cie

[...] nie będziesz stosować ciężkiego, masowego treningu z ciężarami. Mam wrażenie, że kobiety po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni mylą rzeczywisty przyrost masy mięśniowej z uczuciem zwiększonego tonusu mięśniowego, który związany jest z ćwiczeniami i przez to czują się bardziej "napakowane". Jeśli będziesz stosować trening wytrzymałościowy [...]

[...] treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 ok. chodz zjedz wczesniej 30min po treningu Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g ok dieta ladna po treningu bialko zbedne zjedz posilek do 40min po treningu,jak cie nie zlewa to mozesz dodac bezposrednio po treningu np.owoc pozdro

[...] w stanie tyle podnieść raz a co dopiero zrobić serie, albo te obciążenia będą tak małe że zrobisz trening na pół gwizdka. Podałem Ci trening dobry na początek w pierwszym poście! Bajsa rozpiska nie jest najlepsza- brak nóg. Dla niego na początek dobrą alternatywą będzie FBW a nie spilt z partią raz w tygodniu. Zmieniony przez - messsi w dniu [...]

niemasz czasu na diete to na cholera rzucasz sie na koks?myslisz ze wysadzi Cie na parowkach kielbasie i chlepie z keczupem?niektorzy licza niektorzy nie . Kalkulator mam mniej wiecej w glowie ale potrawy jak i odzywki zawsze waże wagą elektroniczna ;)

chciałbyś pewnie świeżo upieczoną lekarkę imo idź do lekarza rodzinnego, i jak coś się będzie dziać to Cie skieruje dalej

[...] szybko spala sie tluszcz i buduje sie piekna umiesniona sylwetka. i do tego silownia, (to juz nie moja specjalnosc jesli chodzi o trening silowy) i po 2 latach rodzinka cie nie pozna na basenie w 3 miesiace spalisz tluszczyk, chodzac na niego 3-4 razy w tygodniu po godzince. przed snem opczywiscie, zeby sie nie nawpierniczac na dobranoc [...]

Jak dla mnie sprawa jest dziecinnie prosta.Idź na trening i zobaczysz jaka jest tam atmosfera.Jak będzie ci pasowała to zostaniesz a jak nie to nie.Przecież nikt tam na siłę nie będzie cię trzymał.Jednemu atmosfera będzie odpowiadała innemu nie i jest to sprawa raczej indywidualna.Nie wiem w czym widzisz problem

[...] - steper - ściąganie linek (takie rozpiętki na stojąco, linki są przyczepione do drabinki przy ścianie i się rozciągają.) - i inne takie lekkie ćwiczonka Jeżeli chodzi o ciebie to możesz zacząć od treningu, który podaje wszędzie Michaił. Jeżeli chcesz to możesz zobaczyć mój post "TRENING" i sprawdzić czy dasz rade. Dzięki. Wejdź na [...]

Jaruss i to twoj blad teraz Cie musze pojechac. Chyba do zassranych obowiazkow milicji nalezy zbierac informacje na temat kibicow. To takie podstawowe info dla oddzialow prewencji. No ale coz wkoncu do prewencji kiedys brali chlopakow po zawodowce, wiec ciezko tam o jakiegos orla.

Czytając te wszystkie "zasady" kibiców lecha na wyjazdach tylko pusty śmiech ogarnia. Oczywiście, jeśli powiedzmy nastoletni krzysio będzie chciał coś na wyjeździe ukraść, zaczepić "miejscowego" czy "się spić" to sprawa jest prosta. Przyjdzie do niego ktoś ze "starszyzny" i mu "przemówi do rozumu". [...]

macio09 czlowieku wez sie nie wypowiadaj bo nie ma sensu :] rekawiczki chronia nadgarstek a ta rurka piankowa co Ci da? ze Cie nie beda plecy bolec? lol ja biore przysiad 250kilo i jakos zyje nic mnie nie bolalo nigdy 1raz tylko boli potem sie przyzwyczaja miesnie jesli w ogole je posiadasz na plecach Zmieniony przez - surpsa w dniu 2010-10-26 [...]

Ok dietę mam, ale tak jak mówię na kalorie mam jako całość np śniadanie i nie jest napisane, że tak jak mówiłem jajko ileś tam kcal, a jako całościowo śniadanie przykładowo 390 kcal, to jak to wrzucić na forum do sprawdzenia? zapotrzebowanie mam 2411 kcal jakoś tak. Ortopeda powiedział, że za 6 tygodni nordic walking z racji zimy/jesieni, to na [...]

bo dluzej nie ma sensu propa nic cie pozniej nie porobi. Winko jakie chcesz

[...] przy ponad 20godzinach treningów tygodniowo na polskiej omce, dostosowanej misce spaliłem wchhoj tłuszczu- reeneracja przy tym kozak i chęci do treningu. Dawka im mniejsza tym lepiej bo będzie cie pompować na treningu. Osobiście niebawem zaczne cypio+wins20mg dziennie oral-zobaczymy czy już tak małą dawka stawów nie wysadzi ps. co to za zawody?

Tyka teraz juz bede Cie słuchac, moj Panie i Władco Mam jeszcze tylko jedno "ale"... w poscie ktory zalecila Verona po obliczeniu wszystkiego wyszło mi ze powinnam wcinac ok 1300 kcal (110g białka, 156g wegli, 30g tłuszczy) no i teraz pytanie - czy to nie jest zbyt duzo? Wydaje mi sie ze na diecie redukcyjnej dla takiej kobietki jak ja [...]

Już się (niestety) przekonałaś jak działaja diety o wysokim deficycie kalorycznym. Moim zdaniem 1300 kcal przy odpowiedniej aktywności fizycznej to dla Ciebie w sam raz jeśli nie za mało (zależy od ilości ćwiczeń aerobowych). Przejrzyj sobie jeszcze ten post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Zobacz i przeanalizuj jak rozpisane są w nim [...]

[...] na tłuszczu. Wszystko jest jednak kwestią umiaru i zdrowego rozsądku - usmażenie czegoś od czasu do czasu na łyżeczce oliwy na pewno nie zrujnuje wyników diety. Ja najczęściej przygotowuję smażone mięso na teflonie bez tłuszczu, ale od czasu do czasu dodaję łyżeczkę oliwy, a do pewnych potraw nawet o zgrozo - masła (np. do pstrąga - mniam, [...]

tylko prosze cie --- cwicz nogi i plery! _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] Dobierz sobie ćwiczenia. Na duże partie mięśniowe (klata, plecy..) łącznie 12 serii, 4 ćwiczenia a w każdym ćwiczeniu po 3 serie. Na mniejsze (bic, tric) 9 serii, 3 ćwiczenia po 3 serie. - przy splicie. Oczywiście ten zapis jest bardzo ogólny. Pamiętaj, by trzymać michę. Tak wg, to chcesz wykonywać splita, czy FBW / ACT ?

http://pl.wikipedia.org/wiki/Pomidor_zwyczajny proszę Cię poczytaj najpierw bo jak u Ciebie "pomidory to owce" to ja jestem kobietą... aby iść na low carb trzeba mieć troszkę wiecej niż podstawową wiedze