[...] Muscle Po treningu 30g BCAA 30g Protein Muscle Przed snem 30g Protein Muscle 5kap ZMA KOMENTARZ Dawka 5 kap ZMA jest lepszym rozwiązaniem niż 3 kap. Co do treningu to ciężary coraz większe więc siła idzie :) . Możliwe ,że od grudnia zmienię domową siłownię na siłownię z większym asortymentem sprzętowym . Hmm nieciekawe wieści mam od klubu [...]
Po blisko 3 tygodnaich cyklui na mono dopadło mnie przeziebienie. Po kilku dniach już byłem mocnom chory. Taki stan trwał blisko 10m dni(brak apetytu i treningu) czego efektem była utrata 5kg masy. Od pon zaczynam spowrotem i che sie zapytać ile czasu ciągniąc mam ten cykl zaczac standardowo 2 x 5g czy z fazą sasycenia? Cięzary i trening pewnie [...]
Na odwrót. po przećwiczeniu pleców masz je zmęczone i technika oraz ciężary w martwym ciągu będą na pewno gorsze. Do mc musisz podchodzić jedynie porządnie rozgrzany.
Hello Again! Trening HST rozpoczęty, o to moja progresja dla 15 powtórzeń, jak widać pozmieniałem trochę, ale to tylko ze względu na dostępne ciężary, pojawiła się też suwnica i Prostowanie nóg w siadzie . Pozdrawiam Napiszcie do mnie coś w końcu, bo nuda p.s Pierwszy trening już skończony, następny we wtorek ; * Zmieniony przez - malyPiotr w [...]
Witam. chciałbym sie zabrac za trening na mase. Ułozyłem sobie plan treningowy i bardzo proszę o ocene tego planu. Jak cos to 3 tygodnie temu cwiczyłem juz na mase trwało to kk 2 miesiące ale nie przynosiło efektu. Poniedziałek 1.WYCISKANIE SZTANGI (u mnie ok 20kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ(na dwóch połączonych pufach ;D) 12 serji po 12 [...]
Wkleje tutaj dwa treningi. Pierwszy jest to trening kolegi traktora skopiowany z jakiegoś teamtu(nie mam linku do niego) i zapisany w wordzie, drugi zaś to mój trening Push Pull Nogi. Będzie to ostatnie pytanie, jestem wdzięczny że jeszcze nie napisałeś "spieprzaj dziadu" po tylu pytaniach :D Trening traktora. Pytanie do progresji. - [...]
Buraq Telepatycznie chyba się dogadaliśmy i własnie w tym samym czasie wysłałem @ co Ty mi napisałeś posta Skodzio Oczywiście ze to istne piekiełko ta ława demolowa, Wodyn ją zgotował zapewne zebym nie sięgał po zakazane cięzary tylko się skupiał na detalach i zamiast jednego powtórzenia praktycznie wykonywał dwa. To niby calowe wyciśnięcie [...]
Hihihi widze impreza sie udala , ja tak samo reaguej gdy troche zaduzo wypije caly dzien po zmarnowany podziwiam twoje ciezary na klatke, wow ja to mam problem jesli chodzi o te cwiczenia i bez asekuracji to bym sie chyba nie odwazyla
[...] ładu i składu a i tak zwiększy to moją wydolność organizmu. Robić pompki od czasu do czasu bez żadnego planu, postęp będzie. Przyjść na siłownię i zacząć wyciskać największe ciężary nic nie planując, a po pewnym czasie będę w stanie wziąć jeszcze większe. Do tego nie trzymając ścisłej diety, poprawić rzeźbę. Na forum zaznacza się wiele warunków [...]
prosilem o pomoc w 2 cyklu, a nie o wysmiewanie ankieta: 1 22lata 2 86kg 3 183cm 4 kabel 43; uda, klaty nie umie zmiezyc, w tali to jak pisalem 5 pultora roku 6 diete mam taka ze jem 3gb na kilo masy W,T ponad norme, ogolnie 5 posilkow i 3200-4000 kcal (se podjadam) 7 jak w 1 posce 8 ts niebede calego rozpisywal bo zajelo by mi zadugo 9 sila 10 [...]
Łoo coś widzę, że będą niezłe ciężary w wyciskaniu Zrób sobie pierwszą serię mniejszym ciężarem i dołóż do ostatniej. Poproś kogoś o asekurację, zawsze bezpieczniej Za miskę zbierasz opyerdol, chociaż sam organizm już Cię ukarał
[...] niezmiernie zadowolony... Dziś ciągne dalej bez... Jak poprawić chwyt? bo denerwuje mnie to, że przy większych ciężarach jest lipa a w sumie nie są to jakieś super wielkie ciężary. 85 na wiośle i jest delikatny problem. Jest to też może trocha wina sztangi bo z poprzednią nie miałem takiego problemu, a ta ma większa średnicę. Jutro plecki... [...]
nie ale znajac zycie nie zadbasz o technike i rzucisz sie odrazu na nie wiadomo jakie ciezary przez co mozesz sie powaznie uszkodzic pozatym mi szkoda by bylo biegania z kolegami itp... masz czas ale co zrobisz to juz Twoj wybor
[...] po treningu siłowym. Dlaczego jesz odżywkę 2x dziennie? Długość cyklów treningowych jest różna. Czasem 6, czasem 8 albo 12 tygodni. W twoim przypadku nie będzie to 8 tygodni I tak, zrozumiałam, co masz na myśli i powtórzę: przykładaj się do treningów, walcz o większe ciężary/powtórzenia, a odechce ci się wymyślania dodatkowych zestawów
[...] ). Mam nadzieje, że to tylko kwestia wagi i że jak zejde do jakiejś normalnej, to wszystko wróci do normy. Trener stwierdził, że faktycznie widać po mnie, że sie wzięłam za zbijanie wagi i że mi z nóg schodzi Iza, dobra w piątek/sobote postaram sie iść rozpoznać ciężary a w ogóle to Kraków zasypało na niedziele mam obiecane lepienie bałwana
http://www.youtube.com/watch?v=9hbU-FpDd9I Tutaj jeszcze filmik z przed Mistrzostw Polski, ciężkie było Tylko nie włączajcie głosu Wzoruję się troche na nim, widziałem że spore ciężary podnosił a to mi się podoba Zmieniony przez - IboK w dniu 2010-11-29 22:32:57
[...] odpowiedzieć, powiedziałem żeby jechał jak chce z tą sztangą i mimo jego zapewnień stanąłem za nim by asekurowc, gdyż owa klatka wydala mi się nadzwyczaj wątła na takie ciężary. Co się okazało? O ile fazę negatywną ruchu można uzać za dośc poprawną technicznie, może odrobinę ciut zbyt dynamiczną, o tyle faze pozytywną wykonał mój najszerszy [...]
tak silowo cwicze, ale mam swoja silke, i ciezary toczone, niepodpisane ile ktory wazy, na dniach pujde na silke na miasto, to napisze rekordy ok testa i ome opchne komu, a tak to cykl co znalazlem dobry? Ile do niego oxymetholonu?
malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę
