ciężary

Filmik jest kosmos jak widze gości którzy w przysiadzie przednim 200kg machają jak ja samym gryfem to jestem w szoku jest moc!!! Knife wileu ludzi wybiera drogę taka jak Ty a ciężary budza szacunek jest dobrze będzie lepiej pozdro

[...] w siadzie 4serie po 20powt. Nie da się ? -->Nadgarstki potraktuję zbiorczo, ze swojego doświadczenia wiem, że nic tak nie rozbudowuje nadgarstków jak wejście na większe ciężary przy MC, podciąganiu na drążku oraz wiosłowaniach. Dla urozmaicenia możesz jedno zamienić na zwyczajny zwis na drążku lub trzymanie w palcach obciążnika do sztangi. [...]

No, poręcze coraz "grubsze" ciężary, jeszcze przy tej wadze ciała...

Ja za namową bery'ego zacząlem FBW. Wszystkie ciężary z poprzedniego planu pociąłem na 85% i byłem dzisiaj w szoku jak mniejszym ciężarem, ale robiąc powt. powoli i dokładnie można mięśnie zmęczyć.

Pisałeś, że podnosiłeś ciężary kiedyś. Ja bym na twoim miejscu dał do planu kilka ćwiczeń z treningu podnoszenia ciężarów. W końcu ćwiczenia typu rwanie i podrzut na trochę więcej powtórzeń palą ogromną ilość kalorii, a technikę juz chyba znasz. Można wiedzieć jakie miałeś wyniki w dwuboju ? Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-23 21:03:17

ojojoj nie wiem, trzeba byloby to sprawdzic, ot poprostu, moze jakis "maszynowiec" sie podejmie praktyka jest najlepszym doradca - nie pomyslalbym o planie jaki robi kilobb, za malo, ale skoro jemu swietnie idzie to moze warto sprobowac ? Paeł , możesz napisać o tym coś więcej ?? W jakim sensie było ok ?? Efektów. Tamten cykl byl moim [...]

e tam..ja chcę samą olimpijkę, bo ciężary będę miał od tokarza z półdarmo ...i szukam takiej żeby miała równo 20kg i wytrzymałość od 400 wzwyż

2x15 to przesada a moze poprostu tak jak Bodyline, uznają male ciezary.

[...] posrał w gacie jakby mi miał to powiedzieć ale już więcej się nie wypowiadam na temat zaistniałem wyżej sytuacji a co do tego całego Tripla to jest to nie możliwe na przestrzeni 2 miesięcy czy tam troche ponad i taka jest prawda, może dźwiga te ciężary które wpisał jako "po" ale czy "przed" te wyniki były aż tak dużo słabsze

B-50 doceniam ze dzielisz sie swoim doswiadczeniem w wyciskaniu czy odwodnieniu , ale wydaje mi sie ze nie cwiczyles inaczej niz radzisz, i nie masz punktu odniesienia... i bierz pod uwage ze nie kazdy moze tyle co Ty ale tylko mi sie tak wydaje ... zacznijmy od tego ze nie szukam zwady i nie bawia mnie klotnie ale ja trenowalem juz wg [...]

Emil przeczytales w ogole co jest celem? "aby do przodu" wiesz ze jesli teraz chcesz cos powiedziec to wypadałoby oceniac to co widzisz przez pryzmat mojego celu a nie Twojego ? te ciezary bylyby "gdybane" poniewaz poprzedni cykl treningowy zakonczyl sie przedwczesnie po 15tkach .. chyba nieco przesadzilem z 180kg na 15 [...]

[...] między ćwiczeniem - 1 do 2 minut - i tu pytanie tak jak wyżej? Lepiej 1 czy lepiej 2, od czego to zależy? - wiem wiem staje się drobiazgowy.. Pytanie o FBW - Jak mam dobrać ciężary do ćwiczeń - cZy mają one być tak dobrane że robiąc 16 powtórzenie mam jeszcze drobny zapas energi - powiedzmy na 4-6 powtorzeń (powiedzmy ~20%) - czy może ma to być [...]

[...] się nad tym martwym ciągiem. Tak ten plan będzie dobry na przyrost masy mięśniowej o ile będziesz w trakcie cyklu powoli zwiększał obciążenie: ilość powtórzeń, potem ciężary w każdym ćwiczeniu. Pod warunkiem, że:będziesz miał poprawną dietę. Skoro masz zakupione HMB to nie ma sprawy - szamaj. Ale nie spodziewaj się po nim cudów (chociaż [...]

Niedźwiedziu dobrze jest. Kazdy może mieć gorszy dzień Jak rozkręcisz się w szrugsach to potem proponuję robić przechwytem z rozstawem rąk taki jaki masz w mc. Wtedy wejdą naprawdę duże ciężary Co do rekordu to poprawię się w listopadzie

Ja uważam że tak góra z 10 kg bo na zawodach strongman to i tak wszystkie ciężary ze styropianu są zrobione Zmieniony przez - PAC(er)MAN w dniu 2008-08-26 10:34:42

[...] widoczne po okresie regeneracji. Co 4-6 tyg powinno się robić tydzień na mniejszych obrotach: - zmniejszamy liczbę serii - wywalamy drobne ćwiczenia - nie maksujemy PS2: Mierzysz skoki(odległość, wysokość)? Notujesz ciężary z każdego ćwiczenia i w następnym tygodniu starasz się dołożyć? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-26 11:47:39

[...] cieżaru maksymalnego. Martwy ciąg wzmacnia uda, obręcz biodrową, dolną partię pleców(krzyż), mięśnie brzucha które również stabilizują pozycję, gdy wchodzi się na większe ciężary zaczyna odczuwać MC również obręcz barkowa oraz przedramiona(niekiedy konieczność używania pasków przy słabym uchwycie). Najszersze grzbietu przy martwym odpoczywają. [...]

[...] obrotach: - zmniejszamy liczbę serii - wywalamy drobne ćwiczenia - nie maksujemy czyli po 6 tygodniu lżejszy tydzien PS2: Mierzysz skoki(odległość, wysokość)? Notujesz ciężary z każdego ćwiczenia i w następnym tygodniu starasz się dołożyć? wszystko jest notowane i jak pisałem wyżej na każdym treningu dokładam kilogramów jak nie 1kg to [...]

[...] właściwej regeneracji- to sa zawsze główne czynniki. w treningu ważne jest także to aby nie starac się za wszelką cene podnościc coraz wiecej a raczej rozplanowac stosowane ciężary- np. zaczynając od 60% cm. i zwiekszając stopniowo co trening. Heinek 1 dzień: klatka + biceps + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + przedramię + brzuch 3 dzień: [...]

Mi też od przysiadów i martwego ciągu dziwnie skrzypią kolana i co gorsza kręgosłup :( szczególnie jak zwiększyłam ciężary