cie

Musze cie zmartwic jak mierzyles bica a bylo tylko kilka h po to byla pompa nadal. Mowie Ci Ogolnie fajnie idzie.

[...] zajac i mowi : czesc niedzwiedz, ten odpowiada : czesc zajaczek. Zajaczek mowi pytal o Ciebie Michał... niedzwiedz: jaki Michał zajac : ten co ci w dupe wpychal i zajaczek uciekl, nastepnego dnia przychodzi zajaczek do niedzwiedzia i mowi zajac: czesc niedzwiedz niedzwiedz : czesc zajac zajac : pytal o ciebie Michal... niedzwiedz : jaki michał?? [...]

Siemano :) dawno Cie "nie czytałem" hehe masa idzie , podsumowanie jakoś na dniach.. jak bedziesz znowu na necie to napisz jak tam sobie radzisz pozdr.

Wez deske wejdz z nia do wody wsadz miedzy nogi i trzymaj zeby nie uciekla teraz jak juz Cie wypiera na powierzchnie to poplywaj z nia troche to chyba tyle. Sam zreszta dojdziesz co Ci bedzie potrzebne. Deska jest naprawde przydatna przy poczatkujacych plywakach. Pocwicz troche z deska, a wtedy bez problemu nauczysz sie wypierac na wodzie. [...]

racja jest unoszenie nóg... ale reszty nie ma albo mam zaburzenia wzroku (po treningu :D) - a skoro Ty widzisz, albo ma to jakąś inną nazwę - to proszę Cię wklej mi link :D pozdro

[...] unoszenia ciala daje sie zauwazyc roznica w ulozenie ciala- dzieje sie tak poniewaz niezwykle trudny jest przwidlowy ruch powrotny podczas ciagow/szczegolnie prze duzych ciezarach lub gdy wykonuje sie juz ostatnie powtorzenia w serii/. Zaladuj duzy ciezar na sztange i sprobuj go opuscic tak jak opisales, recze, ze bedzie ci niezwykle trudno [...]

mozna sie utrzymywac bez machania niczym! dlatego powinienes pocwiczyc samo lezenie na wodzie, mozliwe ze biodra cie ciagna w dol, to jest najczestsze, musisz trzymac tylek wysoko

[...] mozliwosci bez przerwy. Styl dowolny, jak lubisz. Ile jestes w stanie przeplynac w ciagu godziny? Staraj sie utrzymac tempo na poziome 60% maksymalnych mozliwosci (na wyczucie, nie sadze zebys chcial sie bawic w mierzenie progu tlenowego i takich tam) Na poczatku to pewnie moze byc tak, ze godzina plywania bezustannie przekroczy ta wartosc. [...]

Przypominam ze o przeporowadzenie tego testu poprosil Cie sponsor tego testu , nie zrobiles tego z wlasnej woli.

na białko tauryny zme juz przeznaczyłem inna czesc kasy, widziałem fajne zestawy u cybera. co mi proponujecie to Twoje słowa. A tutaj moje: Skoro białko już masz pozostaje ułożyć względnie dobrą dietę Widzisz gdzieś gainera? bo ja nie nie doczytałem się gainera, stąd widnieje on w zestawie zaproponowanym przez ze mnie. Wypunktuj konkretnie co [...]

[...] 30-45min po treningu. Co do warzyw to wlasciwie mozesz prawie wszystkie ale ja od siebie polecam: szpinak, brokuly, kalafior, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka :)Osobiscie namawiam Cie do uczeszczania na silownie bo naprawde warto :) Bedziesz mial o wiele lepsze efekty! ps. Pamietaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych ! [...]

wejdx do działu Odzywianie i zaznajom sie z grubsza z zasadami efektywnego odzywiania. tak samo odesłał bym cie do działu Trening abys tam poczytal nieco o zasadach ukladania planow tren., techniki, wogóle wszsstkiego co tylko bedzie ci niezbędne- no i nie katuj az tak tego brzucha- wzmocnisz go, ale tłuszczu w ten sposób nie spalisz wiele... na [...]

nie nie byłem a ty byłes? moj nr: 7824956...tylko ze ide spac bo musze rano wstac bo mam robote wiec nie pogadamy teraz ale odezwij sie to cie zapisze ok??

Dobra wiem że mnie na starcie op+++++++cie, nie nie jestem archeologiem ale taki temat sobie znalazłem gdy wpisałem w wyszukiwarce "przed snem" Chodzi mi o to że białka spożywane przed powinny się wolno wchłaniać żeby wstrzymać nocny katabolizm. nie mam pojęcia jakie są to białka dlatego proszę o pomoc. wiem że są specjalne białka na [...]

Na słodycze profilaktyka - nie czekaj jak Cię dopadnie wilczy głód. Zacznij od tego, aby dodać do śniadania z dwa banany. Kup sobie gorzką czekoladę i zjadaj pare listków do każdego posiłku. W posiłkach dodawaj większe ilości węglowodanów złożonych (ryż brązowy, makaron brązowy). Oraz duuużo warzyw. Najlepiej surowych. Dodawaj owoce jako [...]

przyznaj sie ze to od wbijania tych szpilek miales przerwe co?zakazenie krwi jak sie patrzy hehe.pozdro jest dobrze fajnie ze wrociles ja cie pamietam ty mnie nie bo zabanowali mi juz chyba 5 czy 6 konto z kolei,btw.te dziary to ci kumpel w szpitalu robil jak spales?

Tu niestety musze Cie zasmocic. Nie znam gracza powyzej 200cm o wyskoku rzedu 90cm (oprocz czarnoskurych mezczyzn grajacych w NBA lub NCAA), jest ich zaledwie kilku. Oczywiscie chodzi mi o koszykarzy i to o graczy, ktorzy cos wnosza do gry, a nie sa w skladzie z powodu, ze ladnie sie prezetuja na rozgrzwce... Nie zwieksze swojego wyskoku o 20cm bo [...]

Do wypowiedzi kolegi wyzej proponowalbym czytanie podwieszonych postow w tych dwoch dzialach oraz uzycie takiego czegos jak search albo szukaj jak kto woli poszukaj interesujacych cie tematow i czytaj i jeszcze jedno nikt ci nie ulozy diety ani planu treningowy chyba ze wybulisz kasa no to wtedy moze ci ulozy Pozdro

[...] podczas sezonu go tylko podtrzymujesz.A co do graczy o wzrosice okolo 200 cm. i wyskoku rzedu 90 cm hehe to troche Cie ponioslo bo praktycznie kazdy dobry siatkarz o wzroscie 200 cm ma wyskok nie 90 a 100 cm !!! Dlatego wlasnie koszykarze sa poza pierwsza piatka jesli chodzi o wyskok w roznych dyscyplinach sportowych.A to miedzy innymi dlatego [...]

Chamilion witam cie serdecznie. Ehh za nie dlugo w planach mam sprawdzenie wymiarow lecz boje sie ze zaliczylem male spadki i dlatego to odwlekam (Przez 3 dni chodzilem do roboty po 8h) Znaczy to mniej wiecej tyle ze jadlem ***ane sniadanie puzniej przerwa na obiad. I nastepny posilek dopiero po pracy :/ Zaliczylem spadki to jest pewne ale juz [...]