ciężary

To od poczatku: PP - wybijasz to na garbie, grzbiet puszczony calkowicie, ale plynnosc ruchu jest za to o niebo lepsza niz byla wczesniej. Trzymaj sztange na obojczykach, mocno wypnij klatke w przod - nie musisz schodzic do takiego pol-siadu, ciezary nie sa duze...to ma byc dygniecie nogami i eksplozja w gore. Na drugim filmiku za wiele nie bylo [...]

[...] na 20 fajna sprawa Szczególnie dla tych, którzy mają technikę na uwadze najbardziej, czyli dla nas Kiedy zmieniłeś/wprowadziłeś nowe ćwiczenia, bo ja mam zamiar tak tym planem z 3 miechy polecieć (marzy mi się 15kg progresu na 20 ). O kurde, konkretne ciężary już są na tych zakresach, nic dziwnego że technika zaczyna fiksować. Może mały deload?

no za cieżary typu 90kgx15 szacun siła idzie do przodu, a masa? z tą twoją troche przypadkową dietą?

[...] za 25zł. Co do czosnku - bardzo dobrze, że tak robisz, warto zapytać w warzywniaku, czy to polski czy chiński - jak łatwo się domyślić polski lepszy ;) Jeszcze z tego, co mi przychodzi do głowy, to świetna rzecz na wszelkie infekcje, wirusy, grzyby i inne, czyli srebro koloidalne do picia. Wracaj do zdrowia, będę obserwował ciężary i filmiki.

Musze byc silny i poradze sobię z tą pokusą Widzę prawdziwy twardziel z Ciebie No w siadach już fajne ciężary w seriach Na focie to spory byq jesteś ,wyglada to dobrze . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-10 21:22:44

[...] hantlami: 3xMAX 50kg+16kg Komentarze: 1. Na razie mały ciężar, skupiam się na technice bardziej. 2. Dobra pompa w pierwszych seriach, potem trochę ciężko. 3. Dobrze dobrałem ciężary, cisnąłem już na granicy, a ze ćwicze sam to nie chciałem ryzykować 4. Ostatnia seria ciężko. 5. Trochę za duży ciężar+zmeczona klata dało się we znaki, ostatnie 2 [...]

[...] i zjadłem o tej godzinie co przeważnie jem Jutro trening nóg zaległy i musze wstać wcześniej więc zaraz w kime(choć i tak nie zasnę) Carbon no bo Ty na redukcji jesteś, to ciężary mniejsze, dawaj te masę to pójdą w górę no schabów kilka było Stoker a jak, trzeba trzymać fason. A ty jak z tym swoim dziennikiem??? Zmieniony przez - Herek92 w dniu [...]

[...] Witaminy Od siebie: Micha w miare, choć trochę gorzej. Nie dowieźli mi w piątek białka i się wkvrwiłem, mam nadzieję ze jutro przywiozą. Co do treningu to ok, troche małe ciężary, ale spompowane bary dobrze, miałem foto zrobić ale zapomniałem Tak w ogóle to jeszcze czuje zakwasy w klacie, czyli trening był pro Dresso nie które suple to [...]

Długo mnie nie było.. problemy z netem znowu .. Także siłowo pięknie bo 170 bez zatrzymania i 160 z zatrzymaniem w wyciskaniu .. waga - 82/83 ;) W środę ostatni lekki trening klatki na 3powt/ 60% ciezary max. i w sobote zawody w CHORZOWIE! Pozdro ;)

Mam wrażenie, że targając takie ciężary zmężniałeś, postawa, nawet z twarzy nie jesteś takim dzieciakiem jak na początku, który walił selfie z bicepsem w lustrze :D Kawał dobrej roboty, oby tak dalej!

Hmm.. dzisiaj przepraszam za małe ciężary.. zapowiadało się fajnie ale z czasem coraz gorzej ;) 1. WL: - 3x145kg - 2x147,5kg - 1x152,5kg - 3x147,5kg - 2x152,5kg - 1x160kg 2. MC: - 3x174kg - 3x184kg - 3x184kg - 5x184kg 3. Prostowanie na maszynie + Uginanie sztanga stojąc: - 4 serie po 8-6 powt. 4. Wyciskanie francuskie sztangi lezac + Uginanie [...]

To dzisiaj ostatni trening w tygodniu! zmęczenie juz widoczne, ale dałem rade jakoś, ciezary wiadomka troche mniejsze niż zwykle ;) 1. WL: - 3x120kg - 3x140kg - 3x150kg - 3x155kg - 3x155kg - 3x155kg - 5x103kg 2. Przysiad przedni: - 5x67kg - 5x77kg - 5x85kg - 5x90kg - 5x95kg - 5x100kg 3. WL średnim: - 3x103kg - 3x113kg - 3x120kg - 3x120kg - 3x125kg [...]

aa to co innego, cofam siady i martwy. i chyba tez wybiore sie do lekarza bo jak Ty masz cos takeigo (a po zdj. nie widac) to ciekawe co ja musze miec bo na moje "lekarskie" oko to mam gruba skolioze ledzwiowa i moze tez nie powninem pchac sie na duze ciezary.. a co do trenignu to ja swoj ukaldalem ostatnio przez 2 dni ok. 7 godzin

DOBRY DZIQ SOG ZA TO ! LADNIE IDZIESZ ! DOBRE CIEZARY. Respect. btw: czemu sie nie napinasz na plazy wcale ?

[...] czy to skos w dół czy to płaska - robie ze stopami położonymi na ławce , stąd też te małe - mniejsze zapewne niż przy normalnym wyciskaniu z nogami wbitymi w podłoże - ciężary. Wynik w wyciskaniu na klate niemal identyczny jak w wyciskaniu na barki . Miętki, a wizualnie co lepsze; barki czy klata? Ciekawe czy ta 'równowaga' będzie sie [...]

ANKIETA skopiuj i wklej wypelniona: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć : Man Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost mięśni, polepszenie rzeźby, zrobienie brzucha Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku (ostatnio przerwa 3 letnia) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower, snowboard, ścianka wspinaczkowa, bieganie, czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Od wczoraj wznowilem treningi :)...nareszcie :D wczoraj poswiecil sie klatce,lekkie 3 cwiczenia+plus brzuszek. metabolzim ladnie podkrecony stopniowo zwiekszam ilosc wegli(bialko okolo 150 dalej,narzady niech odpoczna jeszcze:) ) 2 paczki ryzu na posilek z lekkoscia wchodzi i nawet nie czuje zbytniej sytosci. waga juz 82/83 wyrywa mnie juz na [...]

waga trzyma sie obecnei na okolo 82kg aeroby krece 2-3 razy w tygodniu po 25 min. od jutra zaczynam maly cyklik na CEE-Creatin Ethyl Ester z Mr.big 4kap. przed treningiem i 4 kap po treningu. Mialem ostatnio male problemy z przyczepami bicepa,widocznie zbyt szybko rzucilem sie na wieksze ciezary,dlatego tez wczorajszy trening odpuscilem.Mysle [...]

siemanko,sorki ze teraz odp ale net obecnie mnie rozbraja,czesciej go nie ma niz jest. jakies nowosci: bede zyl%-) odebralem wyniki oporcz minimalnie wyzszej kreatyniny i minimalnie nizszej glukozy-wszystko w porzadku. przedtreningowki uzywam-Plasma Pump non topa. nie wrzucam calej porcji(calej miarki) wystarczy mi polowka i juz milo pobudza,w tym [...]