cie

[...] o utratę brzucha to poczytaj sobie tu: http://chickentuna.com/How_to_get_Abs.html tam taka niemłoda, dość ponętna pani pisze jak utzymać dobrą sylwetkę wspomina też o efekcie pełnego/wzdętego brzucha (strona potfornie brzydka ale niech cię nie odstraszy). Ja przestałem praktycznie pić alkohol, a już na pewno nigdy nie piję w dniu treningu, [...]

a to dojazdy rzeczywiście wypiorą Cię pewnie bardziej niż sama praca @-)

Biniu jak Cie lubie tak drażni mnie już twoje powiązania z nutrifarmem i zwizane z tym wypowiedzi...

[...] osobe ktora nie potrafi wliczyc wegli jeżeli nie radzisz sobie z tak banalna rzeczą to możesz kupowac i inny stak a te zdanie dobitnie pokazuje ze bul nie bez powodu nazywa cie sekciarzem. czyli co nie moge miec innego wyboru ? oczywiscie zaznaczam ze wliczenie wegli nie jest dla mnie zadnym problemem , za to problemem dla apokalipsy bylo [...]

kacper nie sądzisz że trochę Cię mało na treningi 5x w tygodniu? Mi 3 wystarczają całkowicie.

kacper nie sądzisz że trochę Cię mało na treningi 5x w tygodniu? Mi 3 wystarczają całkowicie. Pilkja nawet racje tobie przyznam , ale trudno mi wcinać żarło w dnt + bez siłowni aktywności fizycznej dzień nie wygląda tak samo a aero nie będe kręcił lub robił interwałów .. + nie będzie mnei tak mało jak skończe ten plan co mam teraz przynajmniej mam [...]

Zgodnie z jakimś schematem lecisz rozciąganie czy tak jak Cię najdzie ochota?

Matematyki Cie nie naucze

Witam Cię, Mateuszu. Ładnie piszesz, ale kurde nie w tym dziale co trzeba. Z takimi cudeńkami to tutaj -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Poczekasz, to moderator Ci temat przeniesie :)

[...] siłowe rządzą się nieco innymi prawami, ale schemat Twojego treningu prezentuje typowy trening dzielony, i jeżeli chcesz go dalej wykonywać, to powinieneś wdrożyć w życie to co napisałem tj. dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 machnąłeś 10 (z zapasem 2-3 powtórzeń) Nawias sugeruje, że było ciężko, ale coś [...]

Aha czyli załóżmy 2 serie rozgrzewkowe z ciężarem 40,45 kg i potem 2 z ciężkim ciężarem zakres 8-6 ruchów ? już chyba wiem o co chodzi, FBW nie wiem może w następnym planie ten chce doprowadzić do końca ;] na splicie ;] aha to cię tyczy takich ćwiczeń jak WL SQ MC i co jeszcze ? Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-08-12 23:46:37

Zależy co Pereza teraz interesuje... siła czy masa etc. No właśnie Perez- co teraz Cię interesuje>? siła czy masa?? p.s ja jestem obecnie na treningu siłowym jakby co to możemy wymienić się doświadczeniem itd. itp. Zmieniony przez - man_flesh w dniu 2008-08-19 22:15:31

odnosze wrażenie ze za szybko siadasz, sztanga jeszcze spada a ty juz jedziesz w góre i dlatego delikatnie ciągnie Cie w przód na małym ciężarze to nie ma takiego wielkiego znaczenia ale jak bedziesz wchodził naprawde duzo to moze wtystąpić konieczność zrzucenia przez głowe co nie jest zbyt ciekawym doswiadczeniem, znam z autopsji

podziwiam Cie za to bieganie ja jesli o to chodzi to przynjamniej w tym roku nawet nie bede sie próbował przełamac.

Perez nie licz sobie czasu na tych wybieganiach bo to tylko będzie Cie zniechęcało jak bedziesz widział że poprawiłeś się o 1sek.. To tak jak z siłownia, co trening nie sprawdzasz jaki jest Twoj max.. Co miesiąc zobacz na czas.. Pozdroo

zmotywowalem Cie do postawienia sobie ambitniejszych celów, a nie takich które sa w zasiegu reki - wtedy to nie zabawa

Obytylko jakiś małolat mnie nie zlał i nie zniechęcił do treningów hmm to powinien Cię jeszcze bardziej zmotywować do treningów i praca nad soba :P btw. po północy wróciłem do domu ;] Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-11-18 23:54:47

Oj Perez,Perez... Podziwiam Cię za ilość treningów

Ładnie Perez, muszę Cię gonić

[...] Twoje mięśnie nie potrzebują wspomagania w postaci kreatyny i tak będą się szybko rozwijały. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, przewaznie ćwicze 3 dni ale coraz częściej chodze rowniez w dzien 4 i robię plan z poniedziałku. Ćwicz 3 razy w tygodniu. kolejny problem to dotyczy sprzętu, czy nie mam za duzo maszyn a za malo wolnych [...]