ciężary

Chciałem spróbować serii podwójnych na barki, bo nie jestem do końca zadowolony z normalnego treningu. Czy mógłbyś mi polecić jakie ćwiczenia ze sobą wiązać w takich seriach? 1: to co polecal FU 2: analogiczne polaczenie pdciagania szeroko wzdluz tulowia laczone z wyciskaniem zza glowy. Stosuj ten sam ciezari i te sama szerokosc chwytu(duza). [...]

Wszystkie 3 złe, generalnie za duże cieżary i twoje wznosy boczne przypominają wznos boczny typu L (chyba nie pomyliłem lierki:D).Poczytaj o wznosie bocznym wylewającym w E2. Za bardzo heavy te twoje wznosy, chyba ze takie mają być, bo takie ci są potrzebne w aktualnym planie w twoim makrocyklu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 16:29:15

ja jakbym bez kartki polazla to bym chyba tylko na rowerze mogla pojezdzic bo nie dosc ze tyle tego to jeszcze musze miec ciezary rozpisane bo przeciez nie bede sie na pamiec uczyla....

AR Co do brakow garderoby na treningu... Ja kiedys zapomnialam stanika, a nie chcialam tracic treningu No i robilam HIITa, sila rzeczy spocilam sie okrutnie... I nagle kilku panow porzucilo ciezary w sasiednim pomieszczeniu na rzecz aero w tym gdzie ja sobie pedalowalam

ja to sie zastanawiam co Ty bedziesz w czasie takich dugich przerw pisac... moze ja Ci bede moje ciezary dyktowac?...to chociaz ja nie bede stygnac

nie wiem co, ale nikt nie rozumie po co ja te ciężary podnoszę. a w ogóle to po co ja je podnoszę? z robienia na drutach byłby przynajmniej szalik

Jak chopy forma u was u mnie zayebiście rzeźba jest i ciężary na bareczki konkret idą suple wchodzą ostro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbc0c44f77f740a7a77dce9c57f5f7e6.jpg wywiad ze Sztangą, już niedługo zawalczy w obecnej formie na KSW albo MMAA :D http://www.youtube.com/watch?v=w5eKnWPVXFo Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-24 11:46:42

BL widze ze podobne ciezary dzwigamy na bica. Tez ostatnio koncze uginanie z ciezarem 34-35 kg

Od siebie dodam jeszcze ze jestem po operacji kregoslupa dlatego cwiczenia i ciezary musze dobierac z glowa staram sie cwiczyc na lezaca i pol lezaco a cwiczenia stojace wykonuje ostroznie. Jak juz wspomnialem jestem zadowolony z osiaganych wynikow gdy zaczynalem cwiczyc moj rekord w wyciskaniu to bylo 42kg wiem wstyd :PP teraz juz jest coraz [...]

Jak nic będzie degradacja za cieniznę Weź no podrasuj te ciężary przy następnej wypisce, bo aż wstyd

Dzień dobry Szefowo Byli przy całym moim treningu, jeden z nich tylko dzisiaj szarpnął się na te zabójcze ciężary, dwóch przychodzi na bieżnię i to chyba wiele tłumaczy

etam obniz jeszcze kcal obetnij węgle i siła pójdzie i w obwodach będziesz trzaskać cięzary jak ta lala

O jedną z koleżanek, która podnosi w obwodach większe ciężary niż Iza i jedzie na totalnym CKD, które już parę z nas zabiło.

Nie chodzi o to, że podnosi więcej, ale o to że na CKD dokłada ciężary, czego rzeźnicy nawet nie robią.

dlatego uważam,że jeśli ktoś operuje takimi ciężarami i powiedzmy jest prowadzony tylko przez neta,bo wiadomo jacy są trenerzy na siłce to powinien wrzucić film...takie cięzary to nie zabawa...ja niestety bardzo wrażliwa się zrobiłam na punkcie techniki

Cicho tam. Zrobiłam to, gdyż przybył pewien maratończyk o BF zmieżającym do zera i glupio było mi w jego obecności ciężary zmniejszać

Zawczasu przygotuj wypiskę, żeby potem tylko dopisać ciężary i czas... Bo może być ciężko po treningu ---> ja już chyba z godzinę leżę i próbuję napisać

mialem tego xpanda czarnego z lesnarem na opakowaniu, chvjoza jak niewiem dla mnie Dla mnie horse power,to gowno,wzialem z 5 razy i koledze oddalem,za kazdym razem mialem sraczke i to kilkukrotna...a po noxie klocus jak marzenie}:-(Chodze na dwie silownie,na jednej robie ciezary,a potem jade na druga roboc kompleksy z kettlebellsami itd...bez [...]

witam pytanie, żeby schudnąć a mieć mięśnie ćwiczyć tak jak na rzeźbę? Czy podnosić większe ciężary i biegać, rower, aktywny tryb życia. Normalny trening siłowy,do 12 powtórzeń max + aeroby (HIIT w dni nie treningowe) najlepiej po treningu albo rano na czczo,ale nie za długie w tym wypadku. Oczywiście deficyt kaloryczny to podstawa :)

WYPIS Z TRENINGU (5) Wyciskanie sztangielek na skosie 12x11kg; 10x12kg; 8x 13,5kg Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 10x 13,5kg; 10x 13,5kg; 10x 13,5kg Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12x 17,5kg; 10x20kg; 10x20kg Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 10x40kg; 10x40kg; 5x 52,5kg Wspiecia na palce stojac 50x 62,5kg; 35x 72,5kg [...]