cie

Biegania nie polecam przy duęj nadwadze- zajedziesz stawy i obciążysz mocno serce Poczytaj proponuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 A trtening na zajechanie- po co aż tyle ćwiczen?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Cykl??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeśl itak-to do Dopingu z nim. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ja ponownie wklejam ten sam link do prezentacji i opisu tego ćwiczenia- czytaj co się do Ciebie pisze... http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

heh a to jest moj rower a jakie na nim tricki wymiatam to ho ho ...heh i love my bike... ...Co CiE NiEzAbIjE To CiE wZmOcNi... Kill Bush & SaddAm

Jedziesz z tym koksem jedziesz Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni. Jest Git

To idź jeszcze raz i pilnuj nowych kartek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Ja tam nie widze nic szczegolnego i jesli masz/bedziesz mial normalna dziewczyne to na pewno nie bedzie Cie dokladnie ogladala, zeby tylko cos znalezc i wysmiac. Przeciez ona tez moze miec jakies niedoskonalosci, rozstepy, cellulit i te sprawy. I ma je wiekszosc dziewczyn, czy z tego powodu maja nie uprawiac seksu? Jesli faktycznie [...]

[...] Face a w ciagu 3 min widze trzy ogloszenia o kurach trenerow personalnych ze dwa od fitness u, patrzac na to co dziac sie zaczyna obawiam sie powoli o ludzi ktorzy beda chcieli korzystac z takowych "trenerow" zadnych wymogow, sprawdzianow przed kursami plac chodz w koncu zdasz a sa kluby ktore zatrudniaja jak leci.... Byles Ksiegowym, [...]

[...] bardziej. I stary nie daj sie lać po twarzy, nie dopuszczaj do wymiany takich podwórkowych szybkich piesci. Staraj sie trzymać dystans i pół dystans i raz dwa - zwód i kopniecie, zwód i kopnięcie - prosta noga w brzuch wystarczy albo boczny kick na kolano - zdystansujesz go a nie same walenie na oślep po ryju. A jak już rece to wiecej da Ci [...]

To moim zdaniem zależy od tego w jakim kręgu ci kolesie się obracają bo jeżeli mają na codzień problemy z policją to się za bardzo nie przestraszą a jak to zwykli kolesie z jakiegoś LO to po wezwaniu ich na komęde będę osrani i już więcej Cię nie ruszą. Ja bym to rozwiązał w następujący sposób. Umówił się z tym kolesiem na solo i pojechał tam z [...]

Dokładnie-pobaw się w trening wprowadzający-np. 3-4 tygodnie. 1-2 ćwiczenia podstawowe na każda grupę w 4 seriech z progresją+1 dodatkowe, izolowane w 3-4 seriach-staly ćież. 12-8 powt. Przerwy krótkie do 90 sek(w ćwiczeniach cięższych-wyciskania,przysiady-do 2-2,5 minuty)-wysoka intensywność, treningi krótkie i aktywne.Dieta,jak na masie. [...]

Klatka+trice, plecy+bice i nogi+ barki, przy sile brzuch można 1-2x tyg i styka. Kolejnoścć dni zależy od przerw jakie zastosujesz pomiędzy nimi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Co z tym base3nem i poniedziałkiem??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

to dopiero 3 dni Cię boli? stłuczenie może Cię boleć nawet 3 tygodnie- ja się tak męczyłem z żebrami. altacet, altacet jak ból nie będzie z czasem malał lekarz.

1. Glute możesz brać non stop ale tauryne radziłbym odpuściń na jakiś czas 2. Ja bym raczej powiedział 3-6 mcy potem przerwa na jakieś 2-3 i znowu można jechać, ale jeśli jedziesz kreatyne - to koniecznie 3. Mogą być jak najbardziej - o ile Cię stać 4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia [...]

[...] po pierwsze przebuduj, a właściwie zbuduj swój plan od nowa. Trochę poczytaj o ogólnych zasadach, ułóż, wstaw gdzieś tu, a ktoś na pewno pomoże ci go poprawić. Jeżeli chodzi o białko w formie suplementu - stworzone zostało po to, by uzupełniać jego braki w diecie; to że wchłoniesz 30 gram proszku nie rozbuduje ci bezpośrednio tkanki mięśniowej.

2.To z czasem minie- po prostu nie były przygotowane na ten rodzaj wysiłku-jednak uważaj z obciązeniami i generalnie nie trenuj, kiedy mocno bolą po poprzednim treningu (wszystkie mięsnie, nie tylko prostowniki) No i mocno uważaj nawłaściwą technikę.(wszystkie mięsnie, nie tylko prostowniki) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]