cie

jak cię podlewa to juz wiesz czemu ;-)

Na 30 min przed treningiem 10ml MCT + 10g AAKG. Czy ten zestaw pobudza Cie przed treningiem. Jakiej firmy masz te produkty.

Siema ;) w końcu zawitałeś na SFD, forma jest konkretna, dawno Cię nie widziałem, ale na żywo to musi wyglądać imponująco.. może zrobimy kiedyś wspólny trening, trenujesz teraz gdzieś w okolicach Olkusza?

dobrze jest ;-) Przemek dziewczyna cie wysmaruje ;-) ewentualnie jak dasz jakies gołoszenie na neta to nie jeden ochotnik by sie znalazł %-)

hmm niestety musze cie zmartwic bo mi paznokiec odrastal kilka miesiecy, bo po zerwaniu rosnie bardzo wolno, ale cwicwyc mozesz zaczac jak sie wygoi rana i nie bedzie bolu moim zdaniem

joł, joł, joł!!! Dream, 3 dni imprezy bez cheatów Cię czeka?

[...] nie wiem jak ty chcesz przybrać. Wylicz swoje zapotrzebowanie i sie tego trzymaj. Jak masz problem z apetytem to jedz co lubisz. Jestes tak chudy ,ze frytki 2x w tygodniu cie nie zabija. Nie ma czegoś takiego jak wzrost mięsni przy traceniu tluszczu. Zdecyduj sie na cos. Na twoim miejscu robil bym mase, ułóż porzadna diete i wywal w cholere te [...]

i cie bedzie j**ał na kase %-)

ale co cię boli dokładnie?co lekarz powiedział?

Posłuchałem Cię _IvErSoN_ i postanowiłem zmienić plan. Znalazłem ułożony przez apokalipsa. Jednak wprowadziłem kilka zmian pod siebie. A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 (Zrobię hantlami, bo ćwiczę sam i mam problem ze stojakami. Zresztą o wiele lepiej [...]

[...] 1,5g/kg, resztą uzupełnij węglowodany. Co do Twojego systemu odżywiania, takie produkty jak ( szynka/soki staraj się unikać takich produktów, to bardzo słaby wybór na podbicie kcal, danone serki ) szczególnie na noc ten gainer to pomyłka. Owoce umieść w ciągu dnia/organizm nie potrzebuje energii w formie prostych cukrów w godzinach spania. [...]

Sprawdź więc swoje zapotrzebowanie, bo jak pisałem około 3500 kcal powinieneś jeść żeby utrzymać wagę, jak jesz 3400 to malutko może być do masowania. Dorzuć jakieś 200 - 300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie czy coś się zmienia. Jak nic to podbij jeszcze węgli, jak Cie będzie zalewało to przytnij o 100 albo/i dodaj aeroby. Z treningiem zaś nie [...]

xDDDDDD MMB to baaaaaaardzo lajtowy spalacz. Ozzy ma 17 lat, więc co to dla niego za różnica biorąc w dodatku pod uwagę, że waży ponad 100kg? Poza tym - hepi berzdej byku, na wakacje chcę Cię widzieć wyciętego %-)

Przy tym stazu duza czesc cwiczen przerasta Cie jesli chodzi o technike wykonywania ich. Zaczalbym od czegos bazowego + jakis dodatek jesli chcesz tak kombinowac.

[...] ja dzis odkleilem lewy opatrunek zeby zobaczyc czy nic sie nie stalo bo zrobil mi sie dosc duzy siniak do okola i jest wszystko ok tylko mam pytanie czy po zabiegu tez mieliscie tak strasznie spuchneite wszystko w przod? btw sciagal ktos sobie sam szwy? 6 dni po /SFD/Images/2016/1/24/33909085e140451d826603a782619537.jpg [...]

[...] po prostu starać się schodzić jak najniżej (bym robił to wg planu 25 przysiadów + 2 dziennie, +5 potem od 50 i aż do 100). Następnie ponownie powróciłbym do sztangi. Co myślicie o takim rozwiązaniu? Robię trening FBW w stylu: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Pompki na porączach 2s [...]

Idziesz prywatnie do endo, wiec idziesz do niedopowiedniego lekarza, (usg masz na mysli, nie ekg) Powinienes odrazu isc do chirurga, Nikt Cie nie bedzie badal na saa, zreszta to bez znaczenia, nie lamiesz prawa biorac stedydy, nie wiem czym sie przejmujesz, Tak czy siak, zle celujesz.

ograłbym Cię :-) no nie wiem:-) wczoraj wynik był do jednej bramki (na moją korzyść) szkoda że tak daleko mamy od siebie bo można by się jakoś ustawić

Dieta zalezy od Twojej aktywnosci w skali tygodnia. Przy 4 ciezkich treningach silowych i codziennej aktywnosci areobowej/mt bialko na 3g /kgmc minimum. Jezeli to sa tylko 4-5 treningow w tygodniu mt/bieganie standardowo wystarczy bialko na poziomie 2-2.5g /kgmc + potreningowe. Tluszcze 1.5g, weglami operujesz w zaleznosci od energii. Warzywa do [...]

ograłbym Cię :-)