ciężary

obawiam się że możesz mieć racje i trenowałem w stanie takiej uśpionej gotowości, w końcu kiedyś podnosiłem większe ciężary więc może mi się pamięć mięśniowa obudziła

Z tą siłą to chodziło mi o to że Ja ważąc na masie prawie 100 kg używam niewiele większych ciężarów. Także szacun. Dzięki,a Ty chyba zbytnio się nie wysilałeś jak ważyłeś setkę i stosowałeś ciężary niewiele większe?

08.10.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8909/2zli.png Trening: http://img841.imageshack.us/img841/8017/sgpr.png Opis: Menu: Niestety miska wyszła biednie. Po treningu wyjechałem do Warszawy. Tam od 12-17 nasiadówa, potem padłem w hotelu. W między czasie coś podjadałem, ale brakło ok 700kcal głównie z tłuszczu i trochę z białka. [...]

Noo, w końcu dotarłam na siłownię 8-) Oczywiście, żeby nie było zbyt pięknie to zapomniałam wziąć rozpiskę z treningiem i była wielka improwizacja. Trening rozgrzewka: bieżnia 20 minut bieg (tempo od 6,2 do 9 km/h). 1. Rozpiętki na ławce poziomej, 4 kg x 15/15/15 2. Wznosy sztangielek bokiem, 2 kg x 15/15/15 3. Ściąganie drążka górnego do [...]

[...] jeszcze tylko kolejną serię na regresie. Sztangielki skos – poszło standardowo w sumie, tyle, że musiałem regres w ostatniej serii zrobić. Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary bardzo podobnie (+1kg). Jako że siłownia PRO, był większy wybór do rozpiętek: 10/12,5/15kg Uginanie sztangi stojąc – standard Sztangielki z supinacją – standard [...]

Nie przejmuj się, każdy ma czasami słabszy dzień. Co do sztangielki próbuj z 10 kg najwyżej nie dobijesz do 12 powtórzeń.Co do ginekologa to ciężary ok kobiety z reguły mają mocniejsze nogi od facetów, jeżeli idzie ci za łatwo spróbuj zmniejszyć tempo ćwiczeń, bardziej myśl nad tym który mięsień teraz powinien pracować, przyda się jak przejdziesz [...]

[...] nie wiem dokładnie jak to sie rozkłada) żeby jakoś wpleść w niego martwy ciąg w końcu podstawowe ćwiczenie. I nie wiem czy po 3 seriach przysiadów będe miał siłe brać ciężary na swoje możliwośc(z pewnością na początku małe) na płaskiej bądź inne ćwiczenia po przysiadach. Nie wiem czy lepiej wykonywać wyżej podany plan czy FBW oparty na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , brak drazka, dipsow, suwnic. posiadam sztange hantle wyciag Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

gdzieś widziałem nawet takie zawody, że zawodnik musiał utrzymać ciężary jak najdłużej i nie mógł opuszczać rąk.

Wyniki wydają się całkiem spoko, chociaż nie znamy Twojej wagi. Co do kontuzjogenności to dużo bardziej od 3boju kontuzjogenne są ciężary.

Dzieki domer. Co do sily chwytu to przy treningu na wolnych ciezarach sie wzmacnia ( a ja preferuje tylko i wylacznie wolne ciezary). Mam tez sciskacze, ale czort wie czy sie nadaja do tego. Zobaczymy, moze sie wyrobi. A co do drugiej wersji to moglbym tez wykonywac, gdybym nie mial juz sily na wykonaniu serii nachwytem?? Czy przerwac ogolnie tak [...]

Fakt nie dopisalem, musialem po nim zdjac obciazenie i sobie przyszykowac swoje, jeszcze male ciezary chodza ale jak pisalem z treningu na trening bede dorzucal zelastwa. Co do podciagania chyba, tez tak zrobie aczkolwiek boje sie, ze pozniej bedzie bardzo slabo z energia na dalsze cwiczenia, podciaganie mnie mega meczy. Podciaganie robie tez we [...]

[...] po drugie ogranicza pracę mięśni stabizujących, po trzecie niektóre maszyny przez swoją konstrukcję obciążają pracujący mięsień tylko w pewnym, niepełnym zakresie. Wolne ciężary wymuszają koordynowanie pracy wielu mięśni, przez to tworząc lepszą "więź" mózg-mięśnie. Poza tym praktycznie nie ma maszyny, która zastąpiłaby martwe ciągi na [...]

nie rob dropow i nie kombinuj , wzoruj ie na prostym FBW z seriami piramidalnymi, podaj ciezary zeby bylo widac jakie robisz skoki we wszystkich cwiczeniach, unoszenie bokiem 15-tkami... bede musial to zobaczyc ...

Widzę że jest moc, przy takiej masie ciała dźwigasz niezłe ciężary. Nie wiem na co konkretnie zwróciłeś uwagę,ale zgadza się lubię dźwigać :)

[...] nie wiem dokładnie jak to sie rozkłada) żeby jakoś wpleść w niego martwy ciąg w końcu podstawowe ćwiczenie. I nie wiem czy po 3 seriach przysiadów będe miał siłe brać ciężary na swoje możliwośc(z pewnością na początku małe) na płaskiej bądź inne ćwiczenia po przysiadach. Zastanawiam sie też czy robić jakieś pompki żeby sie jakoś [...]

[...] B-A-B itd., wszystkie ćwiczenia obciążają kręgosłup, naucz się wykonywać je poprawnie technicznie i nie wyrzucaj siadów, mc itp. Nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem a co za tym idzie do zatrzymania wzrostu, dlatego nie stawiaj na ciężary ale na technikę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-10 00:14:05

Widzę że jest moc, przy takiej masie ciała dźwigasz niezłe ciężary.

powiem szczerze miałem takie same zdanie ale idę w paski, i przerzucam się na większe ciężary w MC

witam mam do sprzedania ciezary wiecej info [email protected]