[...] przeciętny, ale za parę lal, kiedy w raz z ciężarem coraz lepiej opanuje technikę to może coś tam wycisnę wkońcu jeden klucz do postępów to znalezienie jak najkorzystniejszej techniki w której jesteśmy w stanie dźwigać największe ciężary, a drugi klucz to oczywiście metoda treningowa pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-10-23 21:39:18
[...] 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się porządniej rozgrzewać,robię po 3 serie rozgrzewkowe,bo ciężary coraz większe i łatwiej o kontuzję 2.WL-lekki skos 3X8X56kg-tutaj już pamiętałem,że mają być 3 serie,lekko poszło 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] można jeszcze mówić o odczuciach, ponieważ był to trening luźny, trwał zaledwie 20 minut... to są właśnie tajniki HST dlatego właśnie nie przepadam za makrocyklem 15tek, ciężary są śmieszne i prawie nie odczuwa się dzien po treningu tego, że się ćwiczyło A poza tym widzę po sobie spadek siły oraz efekty nietrzymania diety przez ostatnie [...]
[...] x 12 3. młotki stojąc 17kg x 20/ 19kg x 15/ 21kg x 12 W tym tygodniu czuję już dość wyraźnie działanie naNO Vapor'a Pompa niesamowita. A dzisiaj przy bicepsie nie zrobiłem planowanej liczby serii, bo pompa mi nie pozwoliła. Ogólnie ciężary to generalnie bez większych zmian. Waga wczoraj doszła nawet do 99 , a tak to waha się 97-98. Pozdro!
Podziwiać ciągłe poprawianie rekordów. Respect. Skąd czerpiesz na to energię? Też próbuję ciągle dokładać ale kończy to się przetrenowaniem po 6tyg i muszę zmniejszyć intensywność. Ciężary również ogromne <zazdrości>
siema, pierwszy raz tu u Ciebie jestem i po fotach moge stwierdzic, ze cyce to Ty masz do reszty za***iste, nie dziwie sie ze duze ciezary cisniesz do swojej wagi, za to brak szerokości pleców, no ale wszystko przed Tobą! (przede mną mam nadzieje też, jako ze jestem początkujący) pozdrawiam Paweł
[...] 3 lata amatorsko (trening domatora i sporadycznie na siłce)" i to właśnie mi sie podoba choc wyniki troche za duże jak na wiek (wierze ale chodzi o to że nie zdrowe ciężary jak na 15 lat) to gratulacje, sylwetka super, a jak na 15 lat t oo klase wyżej, dobrze ci biceps wchodzi, gorzej triceps, który wydaje sie malutki, dobra budowa 182 [...]
;/ hmm... a jaki masz staz treningowy ??? nie patrz zbyt na ciezar jaki podnosisz. SKUP UWAGE NA TECHNICE WYKONYWANIA ĆWICZENIA -to ona jest NAJWAZNIEJSZA. Bo mozna sobie krzywde zrobic a ciezary to nie zabawka . Kontuzje jest łatwo złapac ale sie jej pozbyc ....;/
Weź sie za sztangielki. Na sztangielkach masz wiekszy zakres ruchu. I technike sobie jescze wyrobisz. Na poczatku moga one Ci latac na wszystkie strony ale skup sie na technice na dokladnosci wykonywania powtórzen jak bedziesz to miał opanowane wtdy mozesz dorzucac ciezary zobaczysz ze bedzie Ci tez duzo łatwiej póx niej na sztandze
Pierwsze treningi każdego mikrocyklu w HST wydają się dość śmieszne - b. małe ciężary i zastanawia mnie jak to jest, że HST jest dobre na masę ? W końcu nie męczymy się za bardzo :> A po co masz się męczyć? CUN się męczy, nie mięśnie. W kontekście Twojego pytania Ostatni mikrocykl - 3 powtórzeń samodzielnych + 2 negatywne. W każdym z 6 [...]
Don po to w hst jest sd zeby nawet male ciezary na poczatku pierwszego mikrocyklu dawaly efekty a co do tego ze wg Ciebie nie meczymy za bardzo podczas treningu (na poczatku mikrocyklu) to sprobuj zrobic ten trening poprawnie i bardzo dokladnie wykonujac kazde cwiczenie - gwarantuje ze zmienisz zdanie.
a1rek-te ciężary co podałem z treningu na trening to nie jest tak,że pierwszy trening robię na maxa broń Boże(zauważ, że w nawiasie napisałem moje rekordy aktualne)! Zaczynam od średnich ciężarów i idę w górę, i to nie jest wcale dużo 5kg na tydzień zważywszy,że tak jak napisałem nie zaczynam od maxa, mój max to 100kgx10, a początek jest jak widać [...]
http://www.youtube.com/watch?v=RuRxpqP9BQY on ma prawie do kolan ten gryf i nikt nie wnika ,zrobię jakiś podest to może dam filmik, ****a tak chciałem tylko wrzucić bo takie ciężary to dzieci 14 lat ciągają ale *** tam
hrynio92-sorki ze wczesniej przeoczyłem Twoje pytanko,i wracam własnie do niego. Trening na siłe to trening 3-4 tyg. bez specjalnego napalenia się i ostrego treningu,napewno teraz miałes czas i chwilowo trenowałes bez zmian-Twoje mięsnie reaguja juz normalnie i przetrenowac sie nie mozesz.Zrób mały podkład treningu przeed tym na siłe,typowy [...]
OK, dzięki. Co do ud - to nie ćwiczysz pod kątem maxymalnego rozrostu wszerz i wzdłuż , ale jakie ma znaczenie obwód ... gdy siada się takie ciężary Coś tam widać. Na tym obrazku statycznym z bandażowania zwłaszcza prawe wywaliło Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-27 22:27:55
WYPIS Z DNIA 28.10.2008r. Podciąganie na drążku szeroko do klatki: 10 x masa ciala 10 x masa ciala 10 x masa ciala Podciąganie na drązku chwytem neutralnym do klatki: 10x masa ciala 8x masa ciala 8x masa ciala Przyciaganie wyciagu gornego do plecow: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 (poprzednio 75x8) Przyciagnie raczki wyciagu gornego do klatki: 40x10 [...]
ok, uciesze Was, powiem: niektore cwiczenia moga wywrzec fatalny wplyw na wasze zdrowie... ...ale pod warunkiem, ze wykonujecie je niewlasciwie. jesli jest odpowiednia technika i ciezary, nie ma sie czego bac.
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
