[...] powtórzeń. --- Dzień bez biegania. --- W sumie jestem chyba zadowolony z treningu na siłowni, nie ma jeszcze dużych ciężarów, no ale już w miarę wiem na co mnie stać i jakie ciężary dobierać. Duży sukces dietetyczny! Dostałem od babci czekoladę, ale nie otworzyłem - zaniosłem do pokoju, patrzę a tam druga czekolada (rodziców) i to otwarta, a [...]
Ale Ty *******isz czlowieku ;/ Znasz sie na czyms w ogoe? Jakis bełkot ześ napisal ;/ Ja tu prosze o porzadny trening nog, a nie... trening domatora? Sprzet wystarczajacy, co Ty cchesz na maszynach cwiczyc? Wolne ciezary, a nie ;/ W ogole jakas nie ogarnieta odpowiedz, czytales wszystko? Bo chyba nie.
60.. bzdury gadasz;chesz dużych przyrostów musisz porzadnie jesc, dzwigac adekwatne ciężary i ewentualnie przyspieszyć ten proces katalizatorem w formie dopingu-stara ponadczasowa zasada! To o czym Ty mówisz,to tylko dodatek do pracy,która musisz wykonać w siłowni,aby w/w proces zaistniał,no chyba,że masz aspiracje zostać instruktorem aerobiku lub [...]
ja ostatnio tez siadałem(na publicznej silce) to nie prosiłem nawet o asekuracje, ta "asekuracja" by mnie zabiła W pp zapas spory, to samo MC. Dorzucisz dynamike i będzie si. widziałeś jak Nwx robi pp? Z takim unikiem, wchodzi pięknie, ciężary większe latają :)
no gadałem z wiarą z wshid też cześć nie startuje ha ha może być tak ze sam zostane w rywalizacji cięzary beda rozpisane z 3jek jakies filmiki wpadną wszystko bedzie tak jak ma być w zawansowanych
No ładnie sie kolego rozkręcamy :) ale z tym bonusem to już przesada.... powoli boję sie ze niedżwiedź trójboista na kulturystyke mi sie przeżuci i cały dzień przed lustrem spedzisz zamiast targać konkretne cieżary gabBRYSIU
[...] 4. 45kg x6 5. 45kg x6 6. 45kg x6 C) Przysiady 1. 60kg x6 2. 60kg x6 3. 60kg x6 4. 60kg x6 5. 60kg x6 6. 60kg x6 Komentarz: Trzeci trening za mną. Planowałem nieco mniejsze ciężary, ale stwierdziłem że nawet bym się na nich nie zmęczył, więc trochę ponaciągałem te procenty. Wiadomo, pierwsze treningi to intensywność jeszcze nie ta, chociaż w [...]
[...] swoje "rady". Chłopcze nie masz bladego pojęcia o treningu odżywianiu itp... jak czytam Twoje wypowiedzi. Za co macie się urażać? To, że Adrian napisał "małe ciężary" ? Bo tak jest. Cudujecie, zastanawiacie się, z treningiem, michą itp. Zamiast skupić się na jednej metodzie i trenować dłuższy czas np 3-4 miesiące (z [...]
[...] 2 hantli Bachman ładowanie będzie prawdopodobnie w sobotę , mam robić w tedy kiedy mam ACT a dzisiaj mi wypada (siłka zamknięta)i zamieniłam treningi środowy z sobotnim. Chociaż może jutro bym wykonała ACT bo trochę odczuwam brak siły. King tak , zrozumiałam już wszystko: jak ma to wyglądać , jak dobierać ciężary teraz mogę szaleć z ciężarami
napinajac brzuchola w takich pozycjach klata sie rozciaga wiec i plasko wyglada Jak na ta wage to walisz konkret ciezary. Pewno jakbym zrzucil sadlo to mialbym z 70kg wiec nie zrzucam
Jak na osobny trening to dosc slaby jest. Tez zwrocilem uwage na to WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 5x90kg 1x100kg to prawdziwy wynik czy strzeliles max na oko, bo mala rozbieznosc miedzy 5 a 1x? Pas nie jest wcale potrzebny zeby uderzac na wieksze ciezary, dobra technika to jedyne co musisz miec Mysle ze powinienes dac obecny plan z ujeciem [...]
[...] niż ten z libelli niema i żaden się do niej nie równa cena jest wysoka ,ale nikt nie zmusza do kupowania,kupuje go wtedy kiedy jest niska cena w promocji.I zastanawia mnie dlaczego chętnie co niektórzy podnoszą ciężary a maja problemy z czytaniem etykiety albo zrozumieniem czego kolwiek czy to jest większy wysiłek niż wyciskanie ciezaru?
jak na tą wagę i wzrost to i sylwetka i ciężary którymi operujesz są bardzo dobre. A 4000kcal to wszak tylko 8 tabliczek czekolady Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-03 16:37:55
[...] być dobry, bo trenować nim nie będziesz 6 miesięcy tylko te dobrych kilka tygodni. Więc możesz tez poszukać innego w miarę trzymającego się kupy na taki sprzęt( wolne ciężary) jaki masz w domu. Ważne byś ,,czuł" też, że chcesz dany plan, że ci się podoba. Może to głupie, ale jeśli jesteś już w jakiś sposób zaaw. to masz pewnie swoje [...]
[...] 4*8 58,5kg rozpiętki 4*8 10kg pompki ----- arnoldki 3*8 10kg unoszenie hantla przodem 3*10 11kg prostowanie za głową na stojąco 3*8 12,5kg prostowanie w opadzie tułowia 3* 10kg ABS Wrażenia: Na pompki przy klacie nie miałem już siły. Trening poszedł dobrze, dodatkowe ciężary już dołożone i jest co raz lepiej. W sobotę sprawdzę wagę i wymiary.
Jak już to bym połączył barki z nogami we wtorek. wiec zostaw tak jas jest Co do powtórzeń no to mogę trochę zmniejszyć przy każdym ćwiczeniu. "Krzych666" nie sugerował się ciężarem. Na niego lepiej wpłynęły powtórzenia, dobrze powiedizane-na niego.Kazdy jest inny i na kazdego dziala co innego.Jak chceez mozesz sprobowac na sobie-ale [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
