ciężary

[...] 4x30 crunch'y na brzuch. Jestem już strasznie zmęczona, a muszę jeszcze na jutro lekcje zrobić do szkoły. Padam na pyszczek. Ale ławkę mi dziś chłopak złożył :D. Teraz aby ciężary dokupić i siłownia domowa jak się patrzy :D. Miejmy nadzieję, że weekend będzie luźniejszy. Plany na jutro: jajka na twardo z warzywami, kotlety z piersi kurczaka z [...]

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan treningowy?? 2.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego" konsultacja z lekarzem byla dotyczaca treningu siłowego

[...] jeszcze ten tydzień i kolejne dwa wypadają z węglowodanami z samych zielonych warzyw Możesz poluzować z treningami szkoda mi rezygnować z trenigów, wolę już zejść na niższe ciężary, najwyżej popracuję nad techniką, no chyba, że dalej będzie lipa, to pójdę pobiegać albo to rozciąganie zastosuję, terningi poprawiają mi zdecydowanie humor na ten [...]

ładne ciężary ale tak nieszalej bo niedługo ich na siłce zabraknie hehehe, masa coraz konkretniejsza

[...] sztangielka 2 x 4-6 12,5 kg Wiosło sztanga 2 x 4-6 22/24 kg Kaptury Martwy ciąg 2 x 4-6 30 kg Szrugsy 1 x 4-6 9 kg na rękę -> Fitness + inne = 4,5 h Uwagi: Dzisiejsze ciężary zalecone przez siłowniowego inst. Zamiast wyciągów polecił spróbowanie podciągania/opuszczania na drążku - TRAGEDIA Obli też mi dała podciąganie/opuszczanie jako [...]

[...] ciekawa opcja-hip belt squat.Próbuj. Program mi fizycznie nie pomógł,ale zwrócił uwagę na kilka kwestii-rozciąganie i konsultacje medyczną. W sumie jak się chce dźwigać ciężary,to by się przydało najpierw mieć plecy w 100% zdrowe i tym się zajmę jak przeżyję aktualne bóle. Porobiłem trochę ćwiczeń od Pavla Tsatsoulina i Jima Wendlera i [...]

No Przesta ciezary naprawde konkretne, nie martwcie sie nie tylko w Irlandi tak jest na silowniach. Miwszkam w Niemczech i niestety tutaj jest tak samo. Oczywiscie nie wszyscy bo przychodza ludzie konkretnie pocwiczyc jednak jest duzo kolesi w koszulkach polo z postawionymi kolnierzykami ktorzy przychodza na pogaduchy, przypinki i robienie sobie [...]

[...] od komputera Wczoraj byłam na siłowni. Rehabilitant pozwolił mi ćwiczyć ręce, na nogi tylko przywodzenie i odwodzenie. Wszystko z bardzo dużą dbałością o technikę, więc zmniejszyłam ciężary (które i tak były marne ). Dzisiaj nie idę. Mam @ Muszę zaczekać aż przestanę przeciekać co 10 minut Miska później, jeszcze nie skonstuowałam na dziś

Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 Żeby mderator takie leszczarskie ciężary brał? Nie wstyd Ci w tym dziele, żeś taki cienias? Mocno, Ania ciśniesz

Ciężary rozpiszę, a jak, tylko daj mi linka do poprzedniego takiego treningu

Ale Ruda pozniewaz to jeszcze trening ode mnie wiec zwróce uwage z tej rozpiski nic nie wynika 2 x 4-6 12,5 kg W jaki sposób Marta ma ci zaproponować ciężary skoro nei wie ile powtórzeń zrobiłaś na tym ciężarze? ile mogłas Nie wiesz czy dobry ciezar rob po rozgrzewce dwie serie na maxa ile dasz rade wtedy na następnym bedzie wiadomo gdzie uderzać [...]

Staż treningowy na słowni : 4 ms podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów, obciażenie robocze Zażywane suplementy : gainer 1 ms, kreatyna 6 tyg, białko cały czas wróc zle konbinujesz po co ??? jeszcze na obroty nie weszłeś już kreatyna, do tego gainer

Marcin177 1.w jakim celu chcesz wprowadzać modyfikacje , program przestał przynosić korzyści?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)???

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?co z przysiadami i mc? ostatnio przerabiany plan:brak - nie wiesz jakim planem ostatnio jechałeś? ćwiczysz 7 miesięcy i waga 50kg???

Zeby zostac tutaj zwyklym instruktorem(podstawowym do pracy w silowni)nie trzeba duzo mnie to kosztowalo 400funtow i 3 miesiace zajec po 2 razy na tydzien. A ludzie ktorzy chca nimi zostac nie potrafia czasem zrobic przysiadu nie mowiac juz go nauczyc. Po za tym jeden z tzn instruktorow sciagal ostatnio ciezary ze sztanki ciagnal calosc z jednej [...]

szlag, a mi się wolne ciężary o wiele bardziej podobają... no nic, zdaję się całkowicie na was jutro powinnam zrobić trening A, coś robić zamiast niego czy zejść z ciężarów?? i czy podeślesz im w takim razie te filmiki z przysiadów z domu, czy mam wkleić te dzisiejsze tutaj???

[...] akceptowane mity na temat białka.Sprawdź kilka z poważnych zarzutów o rzekomej szkodliwości białka.Fakty zostały zaprezentowane! Odkąd pamiętam kiedy zabrałem się za ciężary, słyszałem o mitach otaczających świat kulturystyki i trójboju siłowego.Jestem pewien ,że słyszałeś o tym nich nie raz między innymi ,że "podnoszenie ciężarów [...]

Dla mnie to trochę na małych ciężarach zaczynasz te przysiady.. Później 2x więcej... Nie lepiej zacząć Ci od początku np. od 60? I co serię zwiększać po 2kg? Tak samo wiosło. Podobno plecki i triceps lubią duże ciężkie ciężary

Powiem tak w 700zł to 100kg ciężaru będzie bardzo ciężko kupić. Oczywiście jeśli chodzi i SKLEPOWE ciężary Co do reszty sprzętu to można złożyć już jakiś zestaw. Na początek potrzebne będą ławka i stojaki. Później można pomyśleć o poręczach czy też drążku Zobacz sobie np. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 309zł będziesz miał [...]

Dam Ci dwie dobre rady: Do push pressa podchodz jak do szmaty, nie schodz na 3-ki w tym cwiczeniu bo gubisz raz ze technike, dwa dynamike, trzy rownowage - bez sensu troche, nawet jesli dzis sie sprawdzales, lepiej zrobic 3x10 na 45-50kg niz 3 pow kulawe na 69kg - to cwiczenie latwo wchodzi w krew, wiec spokojnie;) W MC - stan szerzej, bedziesz [...]