ciężary

nie podoba mi sie sniadanie, zbede sa tu ww i to w takiej ilosci i jakosci, kolejna sprawa trening, mhmm mniej powtorzen wieksze ciezary i intensywnosc

O człowieku.. trening moijego zycia, dobrze czasami przy***ac w nos przed treningiem hehe Zartuje, no juz po treningu wracam do ksiazek wypis filmiki i zdjecia wieczorem. Dobrze mnie sie ciwczylo, czulem nie zla moc i wszystkie ciezary duzo skoczyly do przodu!! byloi bardzo ciezko ale dalem rade

hmm 3.5 cm w bicepsie przez 1.5 miesiaca, ciezary tez zwiekszylem na klate okolo 10kg. Bralem mono przez miesieac i do tego 1.5 miesiaca jablczan :)

[...] prostu stoi w miejscu masowo oraz siłowo. Cwicze pół roku i nie widze żadnych postępów.Biceps łącze z plecami i jego trening wygląda tak: 1.uginanie sztangi stojąc i tu ciężary masakrycznie słabe 14x20kg,12x22kg,10x24kg,8x26kg. 2.uginanie sztangielki o kolano 4x10pow. po 10kg. co zrobić aby wreszcie ruszyła siła i masa? Zmienić ćwiczenia [...]

puzian to wielki kloc jest ok 150 teraz wazy ale z tego co widac czym cwiczy na treningu to nie ma najmniejszych szans na podium w arnold classic bo jets poprostu o wiele za slaby jest duzy robi teraz wyglad zrobi przez to wieksze wrazenie a i w rozmowach w toku podresli pewnie ze jest nie pokonany ze pfister to byl wypadek przy pracy ze jest 3 [...]

[...] że idąc na tyrę wmawiałem sobie że dam radę bede wielki.. może to dziwne ale pomogło. Dodatkowo podczas treningu krzyczałem do siebie i tez pomagało. Jak widac wszystkie ciężary skoczyły mocno w górę, wmawiałem sobie że to jets mały ciężar i wiele osób bez problemów to dźwiga to że i ja mogę! Najwięcej problemów miałem z przysiadami w [...]

podłaczesie pod temat, co sądzicie o tym planie dzien A 15* powt klatka wyciskanie sztangi skos w góre x3 ** rozpierdki skos w góre x3 barki unoszenie hantli wzdłóz tłowia x3 unoszenie bokiem x3 plecy wiosłowanie hanltem jednorącz x3 sciaganie linki do karku w srednim uchwycie x3 tric francuz x3 (do czołą) bic "15" cos ala 21, czy [...]

Wypis z treningu 10.II.2007 Czworogłowe, Dwugłowe, Łydki 1. Przysiad ze sztangą 60kg x12, 60kg x12, 70kg x8, 75kg x6 2. Wyprosty nóg na maszynie 30kg x12, 30kg x12, 35kg x10, 35kg x10 3. Zginanie leżąc na maszynie 20kg x12, 30kg x10, 30kg x10, 30kg x10 1. Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach 85kg x15, 85kg x15, 90kg x12, 90kg x12 [...]

Maniac7: nie 400 tylko 100zł za przesyłke a wogule to imo atlas jest lipnym rozwiązaniem lepsze wolne ciężary Pzdr/

apokalipsa Hmmm... siła TEŻ, ale głównie zależy mi na masie. A dlaczego 5*5? Po prostu z tego co wyczytałem, plecy ogólnie "lubią" duże ciężary i stosunkowo małe ilości powtórzeń. Dlatego uważam, że ta metoda powinna być dobra...

[...] u mnie zawsze idzie technika ponad ciężar... czasem "zaszaleję" ale po 1 tylko z partnerem treningowym, po 2 nigdy w MC czy przysiadach... Jeśli więc będę czuł, że po prostu nie wykonam prawidłowo technicznie tych 5 powtórzeń - zmniejszę ciężar. Nie ma obawy, jestem cierpliwy i wiem, że na duże ciężary przyjdzie jeszcze pora :D

Pierwszy trening 15 zawsze strasznie lekko idzie, w sumie to pierwszych 3 treningów właściwie w ogóle nie czujesz... Ale przecież w HST nie chodzi o pompe, ale o progresje! W tym momencie kończę mikrocykl 5 i dopiero czuję solidne ciężary! A zaraz negatywy - zajawa!!!! :)

[...] pierwszy w piątym powtórzeniu ostatniej serii, ale siłą woli mu na to nie pozwoliłem. Na siłowni panował potężny tłok, szczęśliwie szybko udało mi się upolować potrzebne ciężary, przenieść się do mniejszej i mniej zatłoczonej zarazem salki i tam z Rammsteinem w słuchawkach walczyć z ciężarami. Przyznaję, że ten trening mnie nieco [...]

zrobiłem tak jak powiedzieliśćie:) miałem dziś pierwszy trening... właśnie wrócilem, niby małe ciężary a ja zdychałem... ale bylo aż milo:)

jak bedziesz stosowal duze ciezary to na pewno bedzie Ci sie chcialo czekac. Musisz tak cwiczyc zeby robic tyle powtorzen ile sobie zalozyles i ani jednego wiecej...

dawno mnie tu nie bylo hmm powiadasz ze na hetmańską chodzisz? braciszek tam chodził i parunastu kumpli. A jesli chodzi o ciężary to poszukaj na allegro, ktoś chyba z okolic rzeszowa sprzedawał ale nie pamiętam ile miał. aha cześć everr gupku

[...] pzygode z siłownia i duzo czasu zajeło mnie pokazywanie mu różny chćwiczeń. Idąc na trening nie czułem zupełnie mocy, byłem jakis ospały, meczony nie wiem dlaczego. Jednak ciężary skoczyły do góry. Dzisiaj pierwszy raz robiłem wyciskanie sztangi na skosie,, o wiele bardziej to ćwiczenie mnie podchodzi niz wyciskanie hantlami.. Nie mogłem znowu [...]

'pisze tu ze nie wolno robic łydek i ud:/' Czytaj uwaznie. Lydki pracuja przy przysiadach, wypychaniu na suwnicy itd, a jesli robilbys je w przeddzien treningu ud, to musialbys wziac mniejsze ciezary, co moglo by sie negatywnie odbic na jakosci owego treningu. ;)

Dobrze, ze ciezary do przodu, ale szkoda troche ze filmikow nie ma, bo wlasnie mam chwile czasu i chcialem oblukac jak dajesz rade. Ile w sumie ma potrwac TEST? Dopoki sie towar nie skonczy, czy jest jakies termin?

Elo. Wlasnie szamie przedtreningowy, dzisiaj platki jeczmienne, banan, oliwa i Por Whey. Kurde juz tak ladnie ustawilem wszystko do zdjecia a tu aparatu nie ma, pewnie ojciec gdzies wzial bo i go tez nie ma. Za okolo godzinke barki, tric i bic. Pierwszy raz bede dzisiaj probowal serii lączonej - podciaganie sztangi i wznosy boczne. Tric i bic [...]