cie

w cwiczeniach gdzie jest dany miesien obciazany jak triceps przy wyciskach na klatkę czy na barki - owszem ostro przeciez pracuje(prostowanie ramion w stawach lokciowych) ale od siadow urosnie bardziej niz przez sam jego trening ? ... nie no ok smiało probuj - rob tylko przysiady zobaczymy Cie pewnie na Mr Olympia nie wiem naprawde jak ty sobie [...]

didek niemiałem nic złego na mysli,obrazic cię nie chciałem :) Wiec sorka,jezeli tak to odebrałes :)

Jakbyś czytał uważnie co piszę, wyłapałbyś dobrą radę! 2) oral zdecydowanie odpada! Ale Ty nie czytasz uważnie, co więcej nie dociera do ciebie to że ludzie próbują cię odwieść od złego, a twoim zdaniem to żle! Więc czego ty się spodziewasz, że ktoś doradzi ci żebyś walił 5 omek co 5 dni, i łykał do tego 20tbl metki? A to ile ktoś weżmie na cykl [...]

Jakiś szczególnie oporny 1. Wklejasz ankietę 2. Przedstawiasz nurtujacy Cie problem/zadajesz pytanie/wklejasz plan do oceny czy też korekty. trudne?

[...] te powinny być podstawą. Zakres powtórzeń 8-15, ew. trochę wyżej przy barkach/czworogłowych. 3 albo 4 dni w tygodniu. - Prowadź dziennik treningowy. Nie musi być w internecie, może być w zwykłym zeszycie/ arkuszu excela. Zapisuj ciężary i powtórzenia z serii roboczych. Twoim zadaniem jest pobicie wyniku z poprzedniego treningu przynajmniej o [...]

raczej nie mialem na celu cie przekonywac tylko przedstawic swoj punkt widzenia:-) podzielic sie informacja jak ja to widze. za bardzo w tym temacie nie siedze. musze sam sie zaglebic:-)

wybrałeś chyba interesujące Cię ćwiczenia z "pierwsze kroki w treningu domowym"...

Witam Cię, nie mogę uwierzyć ze wyszło Ci prawie 2800kcal z takiego jedzienia :p Spróbuję Ci pomóc: ktualny jadłospis mniej więcej: Śniadanie: 25g płatków OWSIANYCH , 6 białek jaj, 20g suszonych owoców lub 50g świeżych, 5g oleju lnianego Robisz z tego omlet lub każde zjadasz osobno. Posiłki 2-6 -25g ryżu brązowego lub kaszy lub makarony razowego, [...]

[...] pierwszy srodek jak wbilem .. przez te wszystkie lata mialem omy z apteki kupowane na recke lub z czarnej strefy .. wszystkie naklejki byly ponaklejane w rozny sposob czasami nie docisniete na koncach wiec prosze cie nie pitol o jakis naklejach .. kiedys wstawilem zdjecia ori omy z zapytaniem czy to org .. 99% osob powiedzialo ze to fak !! %-)

Radziu..... popieram cie w calej rozciaglosci Trening nog do bani, reszta taka sobie. Skup sie na FBW bo to tobie cos moze dac, krety nie komentowałam, bo... ech po co...

Grom już 3 raz cie przyłapałem jak masz jakieś tutaj zapędy w stosunku do płci męskiej, może ty jakiś dewiant jesteś?

jak cie zaczepi jakis niedoswiadczony koles to rownie dobrze wystarczy umiec go rzucic a co jesli zaczepi doswiadczony i bedzie lepszym bokserem? zawsze chyba wtedy lepiej umiec wiecej niz on, nawet jesli na nizszym poziomie

widze ze prosta matematyka Cie przerasta skoro pytasz o to pierwsze

1. przykro slyszec ze czeka Cie operacja 2. licze na relacje z degustacji pomaranczowego BCAA :D

Ten kolo to chyba żart, ale postaram sie odpowiedziec na spokojnie i bez sarkazmu. Duze przyrosty ROZPOCZYNAJĄ się od 6 tygodnia. Najczęsciej można znaleźć wzmianki, ze optymalny okres cyklu z użyciem nandrolonu to od 8 do 10 tygodni. W praktyce doświadczeni koksiarze mówią, żeby brac dopóki będą przyrosty. Dla niektórych dalsze wbijanie traci [...]

wiem. mam wyksztalcenie biologiczne, dlatego tak to drazylem poniewaz niedoleczenie kontuzji eliminuje cie na dlugi czas.dlatego tak przyczpeilem sie USG normalni sportowcy ktorzy maja swojego lekarza sportowego po takiej kontuzji kierowani sa na fizykoteriapie lub krioterapie. 3 tygodnie i wracaja do siebie. zwykli lekarze zalecaja 3 tgodnie [...]

[...] jeszcze wiecej - wiem cos otym bo tez to kiedys przeszedlem... niestety z braku wiedzy. Po glodowce spala sie tluscz ale i miesnie, co pogarsza bilans energetyczny. W efekcie wracasz do wczesniejszej wagi lub jescze gorzej a miesni masz mniej niz przed odchudzaniem. Stopniowo wprowadz zdrowe odzywianie i uprawiaj duzo sportu, a wszystko [...]

Witam Zycze duzo wytrwalosci i trzymaj tak dalej, na sadelku sporo straciles teraz tylko budowac miesnie ,super rezultat w tak krotkim czasie ,napewno duzo wyzeczen cie kosztowalo. Pozdawiam

Nikt Ci nie pomógł, więc ja spróbuję. W planie masz tylko klate triceps biceps i brzuch. Skoro masz drążek, to dorzuć go do planu, spokojnie na nim plecy wyrobisz. Twoim celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej, więc ograniczaj węglowodany(szczególnie na noc) i tłuszcze(ze słodyczy itp) i ogranicz napoje gazowane do minimum. Myślę, że stać Cię [...]

[...] ma być stosowana codziennie? Można to jakoś modyfikować? Bo zgodzisz się ze mną że po pewnym czasie może się przejeść i niechcący wrócić do starych nawyków żywieniowych.. haha... z tą oliwą z oliwek spróbuje. Z czym to można mieszać? Jutro to rozpisze dam wam do sprawdzenia, no i będę oczywiście poszerzał wiedzę na temat diety i własnego ciała...