ciężary

Drążek to wydatek 20-30zł. :D Nie za małe te ciężary? (to nie atak, po prostu pytam) LOL. Nie chodzi o kasę. Wiem, że można dostać już za około 25 zł ;pp Po prostu nie mam gdzie zawiesić Ciężary na razie wystarczają. Później dodam i dokupie Czyli ma to wyglądać to tak: 1.Nogi: Przsiady z hantlami (6 kg) 15 razy 2.Plecy: Wiosłowanie hantelką (9 [...]

Drążek to wydatek 20-30zł. :D Nie za małe te ciężary? (to nie atak, po prostu pytam)

[...] dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej ilości powt na małych ciężarach. W treningu "na sucho" dużo cenniejszy bodziec dla organizmu dają duże ciężary. Oczywiście w ramach nauki techniki rozpatruję tutaj boje 3bojowe a nie np naukę rozpiętek czy uginań ze sztangą. Dlatego ćwiczenia uzupełniające śmiało można robić [...]

Brałem też pod uwagę ten stojak, lecz HS9 jest dla mnie lepszy pod dwoma względami: jest mniejszy i ma te uchwyty na ciężary. A napisz jak z wykonywaniem przysiadów za pomocą tych stojaków? Nie należę do najwyższych (180cm), więc mam nadzieje, że nie będzie problemu?

"ciężary na poziomie pierwszej wizyty na siłce" ... Teraz to mnie zmiażdżyłeś stary, czuje sie jak leszcz, nie no wporzo;-D "ciekawe poglądy jak na 15 letniego małolata" ... Nie bez powodu niektórzy mówią na mnie Filozof ;-) a wracajac do tematu ... Powiem Wam że tak... Staram się jeść coraz więcej i zdrowiej az w koncu dorosne swoimi nawykami [...]

[...] zakończony, dzisiaj jak przychodziło mi zmierzyć maksymalny ciężar dla paru serii każdego ćwiczenia, umęczyło mnie to strasznie, teraz mam tydzień SD. nie patrzcie, że małe ciężary w 3 mikrocyklu, bo są 3 serie ćwiczeń ;P daje tutaj maxy i plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26cc0f0c01414a0c84d73cf1392838da.png [...]

nie cwicze nóg bo mam szerokie strasznie genetycznie, w młodosci strasznie duzo grałem w noge i to tez duzo dało. Martwy ciag robie ale z obciazeniem 50kg max i noga nie dokucza reszte odpuszczam. W jakich godzinach nie wiem ale chodze do pracy na zmiany wiec beda to pewnie rózne godziny. Dobrze ze biegac bede w dni nie treningowe czy nie jest to [...]

Witam! mam pytanie które dotyczy ćwiczenia klatki piersiowej czy jeśli ćwiczę na masę to jest sens podnosić sztange(Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej) tak:rozgrzewka i 3serie po 8,6,4 powt.obciążenie np:66kg,70kg,74kg(tylko że tą ostatnią to już ledwo ledwo czasem zrobie 2-3) czy lepiej zmniejszyć ciężary i robić więcej powtórzeń??

Rozumiem, że nie możesz ćwiczyć nóg? A MC możesz robić? Bieganie to trening aerobowy, prawda? Wiesz o której godzinie biegać i ile czasu / przy jakim tętnie? Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

dla czego? nie uważasz że tak być powinno? u nas jest regulamin - w którym jest jasno zaznaczone,nie ważne czy jesteś większy czy mniejszy - każdy zbiera po sobie ciężary itp. i chłopaki tak robią,nienormalne jest jak ktoś myśli że jest większy to obowiązują go inne prawa , i frąga się do wszystkich lub śmieje,to znaczy że ma jakieś problemy ze [...]

hardcoru to nie bedzie, poprostu wroce na stare ciezary. No moze dodam cos tam do MC, zobaczy sie :D

Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]

Masa/Rzezba to cel treningowy zalezny glownie od diety. Co rozumiesz pod pojeciem trening ogolny? Na poczatek standardowo jakies FBW opare o podstawowe cwiczenia. Podaj ciezary w podstawowych bojach to bedziemy wiecej wiedziec: przysiad: martwy ciag: wyciskanie lezac:

Moim zdaniem siłownia jak najbardziej ale tylko wolne ciężary w kwesti SW oczywiście nie mówię o treningu kulturystycznym, mimo ja preferuje trening z ciężarem własnego ciała no i sztanka hantle i wszystko

niewielkie ale efekty sa, tylko chyba bez diety i na luzie z ciezarami? bo na 5m-cy to marnie jakie ciezary w podstawowych cwiczeniach ? na poczatku i po tych 5mc?

"jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary" Ty czlowieku chyba jakis nie powazny jestes nie udzielaj takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu [...]

jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary, 7 tygodni troche szkoda marnowac, koksy nic nie maja wspolnego z kosciami, potrzbne ci jest wapno i witamina D do kosci. Koksy sa od miesni nie od kosci. A moze nowet ci pomoga troche od koksow masz wiecej cialek czerwonych takze lepiej dotleniony organizm powinien sie szybciej regenerowac.

jestes zwierz. :-PP Od Poniedziałku dopjerdalam do pieca bo tu kazdy obraca niezłe ciezary;-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-11-05 13:01:09

[...] dała mi talent". Co do samego treningu- był straszny tłok, także nie dość, że musiałem czekać 15 minut, żeby w ogóle zacząć, to nie mogłem niczego nagrać i pomyliły mi się ciężary w 3(!) ćwiczeniach: -na przysiadzie założyłem 130 zamiast 120 i skróciła mi się przez to rampa -na wiośle zamiast 80 założyło mi się 90 -konsekwentnie, szrugsy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 189 Cel treningowy : kilka kilo więcej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia większość sprzętu jest Dieta : staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]