cie

W styczniu Mega promocja , rozpocznij Nowy Rok ze zmianami i zapisz się na treningi . idziemy na przeciw Twoim Noworocznym postanowieniom!!! Każda osoba która do 10 Stycznia zapisze się do Klubu otrzyma Mega zniżke każdy karnet za 50% taniej!!! Np za 2 razy w tygodniu karnet wyniesie Cie tylko 40 zł a karnet full open który upoważnia Cie na nie [...]

Łysy jestem od czytania takich d****izmów.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A jesteś pewien, że to trening dla Ciebie? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Sau *******isz że mi się ciebie nie chcę słuchać, powiec czy brakowało ci coś podczas dzieciństwa. Pewnie nie bo*****a wiesz! Pewnie wszystko miałeś, cisze do nauki, pełny żołądek i o nic się nie musiałeś martwić bo wszystko ci rodzice zapewnili. A to już jest start w życiu co niektórzy dzieciństwo nie mieli wesołe. Ja już w wieku 15 lat [...]

Witaj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] interesuje? Po treningu już widzę, że za dużo masz ćwiczeń/serii na klatkę i bicepsy, tak samo przy barkach i tricepsach, coś czuję, że Twoje treningi siłowe trwają 2 godziny, a to zdecydowanie za długo. Jeśli masz zastój i dawno nie robiłeś przerw, zamian planu treningowego, zmian w diecie, to tutaj należy szukać powodu raczej. Pozdrawiam ;-)

sp*****laj cieniaku jak bym cie j**nal pedale to by ci sie zalewaja z komuni odbila dymam cie kiepie for ever pala

Trening wygląda na ciekawy i mam zamiar pojechać nim od połowy września (odskocznia od splita) Ktoś z was jeszcze go skończył? Może podzielić się efektami? BTW Dudek rozumiem, że spaliłeś całość tego co cię zalało - 7kg fatu? Efekt pomiędzy przedstawionymi zdjęciami przed/po jest niesamowity - widać, że się nie opieprzałeś.

A do czego Ci to? Ile ważysz, ile trenujesz, jak? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Size- chwilowo nie mogą, bo jest w plecaku wraz z pozostałymi ksiązkami (jakieś 50 kg) które Tato naszego skromnego kolegi używa jako dodatkowe obciążenie w tym ćwiceniu, bo znudziły go setki powtórzeń podciągania jednorącz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

No tak, tylko że wtedy to już nie jest podciąganie na JEDNEJ ręce, ale podciąganie na DWÓCH z utrudnieniem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

R.O.T.F.L. %-) Może tak, może nie. Skup się na grze a nie na teoretyzowaniu czy ktoś Cię zauważy jeśli masz talent. Jak chcesz to idź do młodzików znanego klubu, może Cię wezmą i wtedy się zweryfikuje twój talent.

Już na wstępie słyszę pozytywne opinie o Tobie,fotki spoko, przebieg kariery widzę (sprinty, ja kiedyś długie dystanse) życzę powodzenia Siodemawidzę, co Cię kręci. Ostatnio chwaliłeś buty Pepa

[...] serie 12-9 12-9 12-9 10-9 3.podciąganie sztangi do brody 3 serie 12- 30/10- 40/8- 50 uginanie ze sztangą 4 serie ( 12- 30, 10- 35, 8- 37,5 6- 40) wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie ( 12- 40, 10- 50, 8- 55, 6-60) młotki 3 serie ( 12- 10, 10- 11, 8-12 - 2 ostatnie z pomoca drugiej reki :) francuz sztangą 3 serie ( 12- 10 , 10- 11, 8- 12 - 2 [...]

cześć slayerek, przyszłam Cię popodglądać a po treningu wziąłeś bcaa? czemu akurat od 19tego a6w?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Spóbuj tak: 1-drązek szeroko nachwytem 3 x max 2-wiosłowanie sztanga podchwytem na szer. barków 12,10,8 progresja 3-wiosłowanie sztangielki 3 x 10 powt stałym 4-m.ciąg 3 x 12 stałym lub 15,12,10 progresja Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

kurde jak patrze na Ciebie to aż sie cwiczyć chce :D ciekawe kto pierwszy osiagnie cel 150 :D ja jade teraz na HP i XP wiec moze Cie zdogonie, no chyba ze też coś łykasz

no 126kg poszło naprawde bardzo łatwo i jakbym widzial to podejscie napewno powiedziałbym że dasz rade 140kg.Może minimalnie źle wykonałeś akurat ten ruch i dlatego cie złamało... Zresztą czas pokaże Powodzenia Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-04-07 00:52:48