cie

mozesz brać z czym wygodniej Jak bedziesz mieszał z wodą to może cie troche mdlić a w soku będzie troche lepiej wchodzić

w Twoim przypadku żadna , nawet najlepsza kreatyna nie pomoże, weź się za trening i miche, zacznij ćwiczyć a nie suplementować, przepraszam że Cię tak krytykuje ale tak myśle ... a kreatyne brałem kiedyś i dobra jak sie nie ma dużego budżetu Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2008-01-30 23:18:22

no ladnie ziomy te forum to cwaniak-nie wszyscy!!!!!Lolaj cie sie

[...] chodzi tutaj o kondycję, bo jeżeli piszesz, że dasz radę przebiec 10 km, to zapewne ją masz, a chodzi o stawy. Po co je tak niszczyć. Kolana odczują bieganie przy takim balaście. Zacznij od diety, dokładaj po treningu aero. W dni wolne od treningu spaceruj/szybszy marsz, chodź na basen. Jeżeli te czynniki zostaną zachowane oraz spełnione, daję [...]

HST to skrót od hypertrophy specific training. Polecam tematy podwieszone w tym dziale. Znajdziesz tam chyba wszystko co Cię interesuje. Biniu zamieścił tam tyle linków, że aż nie wypada z nich nieskorzystać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

Witam, witam cos Cie ostatnio mało tutaj

,,szumowin jak ty ,, po takim texście na realu w moją stronę zbierali by cie z chodnika bądź pewien aaaa i neiwiem jak ty ale ja jeśli ktoś choć troche obrazi moją kobietę to choć by miał 50 w lapie i 10 lat ćwiczył kick boxing zapasu czy chuuj wie co to itak bez wwachania ******oolną bym go w japę ,, a co by było potem to już się domyslcie [...]

[...] trafisz na sytuację, że pójdziesz do koleżanki na urodziny/imieniny i będzie siedział tam gość którego pobiłeś bo poprosił Twoją laskę (wtedy może żonę) do tańca - twoje wejście zespuje całą atmosferę na imprezie, bo gość Ci wypomni, będzie głupio Tobie, Twojej lasce i koleżance u której jesteś w gościach - pomyśl na zimno i zastanów się czy nie [...]

20 kolesi i z kosy dostajesz i żyjesz... tak to tylko w erze chyba jest 2/3 gości nei musi byc super przypakowanych i takie wpierdl dostaniesz, że cie włąsny deal metki za 35zł nei pozna

[...] pozowlenie),podobno tylko czeka az go ktos zaczepi znow ale nikt go o dziwo nie zaczepia mom zdaniem to madr ebo po co sobi ebrudzic rece w czasie bojki itp nie lepiej gdy cie ktos napadnie poprostu wyjac giwere lub gaz i nie mowie zeby gosciowi leb odrazu odstrzelic ale np zagazowac i skopac jak psa ,obciac rece,palce, wziasc jego dowow sobie, [...]

Center 88 masz poukładane !! oby wiecej takich nastolatków...a co do ślepego takim zachowaniem daleko nie zajdziesz !! trafi kosa na kamień... zawsze znajdzie sie ktoś lepszy... do takich sytuacji trzeba podchodzic spokojnie jak wielu Ci tu juz pisało nawet gdy jestes na koksie to panuj nad swoimi emocjami i pokaz klase człowieka zrównowazonego a [...]

mysle ze jak dowalisz sporo kcal to i tak cie nie zaleje wiec masuj ostro bo nie jest zle jak na te poltora roku ale nie popadaj w euforie .

Nie ma sensu opierać treningu o same ćwiczenia dynamiczne. Daj 1 na początek treningu a dalej lecisz normalnie. Liczbą powtórzeń też powinna nie być zbyt duża a za to większy ciężar. I jak już kolega powiedział w tydzień świata nie zwojujesz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 na dole masz wersje dynamiczną planu hted v 3.0 zobacz [...]

Zaplanowana liczba serii 5 zaplanowana liczba powtórzeń 5 3 seria nie daje rady wiec zmiejszam cieżar teraz nie robię za planowej liczby powtórzeń bo mam zapas siły na 6 czy tam 7 i co w takim przypadku odpowie ktos inny bo traktor mi robi chyba na złość xD wiem że chcesz pomoc ale zrozum że jestem początkującym a ty piszesz jak stary wyga i nie [...]

zastosuj moje wytyczne,co do obciazenia: Twoimi ciezarami roboczymi na pierwszych sesjach beda: przysiad/mc - 50% Twojej masy ciala (czyli daj 40kg) lawka - 40kg wyciskanie w staniu - gryf(20kg) i zacznij cwiczyc,a wszystko z czasem sam zrozumiesz. plan,ktory skopiowales z pierwszego linka zaklada parametry 3s x 5p,wiec nie wiem,skad wzielo ci [...]

musisz uważać z aerobami, jak grasz w piłkę to długotrwałe bieganie maże cię zamulić, staniesz się ospały, stracisz na szybkości 87kg to faktycznie sporo, ale spróbuj diety z zerowym bilansem, aero takie do 0,5 h i do tego jakieś przebieżki(na 60m odcinku sprinty, skipy itd) siłownie sobie odpuść chyba że jakieś lajtowe treningi z max 60 proc [...]

[...] tego ćwiczenia właśnie na poręcze na klatkę i wyciskanie hantli płasko / skos. Rezultat nie do poznania. Klatka zrobiła się większa, pełniejsza i od tamtej pory całkowicie wywaliłem wyciskanie sztangi płasko. Jestem pewny, że 95kg wgniotło by mnie teraz w ławkę. Co do planu: przysiad to złote ćwiczenie- jeśli wykonujesz wystarczającą ilość [...]

Co do ćwiczen:) rób wszystko co możesz, podciągania z róznymi chwytami, pompki itd. A co do kolegi wyżej, to tak spryt i szczęście ma jakąś tam role, ale najważniejsza jest psychika. Gdy jesteś odważny i potrafisz opanować strach możesz być dobry. Gdy sie boisz i strach cie paraliżuje niczego nie osiągniesz oprócz oklepanej facjaty na mieście. [...]

Człowieku czy to tylko moje wrażenie, czy masz problem z czytaniem ze zrozumieniem ? Siła ciosu to nic ! Możesz mieć wielką moc w łapie, ale trafisz na jakiegoś obeznanego "leszcza", który nie da się trafić, mało tego - poskłada Cię Trenowanie w domu nie ma najmniejszego sensu