ciężary

nachwytem większe ciężary, mocniejszy bodziec dla grzbietu. no jak złączysz te 2 pary palców ze sobą to jakim cudem chcesz mieć dłonie skierowane do środka ? one się mają tylko stykać ze sobą...pytasz głupio zamiast po prostu przyłożyć palce wskazujące do siebie i kciuki do siebie tworząc trójkąt i odpowiedź sama się znajdzie:) MP, jak [...]

Ładne ciężary w wyciskaniu zza karku :-)) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-21 19:14:33

Płeć :Męzczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost :179 Cel treningowy :Sucha masa mięsniowa-80kg-10%BF Staż treningowy na siłowni : Po przerwie 9 miesiecy,wczesniej..ciezko powiedzieć kolo 2 lat bez wiekszego pojęcia Uprawiane inne sporty :Aktualnie nic poza siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Stary atlas,100kg [...]

[...] musiałem wcześniej wstać, cały dzień zabiegany, zero mocy, nic mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej walki, jutro rano zrobie pomiary i wrzucę jakieś małe podsumowanie. Zmiany na najbliższy tydzień: -dieta prawie bez zmian, w [...]

[...] barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. Ja też mam teraz drążek, MC (właściwie "rack-pull") i właśnie wiosło :-) Widzę, że wysokie zakresy w barkach :-) Sam muszę lekko [...]

nie, ciezary narazie za wczesnie jedynie mozesz z ciezarem wlasnego ciała a najlepiej zapisz sie do jakiegoś klubu i uprawiaj sport

Weź ogarnij te wypiski. Na gorze normalnie piszesz ćwiczenie/wszystkie serie i ciężary. Na samym dole daj filmiki. Popatrz na dziennik Wendety.Przejrzyście i będzie widać czy idzie siłowo do przodu:-) Ronie, jeszcze tylko chciałem się upewnić jak to jest z warzywami i tłuszczami w okołotreningowych ? -przed treningiem bez warzyw i tłuszczy ? [...]

Czw klata 1. Wyciskanie leżąc regresja 6/max/max/max 40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x11/50 x15/40 x20 20 x4/40 x4/60 x4/80 x3//70 x8/60 x13/50 x14 20 x4/40 x4/60 x4/80 x3//70 x7/60 x11/50 x13 2A. Wyc. na skosie (+ 30st) z supinacją 4 x 8 17 x8/19 x8/22 x8/22 x8 17 x8/19 x8/22 x8/25 x6 17 x8/19 x8/22 x8/25 x8 2B. Rozpiętki poziomo 4 x 12 9 x12/8 x12/8 [...]

O kurcze, pięknie ciężary :-)) A ile bierzesz w przysiadzie maxymalnie? Może powinnaś pomyśleć o zawodach w WL? SFd organizuje chyba w czerwcu :-)) Ale byś zaskoczyła towarzystwo ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-21 12:20:14 Jak na razie wkręciłam się w ten tryb ćwiczeń może jak kiedyś mi się coś ubzdura nowego to będę próbowała swoich [...]

[...] barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. Czemu szrugsy zbędne? Czworoboczny aż taką pracę wykonuje przy MC żeby później już go nie katować? Jeżeli tak to chyba za [...]

[...] barkom konturowości patrząc z przodu. Podciąganie jako pierwsze, wiosło nachwytem w pochyleniu? jak tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. 1. Czemu szrugsy zbędne? Czworoboczny aż taką pracę wykonuje przy MC żeby później już go nie katować? Jeżeli tak to chyba za [...]

[...] się pewnie tacy, którzy powiedzą że tu genetyka jest najważniejsza, tylko ja się zastanawiam po kim niby, hehe. Nie stosuję żadnego wspomagania, żadnych supli, odżywek, koksu, itp. W treningu nie używam żadnym atlasów, maszyn, wyciągów, bieżni, itd, tylko wolne ciężary. Dieta jest oparta na mało przetworzonych produktach. Natural bodybuilding!

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : chlopak trenuje teraz od miesiaca wczesniej przygody 3-4 miesiaczne z silownia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam. Chciałem zacząć swoją przygdę z siłownią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : od 3 miesięcy robię regularnie pompki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, [...]

Jak ja patrze na takie ciezary w bulgarze to popadam w kompleksy :-(%-)

Jaaa... Większe ciężary niż u mnie%-)

Możliwe, że nie zapisałem ankiety. W każdym razie wiem, że coś wypełniałem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 88kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : w dłuższym okresie uzyskanie 90kg wagi, wzrost siły i spadek FATu do 11-13% Staż treningowy na siłowni : półtora roku - od dwóch miesięcy systematycznie po przerwie spowodowanej kontuzją i chorobą [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni : od 3 miesięcy robię regularnie pompki Uprawiane inne sporty : gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka -modlitewnik, rozpietki, hatelki, gryf Dieta : po prostu jem wszystko [...]

arphiel No wyciskanie robiłam z 14 kg ( w sumie przez przypadek,zapomniałam zdjąć dwóch krążków i dałam rade więc nie zmieniałam potem),ale tu też ciężary moga się trochę zmienić jak popracuję nad techniką (nie schodziłam wystarczająco nisko) Chlebek tak czy inaczej jest bardzo dobry :) Jak liczyć chleb domowej roboty pod wzgledem b/t/w ? bo [...]

21 luty 2013 Waga : -- Trening siłowy plecy/biceps 15:45-16:50 PLECY 1 Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3x6 2 Wiosło sztangą podchwytem 12/10/8/6 3 Dzieńdobry 3x10 4 Szrugsy hantlami BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 2 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12/10/8 3 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie młotkowo 3x10 Ciężary [...]