz również próbować wykonywac to ćwiczenie z liną.

Aktywacja aktywacją, ale wystarczy popatrzeć jak trenują (nie: biorą udział w zawodach) silniejsi osobnicy. W znakomitej większości przypadków ciężary wyglądają na lekkie, to znaczy można by było się pokusić o kolejne powtórzenie, które nie jest robione. Nawet jak ostatnie jest lekko wymęczone, to nikt nie czeka 15 sekund, po to żeby doyebać [...]

[...] za cholere nie chce robić sobie przerwy a wiem , że jest to dość ważny punkt tego programu treningowego ale moje pytanie to czy bez tego strategicznego roztrenowania jest sens robic hst ? dotychczas ćwiczyłem push pull i tak z dnia na dzien przejsc na ten fbw male ciężary ? no po prostu czy moge tak zrobić zebym nie żałował straconego czasu ?

najczęściej wystarczy schować ego na ciężary w kieszeń, albo zostawić w szatni i nauczyć się techniki od zera :-) Dokładnie w ogóle ten etap teraz kilku Miechów dużo się nauczylem i uczę się dalej swojego organizmu itp jest dobrze oby tak dalej :-D