cie

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zobacz link o treningu domatora , co do diety to poczytaj w dziale Odżywianie tam Ci doradzą bo nie chce wprowadzić Cię w błąd wieć odwiedz dział Odżywania,

Za dużo białka w diecie. Max 2,5g na kgmc. 1. posiłek: zamiast mleka daj 3-4 jaja i wywal orzeszki ziemne. Możesz dać orzechy laskowe/włoskie migdały czy wiórki kokosowe. Kreatyna z tego o wiem to na czczo, przed posiłkiem. 2. posiłek: ryż biały out, daj brązowy/parboiled(po za tym możesz dać makaron durum/pełne ziarno, kasze. Chleb wywal tu już [...]

Tak, slucham Cie.?

biceps dobrze pracuje przy podciaganiu podchwytem :). cwiczenie i na plecy i na biceps :) szeva na poczatek daj jakis fbw. zapewniam Cie ze zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz :-)) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-12-02 18:55:54

Lepiej oceniało by się zdjęcie całości. Ogólnie jest dobrze, ale jeszcze czeka cię dużo pracy. Daj fotkę całej sylwetki to powiedzą jakiej jesteś budowy. Zmieniony przez - bartekrs4 w dniu 2012-12-02 18:40:12

[...] nie pisze --------------------------------------------------------------------------------------- Dariuszu zmieniłam jednostki i teraz wszytsko wiem, twój nos trenerski cie nie zawodzi ;-) otoz pierwsze 5min bylo 160W następne 153W i 154W, ale nie kumam tych zależności, wiosłuje sobie tak samo a tu waty powoli ida w gore szkoda ze nie [...]

Hadzbe prosze CIe nie tutaj....dzial targowisko

Mnie spam nie przeszkadza. Nawet nie wiem jak to skomentować... %-) Nie musisz komentować, poprostu powiedz prosto z mostu - ja czy brzydki Antek? };-) Nie no, fajniutko to wygląda. Chciałbym Cię na takiej full rzeźbie zobaczyć :-D

@ eri65c Polecam Ci ławkę Home Tryton, posiada skos dodatni jak i ujemny, wykonasz na niej bezproblemowo trening klatki, barków, brzucha i nie tylko. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg Jeżeli interesuje Cię oferta na tą ławeczkę z 5% rabatem dla forumowiczów SFD proszę podaj mi swojego [...]

Slaby wynik na klatę, chyba że w Twoim opisie mowa o serii. Może pokażesz plan treningowy ? 100 tab x5mg na 28dni=4tyg troszke za mało, chyba, że interesuje cie 'lżejszy' cykl .Białko to nie suplement , stosuje się go w celu uzupełnienia braków w diecie :) Kreatyna-dobry pomysł, dodaj osłonki i witaminki. Pozdrawiam

dla bezpieczeństwa ciężar powinien być stabilnie ułożony, by równomiernie obciązał obie strony ciała oraz by się nie przesuwał. Dobrze ułożony talerz na plecach przy pompkach nie uszkodzi Cię pod warunkiem że będziesz te pompki robił dobrze(bo nieraz widziałem ze nawet tak proste ćwiczenie można kaleczyć)

udał bym sie do lekarza i zrobic rentgena wrócić do lekarza on powie, jesli bedziesz zdatny to mysle ze rehab będzie no ale bedziesz zdrowy bo po czemu tego nie leczyc skoro mozna i potem nic cie nie będzie bolało

Nie, broń Cie Boże nie uruchamiaj banMachiny :D O tylko zarty :D

Piotrze NLPZ to np ibuprofen. Musisz zdać sobie sprawę ze one problemu nie rozwiązują ale w pewnej mierze mogą pomoc w leczeniu. I nie wiem czy chciałbyś aby Cie bolało.:) tym bardziej że to dosyć mocny środek dostałeś. Także słuchaj się lekarza i jego zaleceń.:)

Osobiście łączę BCAA XPOLODE oraz Glutamine Explode w takiej kombinacji, że BCAA biorę rano po przebudzeniu, przed i po treningu zaś Glutaminę bezpośrednio po treningu. Co do niekorzystnego wpływu z połączenia tych suplementów ktoś chyba lekko wprowadził Cię w błąd. Zresztą co do wpływu suplementów odsyłam do artykułów p. Ambroziaka jako Guru w [...]

Jak zawsze ustawione walki, więc nic cię nie ominęło %-)

Easy cię oszukuje... to jest taki sęp na sogi uważaj Arczi %-)

nigdy cie tu nie bylo :))

[...] skośną - stopy pośrodku platformy lekko zwrócone na zewnątrz na szerokość barków. Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ mięśniowy jak w przypadku przysiadów, poza tym nie będziesz miał problemów przy wypychaniu z uciekającym [...]

[...] (bo przypominam, założeniem jest jedna wyuczona technika) dajmy na to obroną spónioną, to za trzecim czy czwartym razem wyladujesz na glebie, bo przeciwnik wybierze wreszcie nogę i Cię obali. Przed obaleniem też można się bronić. A przede wszystkim istotny jest również atak ze strony broniącego się, bo wiadomo, że jeśli będziemy się bronić [...]