ciezar sztangi

W pełni amatorska czy nie najważniejsze że dołączacie do imprez WW.Nigdy nie wiadomo kto się pojawi więc trzeba popracować a chyba o to głównie chodzi.Jeszcze nie wiem ile osób się ze mną pojawi ale ja jestem zdecydowany.Tym bardziej że wspominacie o Lidze.No i oczywiście pytanie z jaką dokładnością dobieracie ciężar sztangi?

Przykładam się zawsze, cwiczenia wykonuje prawidłowo z tym ze mam problemy z ta rozpiską, ciezar sztangi to ok 20 kg nie wiem czy to duzo i nie wiem tez czy nie robie za duzo powtorzen, wiekszosc pisze ze robi mniej, ja natomiast po mniejszej ilosci powtorzen nie czuje wogole jakbym cos podnosił ...

5.Sprzęt Wszystko to, co ma pomóc osiągnąć lepsze wyniki siłowe. Taśmy, opaski, buty, dobra sztanga i obciążenie. Dźwigać można we wszystkim i na wszystkim. Z drugiej jednak strony jeść też można byle co, jeździć można byle czym i mieszkać byle gdzie. Mimo to większość stara się zapewnić sobie zawsze jak najlepsze warunki. Ja dodatkowo staram się [...]

LOL ale wiedza... Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. Poza tym lekko można ugiąć kolana i mieśnie nóg amortyzują dodatkowo. PS. Wszystkie wyciskania na barki obojętnie w jakiej pozycji najpierw angażują przedni [...]

Dziękuję :) Wiesz co - może robisz dobrze - kto wie. Piszę tylko, żebyś zwróciła uwagę na te parę ćwiczeń, bo może w którymś coś jest na rzeczy. Czasami ciężko powiedzieć na pierwszy rzut oka - bo też kolejność ćwiczeń na treningu i dni treingowych po sobie wpływa na siłę. A może po prostu nie jesteś standardowo silna. Ja mam np. bardzo słabe Hip [...]

Cześć. Piękne stojaki z asekuracją. Ale polecam zmienić ławkę. Jest wg. mnie za wysoka no i co ważniejsze mało bezpieczna przy dużych obciążeniach. Ten jeden profilek podtrzymujący na zapadce ciężar sztangi i połowę twojej wagi to chyba za mało.

Assasin90 z twojej wypowiedzi wiem tylko tyle,ze nic nie wiem. PODAJ WIECEJ SZCZEGOLOW! "pracuje na obciazeniach klata 60kg" to akurat najmniej mnie interesuje. PRZYSIAD,MC a swoja droga,chcesz powiedziec,ze ciezar sztangi rowny twojej wlasnej masie ciala bylby nielada wyzwaniem dla ciebie?

Nie liczy się ciężar sztangi czy sztangielek a wola walki i wysiłek włożony w trening. Walcz !!! MOC z Tobą przepraszam jeżeli wciąłem się w edycję :-( Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-01-26 19:24:11

przepraszam jeżeli wciąłem się w edycję :-( jest ok.;-D Nie liczy się ciężar sztangi czy sztangielek a wola walki i wysiłek włożony w trening. Walcz !!! MOC z Tobą Stracha mam ,żeby nie zrobić SOBIE krzywdy.@@-)i przekroczyć granicę jeszcze nie dla mnie (przez moje nieudacznictwo...:->kolana mi już krzyczały...) MOC z Tobą również Zmieniony [...]

WODYN napisał jak ktoś nie umie techniki to niech wcale nie robi siadów i mc, jak dla mnie najlepiej niech nie chodzi na siłownie, i WODYN dzięki, spodobała mi się analiza następstwa mc po siadzie jestem jeszcze bardziej zachęcony do spróbowania fbw 5x5 iversona moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki [...]

WODYN napisał jak ktoś nie umie techniki to niech wcale nie robi siadów i mc, jak dla mnie najlepiej niech nie chodzi na siłownie, jak ktoś nie umie wykonywać rzutów karnych to niech nie gra w piłkę nożna... identycznie głupi przykład. moim zdaniem albo ktoś chce się nauczyć techniki albo nie, koniec kropka, cwaniaki którym nie chce się uczyć [...]

wszystko ma swoje plusy i minusy, wszystko połączone stoi solidnie, nie rusza się. Ja mam dość porządne stojaki z asekuracja z Marbo i są ok, tylko coś ciągle krzywo stoi, czasami dość nie stabilnie jest, jak się sztangę szybko odłoży (szczególnie jak jest wysoko) itp. Wcześniej miałem ławkę łączoną ze stojakami i można było robić przysiady, [...]

Jeśli zaczynasz wykonywać superserie to zacznij od jednej - osobno na biceps i osobno na triceps. Niech mięśnie powoli się wczuwają do nowej metody. Poza tym w kulturystyce nie liczą się podnoszone ciężary, ale to jak wyglądasz. Więc nie zwracaj zbyt dużej uwagi na ciężar sztangi. Najlepiej napisz jak widziałbyś swój nowy plan i wrzuć na forum do [...]

tak sie pytam bo ogolnie warto wiedziec ze sama pozycja siedząc daje wiekszy nacisk na kregoslup niz stojąc, nie mowiac jak dołożysz do tego ciezar sztangi... ok .. ale jak mowie polączenie partii to tak naprawde dowolnosc.. dowolnosc która sam powienes sobie stowrzyc podczas swoich treningow opierajac sie na wnioskach wyciaganych z treningow. my [...]

[...] dodajesz gdzies po drodze-oczywiscie,jesli w tym calym okresie nie olewales bazy(6 najwazniejszych cwiczen). naprawde nie ma sensu dodawac czegos na bic i tric,skoro ciezar sztangi rowny wadze ciala przerasta twoje moce przerobowe i taki sam orzel jestes przy podciaganiu na drazku. NIE MA SENSU. jesli jednak jest niezle-dodajemy JEDNO cw [...]

FINAŁ WYCISKANIA LEŻĄC moja waga początkiem tygodnia pokazywała poziom ~88,5kg, ale od początku tygodnia zacząłem robić cykl kreatynowy i moja waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w [...]

Może i się zatapia, jak połozy cały ciężar sztangi nie kontrolując zatrzymania na klatce.

Oni mnożą ciężar sztangi przez ilość uzyskanych powt. i dzielą przez wagę ciała zawodnika .

Dzieki za rady, w sumie to moze byc ciekawe ,cwiczenia brzucha ze sztanga, w sumie wieksze obciazenie i rozsadny ciezar sztangi. Moze byc dobre dzieki chlopaki, jutro wsadze foto to sami ocenicie.

Aha gdy tylko czułem że ten ciężar sztangi biore już spokojnie na serie dokładałem 5 kg i robiłem dalej serie i wchodziło na wycisk aż stojaki drżały