cie

Czyli to dość młody zawodnik (Żygadło), praktycznie jeszcze junior ale za to z dobrego klubu. W klasyfikacji generalnej zajął VII miejsce, to nawet nieźle. Szkoda, że nie pociągnął Cię do repasaży. Z kim ten Żygadło przegrał?

[...] mam bardzo dobre :-) dzieki silnym nogą, chetnie moge sie poscigac na 100-200m :-) co do dluzszych dystansow to jestem po operacjach serca i raczej to nie dla mnie :-) nie cierpie biegac... ale chetnie mozemy sie sprawdzic w plywaniu pod wodą :-) w dynamicznym plywaniu bez płetw pod wodą mam rekord 73metry :-) a Ty ? :-) czasem tez cwiczylem [...]

Żadna dobra siłownia Cię nie zatrudni po liceum.

Musisz mieć świstek papieru wydany przez profesjonalną siłownie, ze ćwiczyłeś tam bodajże 1rok lub 2 lata, nie pamietma dokładnie, bo inaczej cie nie dopuszcza do kursy. Poszukaj na sfd takiego tematu, był już poruszany.

"Żadna dobra siłownia Cię nie zatrudni po liceum". MDRAGON w swojej wypowiedzi miał dużo racji, zauwazcie ze wszyscy instruktorzy, ktorzy pracują w konkretnych siłowniach są po studiach i mają przewaznie magistra. Specjalizuja sie do tego w wielu kwestiach np. instruktor kulturystyki i fitness, podnoszenia ciezarow do tego jeszcze [...]

Prawdopodbnie musisz miec zaswiadczenie z profesjonalnej silowni ze tam cwiczyles bodajze rok czy dwa lata, bo inaczej cie do kursu nie dopuszcza.

Czorcia uczniowie twoi to napewno cię chwalą i lubią. a z pytan to hmm... jaką diete stosuje lubomir np ? jak łączy trening z pracą (chyba ze niepracuje) jego trening jego mocne strony itp

Spojrzysz na Gościa i nie bedzie cie zamulać;]

jordan myślałem że stać cie na więcej...jednak sie pomyliłem

sorry ze Cie zawiodlem,ale chcesz miec wszystko podane na tacy ,zamiast zrobic cos i dowiedziec sie samemu !!!

No ja właśnie chciałbym pominąć fazę nasycenia :) Mam czas :) mozesz dolozyc jedna kapulke codziennie wiecej (lacznie 5) ale to bardziej dla pokoju sumienia chyba ze cwiczysz kilka razy dziennie a ilosc dawek? - jak najwieksza w ciagu dnia Sory ale troche Cie nie zrozumiałem mógłbyś trochę dokładniej to objaśnić? :) Pozdrawiam :) Planuję brać [...]

[...] mala ikonka u gory przedstawiajaca karteczke z zoltym olowkiem. podbudowac w gore i przybrac masy miesniowej :) hmm... mam pomysla! przeczytaj moj post-moze taki trening cie zainteresuje? upper dominant/lower http://www.sfd.pl/pierwszy_split-t846838-s2.html acha to takze sie przyda. parametry: [...]

rozumiem cie:) ale ja mam przerwy 5 minutowe:) i rano sie dos dobrze najadam i nie mam problemow z glodem:) przychodze ze szkoly i zjadam odrazu posilek czekam godzinke i ide na trening:) kcal sie zgadaja wychodzi 2644 b185,1 w346 t53 tluszcze trzymam w miare gdyż jestem endo:) i jakos wole zjesc wiecej niż podbijac kcal tluszczami moze w dalszej [...]

Odpowiednia ilość kalori jest ?? białko , węgle itd tak jak trzeba ?? myśle ze niejest to wina nitro tlyko złej diety . Nitro cie pobudza, cieżej ćwiczysz na treningu , spalasz wiecej kalori i penwie dostarczasz ich zbyt mało

A więc bardzo podobna budowa i obawiam się, że nie bardzo cię pocieszę w tym momencie. W naszym typie budowy, tzn. u endomorfików przychodzi taki okres na redukcji, w którym mówisz sobie "jak dalej będę redukował, to zacznę wyglądać jak z aushwitz, a brzuch dalej zostanie". Czytając dzienniki innych osób, które z zeszły z wysokiego %BF [...]

Otóż to ;) A co do samego masowania - spokojnie, jak będziesz trzymał miche i stopniowo zwiększał kcal to Cie nie zaleje. Jak za szybko zwiekszysz kalorie to na pewno cos tam siadzie bo taki urok masowania, ale pozniej to zleci szybciutko. Polecam cos ala low carb ze swojego przykładu, mniej wiecej u mnie BTW=2,7/1,5/1,8. No i sog na zachęte (dla [...]

[...] być upartym osłem a może się czegoś nauczysz... wróć do początku tematu dagi18 tam są wrzucone linki - poczytaj trochę i przestań brnąć w to bagno, w które wprowadził cie twój tzw trener. Skerx wydaje mi się, że dla kysego literatura naukowa to za wiele, niech najpierw ogarnie podstawy odżywiania zawarte w tematach podwieszonych, a jak [...]

I niech lepiej nogi Cie zainteresuja bo to tak samo wazna grupa miesni jak reszta

Przepraszam Cię najmocniej ;-)

To wszystko zależy... najbezpieczniej jest budować suchą i czystą masę, która wchodzi przy dobrej diecie, około 1 kg miesięcznie. Nie będę Cię demotywował, ale nie licz na wskok +2 kg masy po tygodniu ;-)