cie

[...] Idziesz do normalnego lekarza. Slowo silownia zamieniasz na "rehabilitacja" co wylacza u niego czerwona lampke i zaczyna myslec trzezwo o twoim problemie. Obejzy cie, wysle cie do rehabilitanta, po drodze troszke badan ci zrobia. I pan rehabilitant pokaze ci jak cwiczyc - oczywiscie najpierw pod jego okiem. To jedyne rozwiazanie. Dla [...]

[...] jak ktoś się rusza ciężko jest trafić, w udo prędzej, ale może się wykrwawić... Do tarcz ruchomych bardzo ciężko się strzela, więc nie byłem w takiej sytuacji, ale rzeczywiście strzelanie w dolne partie nóg może być ciężkie szczególnie kiedy przeciwnik jest kilka metrów od Ciebie i nawet jeśli trafisz może jeszcze jakoś Cię złapać... W teorii [...]

Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

Oxa Cie nie wyrzeźbi, taką funkcję spełnia dieta i trening. Wino też Cię nie wytnie,to tak nie działa. To są dodatki do ciężkich treningów i litrów potu. Oxa pasuje ze wszystkim w sumie może iść z propem enanem deka winem boldem,zależy co będzie się chciało robić i dzięki jej pomocy osiągać,ale za Ciebie roboty nie zrobi.

mów o co chodzi konkretnie słucham Cię Tanqer

ja też zaglądam :-)) Pisz i rób swoje, dziennik wcale nie jest pusty, cały czas ktoś tutaj Cię obserwuje, ale " na partyzanta" :-)

ekstra, jak się nie słodzi to dosłownie jak gorzka czekolada, nawet nie czuć... na 10ml oliwy daję 5g kakao i jest zaje***cie:) Jakby dodać słodzika (co już wypróbowałem) smakuje jak czekolada gorzka ale ta o mniejszej zawartości miazgi kakaowej, słodzona :) KTOŚ DOŚWIADCZONY MA POMYSŁY JAKIE KROKI MÓGŁBYM POCZYNIĆ ABY ZDIAGNOZOWAĆ MOJĄ [...]

Nieee praca się dzisiaj zaczęła :)! )Pierwszy dzień... Pobudka 4:30 szama w pudełka i omlet na stół, oczywiście filmy na YT obejrzane: Brandon Campbell, Christian Guzman,Chris Jones, Omar Isuf :) Same newsy i wiadomości, inaczej nie można zjeść śniadania... :) o 5:30 po mnie przyjechali i od 06:00 robota do 14 równiutko... miałem robić na maszynie [...]

Nie potrzebnie piszesz, że dziennik umarł. Jest dużo osób, które go śledzą z partyzanta. Tak jak już kiedyś zresztą miałeś okazję sprawdzić. Nie było Cię i nie dawałeś znaków życia to co mieliśmy komentować? Wracaj stopniowo do treningów i do wypisek. Trzymam kciuki i zdrówka życzę :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

dam ci ćwiczenie chyba najlepsze na przyspieszenie na świecie. są dwie opcje. niech ktoś przytrzyma cię za ręce z tyłu abyś się nie ruszył a ty musisz z całych sił próbować biec do przodu lub przywiąż się za klatkę piersiową jakimś grubym sznurem żeby ci odcisków nie porobił i to samo próbuj biec z całych sił jak byś był koniem przyczepionym do [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam [...]

[...] serie potrójne (3 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach), gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. Dobre połączenie to [...]

Jeśli koniecznie musisz robić interwały to rób na rowerze ale to nie to samo co bieganie w terenie. Odpocznij trochę skoro cię bardzo boli ta noga. Nic na siłę. Poczytaj też o Kompleksach sztangowych, może cię zainteresują. Świetnie podkręcają metabolizm. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10637

a ile wycisną ziomuś co Cie pokonał w seniorach???

[...] do koca pamiętam całość zamówienia) - 1caps/dobę batony gdy najdzie ssanie na coś słodkiego (najlepiej miej przy sobie zawsze, gdyby wypadła CI jakaś "trasa" i miałbys przesuniety/odpadnięty posiłek - lepszy baton i po powrocie gainerek niż "dziura":-) ) BW - w gorsze dni przed treningiem Elektrolity możesz spokojnie popijać po treningu 1tab:-)

Jest moc.niech promyk mojej pół boskości cie prowadzi%-)

Jest moc.niech promyk mojej pół boskości cie prowadzi%-) Niech będzie jak mówisz :D koniec siedzenia na dupie czas na konkrety :) Trening 26.10.2015 PT 50kg/5 90kg/5 120kg/4 140kg/9 140kg/8 WT 50kg/5 70kg/5 90kg/4 110kg/3 130kg/2+1 130kg/1+1 A teraz przyszedł czas żebym skulił ogon i nie był już zbuntowanym młodzieńcem :)) Stawiam teraz na [...]

firma pika szast blast wypyerdolenie ma cie na oku.ale pompowanie ciebie raczej nie interere. zato masz bonus od firmy.nie ograniczone darmowe konsultacje w sprawie suplementacji i diety%-) pika szast blast rośnij fhooy%-)