cien

Mam prosbe mógłbyś napisać jakimi ciekawymi planami leciałeś ;-) I jakie odczucia przyrosty silowe masowe tak krotko zwiezle %-) A jeszcze moglbys napisac staz bo w dzienniku nie pisze na poczatku. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:36:55 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-23 00:49:16

[...] tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile wlazlo"... teraz mam dalej 180cm wzrostu. :]]]] No ale z reszta sie poprawilo. Ja bylem cien czlowieka - dowodzi to wiec, ze wszystko zalezy od samozaparcia i cwiczen. A jak do tego jeszcze dodac zarcie dobre to... strach sie bac! ;]] hihi :]

Jesli chodzi o klate to mam odwrotny problem, bo mi klata sie ladnie rozwinela, i niezly cien zuca, ale nie wiem czemu nie chca mi zabardzo rosnac gorne aktony klaty, chcialbym poglebic przedzialek, tam gdzie jest mostek. Ogladaliscie w czoraj strong man`ow, bo mnie pudzian rozlozyl na lopatki, tym tekstem- "chcecie rekord!!!, to macie [...]

Dzień 148 - 16.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (08:00) 3 jajka + 40g orzechów + ogórek 2. (10:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + kalafior 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + pomidor,cebula 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego TRENING 5. (19:40) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- po treningu : 10g [...]

Po 1 wygladasz na 40 latka nie 25, po 2 ten cien to chyba nie cien:>xD po 3 dobra klata i bary po 4 na 1 fotkach wyglada to jakbys sie zretuszowal w photo shopie(funkcja zmiekczenie) taka gladka skora az dziwna

Viki powodzenia. No i w cień się schowaj, bo wyparujesz.:-)

Nadinka ja wogóle podziwiam że masz siłę na treningi i robisz takie dobre wyniki. Miałam praktyki przy zwierzętach, to jest naprawdę ciężka robota a najgorsze że nie da się zostawić i jechać na urlop. A ta susza w tym roku to dramat. W zeszłym roku pamiętam że były u nas co chwilę burze, ulewy i powodzie, poniszczyło domy, drogi i drzewa, [...]

2.02 czwartek Rano bieg w terenie, na spokojnie, kilka szybszych odcinków 10 sekund na długich przerwach. Przyspieszenia na płaskim lub z górki. Tam gdzie był cień to ziemia zmarznięta i biegło się fajnie, tam gdzie słońce niestety spore błoto i szczególnie na zbiegach nie dało się rozpędzić. Wieczorem krótki trening nóg: 3 serie: przysiad [...]

Poniedziałek Trening góry - pompki trx + rozpiętki trx + brzuch na ławce - pompki na paraletkach + unoszenie kolan w leżeniu - wyciskanie hantli na piłce + pompki tricepsowe - pullover na piłce + wyciskanie hantli jednorącz stojąc + brzuch na piłce + tabata na chwyt - zwis na drążku - przyblok na nunczakach - spacer farmera - zwis na desce Zamiast [...]

[...] 38km czyli dramat w kilku odsłonach i bieg wielu "pierwszy razów" %-) Dramat tak naprawdę zaczął się już kilka dni przed biegiem, jak zaczęły się upały - ponad 30 stopni w cieniu, powyżej 20 w nocy, w domu 27 i pomimo włączonego wiatraka w sypialni spać się nie dało. Zamiast wypocząć byłam tylko coraz bardziej zmęczona tym gorącem. Szczególnie [...]

Prosilem nie udzielaj sie w temacie bo robisz zbedne zamieszanie i twoje wypowiedzi sa dla mnie calkowicie bezuzyteczne. Pisalem juz ze szukam sprawdzonych metod a te masci to o kant choya rozbic :-) Ale widocznie tak ma byc jeszcze 12 tyg masy mam nadzieje ze nie powiekszy sie. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-27 23:55:05 Zmieniony przez - [...]

11.06.2014 1. DT, 2. Dzień -Barki, triceps 1. Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej z rotacją RI-20x2kg RII-15x2kg III-12x5kg IV-10x5kg V- 10x5kg (lepiej, zdecydowanie lepiej niż ostatnio, to się chyba nazywa lepsza mobilność, w każdym razie zaczynam panować nad swoją lewą- słabszą stroną) 2. Wznosy ramion bokiem [...]

Dokładnie. Nie śpiesz się rób wszytko powoli, ale dobrze technicznie. Najpierw rób to co Ci najlepiej wychodzi i robiąc to myśl o kolejnych technikach jakie wykonasz. Staraj się zaczynać od małych kombinacji uderzeń potem opanowując je, dodajesz nowe. Pamiętam jak sam na początku zaczynałem od dwóch prostych Potem z czasem łączyłem kolejne [...]

[...] ze 113kg na 104 :-( Ale talia osa %-) Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i pojechalem dzis na zakupy także dzis odrabiam kcal i odbicie moze jutro byc bardzo fajne i spore ale tez od jutra dieta i siłownia wiec czas wstac i wziac sie do roboty, Jest cien nadzieji ze bedzie dobrze wiec tylko tym zyje. Jutro wracam, beda wpisy. Trymajcie kciuki.

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego?

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

Prostowanie ramienia w opadzie sztangielka jak wioslowanie hantlem tylko ruch jest w lokciu francuz lamana w skosie w dol lekkim i prostowanie na wyciagu prostym gryfem. Trening tak: Triceps Francuz 12-10-8-6 Biceps uginanie ze sztangielkami supinacja 12-10-8-6 Triceps na wyciagu prostym gryfem lap na szerokosc barkow 12-10-8 drop set w [...]

Przypomnialem sobie , ze wczesniej jak sie grafik wypowiadal to mowil po pierwsze cos o zlym cieniu.. ze skoro slone jest na daszku czapki to jest tam i tu i cien powinnien byc tu i tu.. zreszta zobacz na ten pasek na klacie jak to nienaturalnie wyglada.. ten cien... tak dziwnie ( jakby go ktos pozniej zaciemnil )

ale i tak to byl niezly kolo, fajnie wygladal,teraz to cien tamtego Doriana...,ja osobiscie chcialbym wygladac jak ten cien Go to hell...!(There is no life,with out the pain)