[...] stara się wykonywać swoje obowiązki najlepiej jak potrafi. Z pewnością kulturysta dba bardziej o swój wygląd niż przeciętny człowiek z ulicy, bo ma bardziej rozwinięte poczucie estetyki. Estetyka jest najzwyczajniej wpisana w ćwiczenia mające służyć rozwojowi siły i symetrycznej sylwetki, ale ja akurat nie odbieram tego jako narcyzm. Przecież [...]
[...] jego ilość. Aby osiągnąć pożądany przyrost masy mięśniowej i siły, konieczne jest uzyskanie dodatniego bilansu azotowego (białko zawiera około 16% azotu) . Jest to spożycie azotu w całodobowej diecie minus straty (pot, kał, mocz). Stąd tak ważne w odżywianiu się każdego kulturysty są koktaile proteinowe. Należy je pić praktycznie o każdej [...]
[...] pierwsze serie - mysle, stare to i niby EAP to gowno - zobaczymy 1ml eod jak nie kopnie to przejde na hubei'a), do tego la pharma 30mg eod (ktos powie - podlewa cie - bo masz mete zamiast wina. Propa poczulem odrazu - od 1szego strzalu. Wino bylem swiecie przekonany, ze jest wino az do konca pierwszego tyg (uzylnienie + cisnienie). [...]
[...] na gali w Montrealu (UFC 83), ale tak naprawdę to nie wiem o ilu z nich można powiedzieć że będą o prawo do walki o pas mistrza. Po prostu Anderson Silva jest w tym momencie na tak wielkim piedestale… Ciężko jest być dzisiaj zawodnikiem middleweight i walczyć o prawo bycia pierwszym kandydatem do pasa wiedząc że będziesz walczyć z nim o ten [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy (codziennie trenuje kick-box) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Full osprzęt klubowy [...]
[...] cynk, żelazo, koenzym Q10. Odnajdziesz je w poniżej wymienionych produktach. Nie wystarczy samo włączenie ich do diety. Ogranicz kofeinę, słodycze, produkty mleczne. Pij ciepłą wodę z dodatkiem z traganka lub żeńszenia, naturalnego źródła witamin grupy B. KIEŁKI Powinnaś jeść wszystkie rodzaje kiełków (np nasion roślin strączkowych lub zbóż). [...]
Witam jestem nowy i to mój pierwszy temat/post . Jak w temacie. Kiedyś mój kolega wymienił parę (hmm ''ordynarnych'') słów z ''koleżanką'' i mówiąc wprost ona rzuciła się na niego. Koleś na początku próbował ją uspokajac, ale nic z tego. Potem chciał nawet uciekac, ale się wkurzył i zaczął jej sadzic plomby. Na szczęście ich rozdzielono. I teraz [...]
witam, mam mały dylemat, mianowicie chciałem zakupić do "domowej siłowni" jakiś sprzęt do ćwiczeń brzucha początkowo myślałem żeby wyposażyć się po prostu w ławeczkę do robienia brzuszków, jak np. ta tutaj http://www.allegro.pl/item331138524_lawka_skosna_hantle_gratis_tania_wysylka.html ale przejrzałem co innego można zakupić do ćwiczeń i [...]
[...] czy szybko sie mecze a ja ze nie. i mówi tak: bo zapis nie miesci sie na tej kartce(za krotka kartke wydrukowalo) i tak patrzy cos tam mruczy i mowi: jako sportowca mozemy cie zaliczyc. wiem ze malo informacji podalem ale o co moze chodzic? dlaczego sie nie miesci?? dodam jeszcze ze jakies 2 miesiace temu mialem robione EKG i lekarz rodzinny [...]
[...] Czy myślałeś tak teoretycznie co by było gdybyś przegrał jeszcze jedną walkę? Nie myślę o przegranych, jestem zmotywowany i skupiony na duże walki w przyszłości i oczywiście wygrane. Jakie to uczucie powrócić do Japonii po epizodzie w USA? Twoja popularność w Japonii nadal jest niewiarygodna, czy Saitama (i atmosfera) wygląda tak samo jak za [...]
http://allegro.pl/show_item.php?item=339875684 UCZ ŚIĘ WALCZYĆ SZYBCIEJ ! ZAUFAJ DOŚWIADCZENIU ... Przedmiotem aukcji jeste jeden z kursów na płycie DVD ... "Muay Thai" - "Aikido" - "Krav Maga" dzięki, którym nie tylko nauczysz się walczyć ale również zaczniesz pokonywać swoje słabości i ... Płyty w super niepowtarzalnej CENIE ! Taniej już się [...]
Drzemka na dobrą pamięć Każda, nawet najkrótsza drzemka wpływa korzystnie na naszą pamięć. Wyniki badań, opublikowanych przez „New Scientist", ucieszą niejednego śpiocha, który od dziś może mieć zdrowe wytłumaczenie swojego nałogu. Eksperyment przeprowadzony przez naukowców z Uniwersytetu w Dusseldorfie dowiódł, że „ucinanie komara" zdecydowanie [...]
[...] Posiłek 3: jw Posiłek 4: brokuły - 150g, 90g kurczaka, oliwa Posiłek 5: 60g kurczaka, 2 wafle, 30g ogórka, 10g orzechów Posiłek 6: 60 g twarogu Posiłek 2 i 3 jem na uczelni, stąd grahamki:) W planie mam A6W i HIIT 3-4 razy w tygodniu, zastanawiam się nad aerobami, ale to chyba przesada przy HIIT'cie. Nie mam możliwości treningu siłowego:(
[...] ale taka jest walka, jest jeden zwycięzca i jeden przegrany. Q: Ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku włączając w to Twoją walkę z Nakamurą? RTS: Chce walczyć jak najczęściej. Nie znoszę siedzieć w domu i trenować kiedy nie mam zaplanowanej walki. Wolę mieć jakiś materiał, nad którym mogę pracować. To beznadziejne, że trzeba czekać sześć [...]
[...] komórki lub gotówki. Jeśli jesteś niski i słabo zbudowany - masz jeszcze gorszą sytuację, bo przypuszczalnie jesteś łatwą ofiarą. Wyobraź sobie następującą sytuację: jest ciemno, pusta ulica, wracasz do domu, masz kawałek do przejścia. Nagle z między bloków wychodzi grupka dobrze zbudowanych, łysych panów w dresach. Zaczynają się do ciebie [...]
[...] by udowodnić, że jestem najlepszy! Czy ciężko jest podnieść się z porażki? Nie. Po prostu trzeba zrozumieć, co się przegrało i wyciągnąć wnioski. Nie ma strachu przed wyjściem do następnej walki. Wiem, że jestem najlepszy. Niech przeciwnicy się mnie boją. Zresztą już teraz się boją. Jakie masz plany? Dzisiaj spotkam się z promotorem, by [...]
[...] Razem 3 serie 5) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2s - uginanie "o nogę" Razem 3 serie 6) Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s Razem 2 serie 7) Brzuch -brzuszki 3s I teraz mam pytanie czy zostawić ilość serii bicepsa i barków czy zredukować do 2 serii?Oceniajcie,opier*****cie,oby tylko pomogło :P
[...] tego nie wytrzyma. A jak od strony psychologicznej czuje się człowiek, który kilka lat temu był na ustach wszystkich sympatyków kulturystyki, natomiast dziś pozostaje w cieniu nowych mistrzów? Musi być jakaś wymiana pokoleniowa. Ta kwestia nie dotyczy przecież tylko mnie. Kiedyś był Steve Reeves, później Arnold Schwarzenegger, jeszcze [...]
[...] wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku futbolowym, rowerze albo zapaśniczej macie. A kiedy stałeś się "poważnym" kulturystą? Zawsze byłem "poważny", nawet wtedy, gdy wolałem grać w futbol niż dźwigać ciężary. Zresztą z futbolu czy wrestlingu miałem [...]
Obrona przed dziewczyną...
