cie

knife mógł bym cię prosić do zajrzenia na mój temat i wypowiedzenia się (pomocy) http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny.-t869175.html Jak również o pokazanie mi dokładnej techniki russian twist ponieważ widziałem wiele przeróznych odmian i szczeże mówiąc zgłupiałem ;D Oczywiście sogacz za piękny temat

Najbardziej podstawowe: podciąganie, wiosłowanie, wycisk leżąc/skos, pompki na poręczach, wycisk wąsko, wycisk nad łeb. Jeżeli Cię interesuje tylko wyskok, to możesz ulgowo potraktować górne partie (ale push pressu bym nie odpuszczał)

A mnie najbardziej wk***ia jak przyebię masy i każdy mi wyskakuje z tekstem ale Cię rozj**ało i oczywiście standard pytanie ile bierzesz na klate... Ludzie którzy zadają mi to pytanie mnie po prostu wk***iają, bo nikt się nie zapyta ile bierzesz w przysiadzie, ile wyciskasz na barki itp... tak jak by tylko liczyła się klata i siła na klatkę... No [...]

[...] dni sa treningi?: wtorek,czwartek,piątek(przez wakacje brak ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: niestety nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie mam żadnej wady 7. Jaki masz wyskok dosiezny? [...]

Ja Cię podziwiam, że dajesz radę te wytrzymki po siłowym robić. Mnie obwody z wykrokami i przysiadami masakrują, choć mniej niż na początku.;-)

[...] najminej np 6 powtorzen, i do tego np cos laczanego, to bedzie ok czy raczej pojechac tak jak dotychczas i pozniej po cyklu cos takiego sobie zrobic ? opd jeszcze czy dobrze cie zrozumialem z tym HCG i clomidem , i czy te wyniki so przyzwoite, dzieki noi jest on 3Xtyg trwa kolo 2godzin do 2i 30 minut, chcialbym zmienic na cos przkladowo 5x w tyg [...]

jak idziecie ulica i spotykacie jakiegos dawnego znajomego, z ktorym dawno sie nie widzieliscie napewno pierwsze co robi, to zaczyna pier.dolic te smęty komęty nt. wygladu tj.: ''ale zes doje.bal, a taki suchy byles'', "co wp*****.lasz, ze cie tak wyje.balo" i inne gówna tego typu. mnie to denerwuje krotko mowiac, bo nie lubie rozmawiac o silowni [...]

Przecież pisze jak wół że co minutę robisz to przez 30 minut, czyli 30 serii wyjdzie. W sumie będzie 150 podciągnięć, 300 pompek i 450 siadów %-) (a tak niewinnie wygląda, w końcu każdy 5 razy sie podciagnie i 10 pompek zrobi;-) ) Popróbuj, ogólnie zasadą crossfit jest to że można co trening robić inny WOD, nie ma sztywno określonych zasad, [...]

[...] ale ja robie je juz dluzszy czas :-) Nauczylam sie robic wykroki ze sztanga na Pump&Sculp - takim fitnessie ze sztangami i juz tam robilam z 20 kg, a tam jest duzo powtorzen, tak z 60-80X. Ze sztanga jest latwiej bo: - sztanga cie stabilizuje i plecow nie wyginasz jak robisz wykrok - rece nie bola %-) Juz hantelki 10 kg ciagna lapy do dolu ;-)

w sumie poniekąd 'zabije' Cię monotonia i będziesz bardziej skłonny rzucić całą dietę. Do tego dochodzi brak apetytu na poszczególne posiłki co ma w pewnym sensie przełożenie na odżywczość posiłków ;-)

a ja tobie odradzam bo cię spotka mikrofaza a potem zostanie na twojej psychice skaza i nie będę cię odprowadzał do twojego dr.Bronisława

Ironicznie to pisałem, niestety mam taki sposób ironii. "peace and love" Ja Cię nie kocham. Nie wjeżdżam też na KOKOSY - choć to zdrowe tłuszcze, przyznaję ;)

Zdissował bym Cię jeszcze parę razy ale musze iśc na siłkę zrobić bary %-)

zgubiłeś swoje racje, zjem cie na kolacje, karetka przyjedzie, ale po ciebie, ewentualnie, MojeImie też zgarnie, padaczka to poważna choroba, a każdego chorego mi szkoda, leki powinien zażywać, a nie na forum przebywać sorki jeśli ktoś sie poczuł urażony}:-(}:-(emosy Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-06-26 18:08:51

Przeczytałem to i nie przekonuje mnie ten trening. Pozostanę przy tym, który podałem. Chodziło mi ogólnie o to, abyście ocenili dobór ćwiczeń. Tomasz1405 proszę Cie o poprawę mojego treningu.

ryje mi banie, to twoje rapowanie, nie znam sie na rapie, twojego wcale nie łapie, a cie to nie obchodzi ze rapuje, mnie nic przed tym nie hamuje, z jęzora płynie słowotok, wyrazów pięknych rwący potok, zadziwia mnie twoja mina, w mózgu wielka rozkmina }:-(}:-(8-)8-)

Makaveli01 -poszedles sie spytac czy ja obrabiasz, bo dlugo Cie nie ma%-). Oddaj na badania jak Cie stac, albo wyniki testa sprawdz.

Jestem lirycznym mordercą, Ja Ciebie nie kminie ze ty się kvwa nie wstydzisz, napisać takie g**** , kazdy z Cb szydzi nawet Twoja MEERYY . Jest dużo lepsza od Ciebieee zjada Cie jednym wersem jak ziemniaki na obiedzie :))

Sambi, mój psycho-rap cie zhańbi, nie przepadam za tym muzyki gatunkiem, chyba że racze się z kumplem dobrym trunkiem, ale lubie porymować, nie koniecznie rapować, z Polaka mam dobre stopnie, to jakis rym mój mózg nieraz kopnie, a tak naprawdę moje życie to metal, ale dla ciebie to tylko detal, wczoraj piwko piłem, potem na forum wbiłem, i [...]

Bóg Cię pokarał za liczne bezeceństwa.