cie

Co się dzieje w tym dziale? Na 'kolacje' jak już to białko + tłuszcze, nie musisz ciągle jeść kurczaka, wołowina, wieprzowina i ryby jak najbardziej wskazane, byle odpowiednio przyrządzone. Serek wiejski też Cię nie zabije. Wrzuć jakieś zdjęcia sylwetki żebyśmy mogli określić typ budowy i rozkład makroskładników.

koszta cie zniszcza niestety. lepiej kupic pojedyncza substancje i cos kombinowac. a co cie interesuje?

Adam0n - Kreatyna nie jest niezbędna, przecież skoro efekty Cie zadowalają to nic tylko życzyć dalej tego samego :) Sporo osób robi ten błąd, że zamiast ogarnąć metodyki treningowej, odżywiania, regeneracji to twierdzi, że musi kupić kreatyne bo nic nie może już zrobić.. Potem jest analogicznie z koksem.. Ogólnie póki masz zadowalające efekty nie [...]

Mozesz sobie kupić aakg z cytruliną i tyle Ci starczy. Spadki będą bo woda zejdzie jeśli Cię podlało.

Balboa Co do masy, uwazaj zeby Cię tylko nie podlalo ... no musze%-) adzik Ja też jak jestem na siłce podczas treningu to mam wrażenie, że rosne Wracam do chaty i jest kicha Kvrwa mam to samo%-) TieS91 dokładnie to nie wiem ale tak mniej więcej pas 85cm klata 110cm wiem że pas wygląda prawie jak obwód klaty%-) ale co zrobic, boczki psuja efekt

powiem tyle: mlody i glupi jeszcze jestes a o kobietach malo wiesz. jednak nie bede cie wyprowadzal z twojego swiata. widze ze w nim sa same dupki 90-60-90 i pakery 100kg z definicja zawodowca. ok rozumiem dziewczyny a kobiety to jest roznica. proponuje zakonczyc zbedny offtop bo nie masz nic konkretnego do powiedzenia a tylko powtarzasz swoje [...]

[...] byłem wkur.... tym że wyszło z tym dodatkiem soi jak wyszło.Ale czytając twoje posty uświadomiłem się ze nie ma tak naprawdę tragedii.ok 3 g na porcję 30g dup. nie urwie przecież.Mimo iż białko w postaci suplementu preferuję od lat innej firmy to kupiłem 2 opakowania sdf econo z czystej ciekawości,zresztą z wyprzedaży,uszkodzone,dla mnie i dla [...]

Wydaje mi sie ze da sie no chyba ze chcesz byc jak Alves ktory zapiernicza w ta i z powrotem na pelnych obrotach przez 90 min to moze byc ci troche ciezko no ale jak grasz na inne pozycji niz on to patrzac chociażby na Thiago 172/71 czy Messiego 169/67 nie powinieneś miec problemow ale jak wiadomo kazdy jest inny na twoim miejscu na razie by [...]

jaka cena Cię interesuje ?

Masz 16 lat, a 3 miesiące w porównaniu do całego życia pełnego treningów to bardzo mało. Lepiej poczekać niż poważnie sobie coś zrobić. Obecnie ćwiczysz? Opisz najdokładniej ból i miejsce, zobacz w jakimś atlasie do "anatomii" :) Sorry troch roboty Cię czeka.

Broń Cie Panie Boże, żadnych ćwiczeń wyprostnych, chyba, że lekarz, fizjoterapeuta wyrazi zgodę - w co wątpię. Jeżeli masz pogłębioną lordozę to jak koledzy wcześniej wspomnieli musisz mięśnie rozciągnięte wzmocnić, a przykurczony rozciągnąć. Z profilu Twoja sylwetka wygląda pewnie jak S z bardziej wypukłym dolnym brzuszkiem, czyli musisz [...]

niestety musze cie zmartwic, nie da rady bez treningu silowego podtrzymac miesni. miesien by mogl byc musi wiedziec, ze jest potrzebny-trening. jak masz zakaz cwiczen musisz sie do tego stosowac, zdrowie najwazniejsze.

Kup białko, szkoda żółtka z jajek wyrzucać, no i ta zabawa w oddzielanie... Rozumiem Cię bo to samo na początku robiłam. Aha, no i strączkowe zamiast makaronu/części owsianych poza węglami zrobią też trochę białka, np soczewica :-) Zazdroszczę wyciskania leżąc :-P

3 miesiące... hmmm dieta i jazda nic więcej ci nie jest potrzebne. Jeśli suplementy cię jednak motywują to białko, gainer według braków w diecie. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-11-11 00:03:31

Aga, że też Cie szlag nie trafia przy tylu kilometrach z nudów... %-)

E tam, wcale nie napisalem, ze mi sie nie podoba...%-) Co do masy, uwazaj zeby Cię tylko nie podlalo 8-)...

nie stac cie na diete a stac cie na drogie suple? tak jest w większości przypadków na miche nic nie ma, ale na puszke kreatyny zawsze cos sie wyskrobie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-11-10 22:03:08

jest fajny ale stopki maja 40cm i przy wiekszych ciezarach przy wysokosci 2,10m moze cie zachwiac. Znajomy podobnie mial z atlasem

nie stac cie na diete a stac cie na drogie suple? cos nie tak,poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i je zastosuj

wiesz, nikt nie bdzie cie do tego namawial, by jesc codziennie piers z kuraka:-) na tym etapie bym sie trzymal tylko tego by jesc wiecej niz potrzebujesz, oczywiscie nie mowie tutaj o chipsach czy coli;-) chodzi mi o dodatkowo kanapke, czy szklanke mleka do poslku. dodatkowo jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie [...]