ciężary

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s a jak ten wygląda? Zastanawiam się nad dodanie MC i przysiadu (w tedy ewentualnie coś zmienić), i czy nie zastąpić maszyn na luźne ciężary - ale jak wiadomo potrzeba dużo techniki, a ja dopiero zaczynam Zmieniony przez - KuuB w dniu 2011-03-05 14:16:36 Zmieniony przez - KuuB w dniu 2011-03-05 14:18:13

fajna muzyka, fajny mistrz drugiego planu, fajne ciezary Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-03-05 14:38:40

[...] 15x10 10x10 10x10 10. wspięcia na palce z obciążeniem 15x5 15x6 15x7 15x7 Rower - interwały 30 min. Trening trochę zmodyfikowany od ostatniego razu, starałam się też brać większe ciężary, ale nie zawsze daję radę zrobić 15 powtórzeń. Bądź co bądź walczę i dziś wyszłam na kolanach Będę nudna i przypomnę się znowu - jak z tym aero i colą light?

Polecam coś takiego: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-ciezary-i1481276861.html jezeli cos innego by cie interesowało to pisz,spróbuje doradzić.

Wiem, że nie :) Plan na plecy będzie wyglądał tak : wiosłowanie sztangą nachwytem wiosłowanie hantlami martwy ciąg wiosłowanie końcem sztangi. Na siłce do której chodzę są tylko wolne ciężary.Nad ilością serii i powt. jeszcze pomyśle.Czyli bic przy takim planie się nie przemęczy jeśli bedę go trenował w pon a plecy w środę?

W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.

4nn min.dzięki Tobie widzę że jak się chce to wszystko można, bo kurde masz to PCOs a sylwetka super, targasz ciężary których może pozazdrościć niejeden facet i jak już pogrążam się w odchłani rozpaczy i myślę nad tragizmem swojej sytuacji to słyszę wewnętrzny głos "rusz dupę a nie będziesz jęczeć, da się wszystko ale nic się samo nie [...]

[...] 10 reps. 25kg 27,5kg 30kg Allachy 50 reps. 80kg 87,5kg 87,5kg Nie jestem szpecem, ale chyba mam maszyny, które mają ciężar w LBS (co jest możliwe, bo czasem śmieszne ciężary się pojawiają jak np. uginanie leżąc z 70kg) SQ lajtowo, dynamicznie, jak rzadko. Miałem kończyć na 110kg ale poczułem moc w dvpie i poszło . Prostowanie i uginanie [...]

Kadlubek wiesz co ja po prostu założe temat...i wyjaśnie pacanom.(ludzia wierzącym w duze ciężary w boksie) Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-07 12:14:32

Dolna część ciała http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg2MjAw.html Dziękuje,dowidzenia.A gdzie sztanga ?Duże ciężary...?

sprzęt na silkę, ciężary olimpijskie oraz hantle interesuje

Overeem, Lesnar pewnie dźwigają podobne ciężary- Overeem na bank bo jest np filmik gdzie wnosi na schody 250 kg z wielką łatwością. Z Overeemem byl filmik, jak na martwy szarpał bodajze 300

[...] przedtreningowym? (ogółem przed 89g - do sprawdzenia przy innych treningach) - Na next time myślę zmniejszyć ilość zakładanych powtórzeń do 12, to mi powinno pomóc zwiększyć ciężary i jednocześnie trochę zrekompensować związane z tym wydłużenie treningu. - 2 podzielone obwody sprawiają, że trening leci szybciej, choć i tak zeszło mi [...]

[...] na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej przez 1,5 roku podnoszenie ciężarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn same wolne ciężary Dieta : Jem zdrowo i z głową Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko WPC Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2011-03-08 16:21:22

trzeba redukcje robic jak Kotlet95 ;D a strasznie mi sie nie chce rozstawać ze swoim bickiem 45cm ...;/ Na szczęście dziś plecki i duże ciężary :D

cwicz tak długo dopóki efekty będą zadowalające- będziesz robił większe ciężary, masa będzie rosła- uważaj na dietę- to ona jest kluczowa. ja robię przerwy jak najkrótsze- jeśli czuję,że już mogę to dźwigam- ale wszystko na wyczucie. trening ma być jak najkrótszy!

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : schudnąć do 70/74 kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis ziemny, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : [...]

Do Szymka 9876 Witaj. Nie jestem specjalista, ale tez troche cwicze i mysle, ze nie mozna zawsze wygladac jak po treningu, kiedy miesnie sa pobudzone i napiete wskutek wysilku. Spojrz na kulturystow w czasie zawodow. Zeby tak wygladac, najpierw cwicza cale cialo, nie pija caly dzien czy nawet dluzej i stosuja przez lata rozne drogie odzywki, nie [...]

http://allegro.pl/marbo-semi-pro-17-lawka-stojaki-3w1-ciezary-i1489832406.html A co wy na to? :)

[...] (4 x 10) - szrugsy (4 x max) Dzień D: - przysiad (5/3/1) - przysiad przedni (4 x 10) - wioslowanie hantlami (4 x 8) tu były pompki na poręczach Modyfikuję ilość powtórzeń i ciężary w podciąganiu traktując drążek jako priorytet zaraz po 3 bojach. Dipsy wrzuciłem do najlżejszego dnia i z dala od ławy - postaram się dorzucić kilka kg obciążenia [...]