cie

Nie podałeś swojego stopnia zaawansowania, ale plan jest całkiem OK. Ja bym jednak albo całkowicie zrezygnował z ćwiczeń na wyciągu, a jeżeli nie to bym traktował w tym względzie przeciwstawne grupy mięśniowe jednakowo. Ewentualnie na treningu poniedziałkowym piłbym jakieś węglowodany, ponieważ to będzie dosyć długi trening ( liczę razem z [...]

przeczytałeś choć jeden temat o diecie czy tylko kalkulatory i gotowce Cię interesują? bf masz wysoki, aktywności wielce wymagającej pod tym względem nie masz, więc początkowa wartośc białka była ok, ale ogólna kaloryczość jak i niedobory mineralno-witaminowe nie. 3000z groszem może być trochę dużo, dałbym na start z te 2500-2800 i patrzył co się [...]

a to sie akurat zgadza. W końcu jakby nie było wojsko Cię utrzymuje tam

To nie jest tak do końca, w kontrakcie masz informację ile musisz oddać wojsku kasy w danym roku gdy zrezygnujesz. Wojsko opłaca naukę, akademik, uposażenie. Więc za to trzeba oddać, na tym polega kontrakt z uczelniami wojskowymi, kształcą cię za darmo ale trzeba swoje później odsłużyć i samemu nie można zrezygnować, bo jest to nie opłacalne już [...]

[...] aczkolwiek przyupuszcam, że to poniewieranie, o którym piszesz, to nie jest tak, że dostajesz z bani i masz złamany nos , tylko cię trochę kolezkowie w twoim wieku po ziemi potargają...na takich wystarczy plomba w pysk, a na pewno się opamiętają, ponieważ dla nich "bicie po twarzy" to przypuszczalnie dopiero wyzsza szkoła jazdy.

Ten świat schodzi na psy. Autor tematu pewnie jest spokojnym człowiekiem unikającym konfliktów i jego rówieśnicy to zauważyli i się na nim wyładowują. Masz teraz do wyboru 2 wyjścia: 1. Dalej dajesz sie poniewierać ale zachowujesz zdrowie fizyczne tracąc tym samym psychiczne(w końcu Twoja psychika osłabnie od tego wszystkiego). 2. Możesz komuś [...]

ja tam mam częściowy problem ojciec akceptuje boks bo sam kiedyś na judo chodziła ale matka szuka tylko pretekstu żeby mnie odciąć. Co dzień słysze akcje typu: "jak sie uczyć nie bedziesz to ci te boksy odetne" albo "to ja płace pieniądze za to żeby cię w morde walili?!" A najgorzej już jak przyjde lekko zarysowany na masce [...]

Moim zdaniem zapisywanie sie na uderzana SW w tym wieku troche mija sie z celem . Gdybys byl wyzszy i ciezszy moglbys juz _moze_ uczeszczac do sekcji "doroslych". Niestety wydaje mi sie ze najprawdopodobniej trafisz do sekcji dzieciecej, albo cie na MT czy KB nie przyjma bo jestes za mlody. W sekcji dzieciej natomiast bedziesz mial [...]

koniecznie idz do szkoly kontynuacja nauki w zakresie gramatyki, ortografii oraz stylistyki jest niezbedna naucza cie tez moze cyfr lepiej bo chyba nie zauwazyles daty posta... uwielbiam ten dzial!

a jak nie to nakrec jak masz telefon z aparatem jak cię biją I wszystko jasne

Marian a co powiesz że dużo wody cię nie zaleje???

deka smaruje ale też cię zpompuje na cyklu ból stawów zanika ale czasami po odstawieniu powraca

Nie wiem czego autor topicu oczekuje? PRzez forum chce dostac powolanie do jakiejs lepszej druzyny? Tutaj mozemy sobie gdybac co moze byc, a co nie... Nikt cie nie widzial w akcjii, nie wie co potrafisz, wiec jak mozna stwierdzic co faktycznie potrafisz osiagnac, a co zawdzieczasz swoim warunkom fizycznym? Nie wiem w jakim dolkadnie klubie grasz, [...]

Co do BCAA każde prawie jest takie samo, taniej Cię wyjdzie bcaa powder od hi teca http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Mozesz spróbować czy regeneracją będzie lepsza, staraj się dobrze wysypiać bo bez tego żadne suple nie pomogą.

jest bardzo dobrze;-) jeśli faktycznie myślisz o startach zgłoś swoja kandydaturę tutaj: http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_na_zawodnik%C3%B3w_i_zawodniczki-t1092012-s7.html#post6 Jak się uda że Cię wybiorą zajmą się Tobą b. dobrzy trenerzy ;-) Jesli chodzi o odzywianie na bazujesz na bardzo dobrych prduktach, o cwiczeniach w sumie tylko napisałaś tyle [...]

Jak wybrałaś jakieś wielkie sieciówki trzeba uważać na trenerów co papierek mają online, rzucą Cię na maszyny, jakiś oklepany trening dadzą i efektów nie zauważysz, chyba ze sama wiesz co i jak trenować. W warszawie masz sporo dobrych trenerów, warto popytać przed skorzystaniem z ich usług.

teoretycznie powinnas wazy kazda rzecz ktora jesz, ale do tego niezbedna jest Ci waga elektroniczna, a jesli takowej nie masz to bedzie bardzo trudno :( Jednakze :D wlasnie dla takich osob jak ty stowrzyl hiper wypas temat 'Odmierzamy gramy' gdzie mniej wiecej mozesz sie dowiedziec interesujacych Cie rzeczy dot. wlasnie wagi poszczegolnych

Kto cię pogonił ? Pokaż to FBW które robiłeś. W A6W ćwiczysz brzuch codziennie, pełni on role stabilizatora wraz z prostownikami przy ćwiczeniach, więc też sporo pracuje - osłabiając co codziennym treningiem prosisz się o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:18:44

To ci radze nie wykonywać planu siłowego przy A6W chyba, że tak bardzo chcesz osiągnąć potezną kontuzje kręgosłupa która wyeliminuje cię ze sportu . Na brzuch to bym prędzej plank/side plank dał, na pewno będą lepsze efekty ale skoro tak pragniesz tej kontuzji to zostaw to A6W i sobie rób.

[...] ( na samym początku jakieś nie duże- 2-3 kg. ) - pompki na poręczach - podnoszenie końca sztangi w opadzie ( na samym początku bez obciążenia, pracuj nad techniką ) - wspięcie na palce z obciążeniem - unoszenie ramion bokiem ( pamiętaj że łokieć musi być wyżej niż dłonie ! ) - Uginanie przedramion - sztanga krótka prosta ( najlepiej z [...]