cie

[...] . Chodź jak to 1 przygoda to napewno Cię ruszy . Ja ogólnie teraz na masę bede wchodził i robię rotacje węglami na dt/dnt Codziennie na dużych ww zaraz mi to brzydnie . A tak w jeden dzień na grubo w drugi mniej itp/itd Będzie się jadło ze smakiem . Ale podliczając tygodniowy bilans będzie oczywiście dodatni . Wystartuje z plus 300 Kcl

[...] boli cię kolano... No cóż, wtedy z czystym sumieniem można jednak stwierdzić, że nie ma sensu robić danego ćwiczenia, bo stawy są jednak ważniejsze od mięśni. Choc w gruncie rzeczy zawsze możesz nawet w ramach"rehabilitacji"zrobić ze dwie serie przysiadu, kiedy jesteś już w pełni rozgrzany, na bardzo małym ciężarze. Chyba, że nawet [...]

Szamanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f8ad85a98fe4344ac1b5670108b068a.png @Jeżu :) Co do planka to teorie mam opykaną tylko jak juz go robię to jakoś..nie czuję się deską %-) nie wiem jak to wyjaśnić, ale ciężko mi tak wszystko spiąć. Z ciężarami już się trochę bujam także nie są to kompletne początki ;-) Przyznaję się do podglądania Cię także czuj [...]

Uuu, kochana, niedobszz. A dolegliwości jakie Cię po nim dopadły to ...?

Chcę usłyszeć, czy dziś trening Cię zmęczył :->

[...] mieć podniesioną by go widzieć, pare treningów i załapiesz to szybko. Pamiętanie o prostych i spiętych plecach w odcinku lędźwiowym oraz górze to kluczowa sprawa oczywiście. Ale co w Twoim przypadku najważniejsze – po przyjęciu pozycji zgodnie z powyższymi zasadami (głowa i plecy) ruch z dołu zaczynaj tak, jakbyś nogami chciała się wbić w [...]

[...] im dalej w las tym mniej kolorów :P ale właśnie o to chodziło, sama bym nie wpadła na to, że moja pozycja jest zła - generalnie to walczę jeszcze w swojej głowie z tym wygięciem pleców, bo mimo napiętego brzucha pośladków to tak jak mówiłam, przeraża mnie ;) A 40kg wycisnęłaś tylko raz, z wyrazem walki na twarzy (...) To był wyraz paniki, że nie [...]

Ech, ten plank... @@-) Zrób sobie test, ile wytrzymasz w takiej pozycji: http://www.muscleandfitnesshers.com/sites/muscleandfitnesshers.com/files/imagecache/node_page_image/article_images/pdrstart.jpg Najlepiej, jeśli Cię Seba przy tym poobserwuje.

Laska, ten plank, a raczej nie-plank... @@-) Niedobsz. Cała nadzieja, że Seba to na żywo będzie Cię umiał ustawić.

[...] ale może w końcu zatrybi. Dziękuję za zainteresowanie i obiecuję poprawę. Bo chęci są! Naprawdę :-) Un, nie mam, ale znowu może mi się tylko wydaje. Przypilnowanie się z piciem wody nie zaszkodzi. Edit: Właśnie... woda... zrobiłam kawę i zadowolona siedzę #-P Jak się nauczę to zrobię to %-) [...]

Ciśnij, ciśnij :-D p.s. Obczaj, to CIę może zainteresować - ze swojej strony polecem :-)) http://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__WARSZAWSKA_AKADEMIA_SPORTU_Dariusza_Karpi%C5%84skiego_-t918370.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-08 22:45:49

Olinka, rób jak Ci Obli pisze i nagrywaj to na pewno Cię poprawi :-) ja się uczę cały czas i świadoma jestem tego, że poza błędami, które wiem, że robię są zapewne inne, z których nie zdaję sobie jeszcze sprawy. Filmy wrzuciłam właśnie, żeby mnie mądrzejsi poprawili i nie polecałabym z nich korzystać w celu podpatrywania ;-) tutaj jest sporo [...]

[...] wrzuciła :-) Ciężar i ilość powtórzeń dla mnie za małe, żeby coś poczuć - nadrabiałam poprzez wolne siadanie, całkowite rozluźnienie w dole i z jak największym napięciem w górę. tutaj jeszcze tylko raz jako komentarz do tego powtórze - zaczęłaś od tych 30kg i dokładaj 2,5 co trening, to ćwiczenie nie ma Cie "zmęczyć" i nie masz go [...]

[...] (choć jak zgłodnieję to coś jeszcze zjem). Wróciłam po szkoleniu, padłam na łóżko i spałam ponad 2 godziny - rodzice tylko mnie wybudzali, bo nie wierzyli, że żyję %-) Od dwóch dni cierpię na potężną senność. Na szkoleniu to odpływałam, kiwałam tylko głową w newralgicznych momentach. Trzeba się zaopatrzyć w jakąś strzykawkę z kofeiną %-)

To ten biceps tyle waży %-) wiem co mówię, bo też mam 29 cm :-D Co Cię ten kilogram tak zdołował }:-( Ja ważę 10 więcej odkąd tu jestem %-) mnie to powinno być wstyd ;-D

No co ja mogę... jak się czujesz na siłach, to wrzuć. Sprawdź, czy Cię to nie zrypie. Ja jestem anty dodatkowe treningi. Bo poza tymi 12-ma, to masz jeszcze trening 3 h w tygg + szkolenia w weekendy, nie?

Już myślałam, że znowu coś palnęłam nie tak, nie krzycz Ruda, bo mi kortyzol skoczy %-) masa of course a potem farbowanie na zielono :-D edit: a właściwie to krzycz, lepiej mi się w stresie pracuje /-)_ i chyba dłuuuugo będę musiała Cię przekonywać, że nie kombinuję - tylko jem i ćwiczę i nie mam zamiaru być miętka - challenge accepted! :-D [...]

Poleciłabym Ci spanie, żeby szybciej czas zleciał, no, ale to nierealne.... ;-D ciagle Cie tu czytam, to sie chociaz ujawnie :-)

Ale że jak? :-D czemu spanie kiedy? Ja się delektuję każdym treningiem a dzisiaj minął za szybko i za lekko a nie opitalałam się. Nie ma spania i obijania się, bo przyjdzie Seba z Rudą 8-O i mi przywiążą 100kg do nogi i wrzucą do oceanu %-) No ale miło mi Cię gościć w moich skromnych progach };-)

Ale że jak? :-D czemu spanie kiedy? Ja się delektuję każdym treningiem a dzisiaj minął za szybko i za lekko a nie opitalałam się. Nie ma spania i obijania się, bo przyjdzie Seba z Rudą 8-O i mi przywiążą 100kg do nogi i wrzucą do oceanu %-) No ale miło mi Cię gościć w moich skromnych progach };-) z tymi 100kg w nogach to będziesz śmigać jak mała [...]