cie

[...] grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). SAMA SZTANGA: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

Pokaż swoją dietę. Bo jak jadłeś dajmy na to 1500 kcal, a na imprezie wypiłeś browary i zjadłeś ze 3000 kcal to mogło cię zalać niestety. Jeżeli w diecie ograniczałeś ostro węgle to nie dziw się, że cię podlało po takim jedzeniu, może to być też woda, ale ekspertem nie jestem. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-23 17:52:03

Solar zazdrosci sylwetki, dlatego tak pisze :-D Na poważnie, na tykim menu nie zrobisz kraty na brzuchu, inna sprawa, że przy aktualnym poziomie masy mięśniowej (wiem troche na wyrost słowa %-)) nie ma opcji zejść do satysfakcjonującego Cie poziomu tkanki tłuszczowej, no chyba, że chcesz za jakiś cza chcesz wyglądać jak dziecko z Oświecimia jedząc [...]

Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25

Nigdy przez ten rok nie trzymałem diety skierowanej na mase -> redukcje->mase dłużej niż miesiąc, więc jak miało to dać efekty. Już Cie lubię, minęły 3dni redukcji i wchodzisz na masę, po sylwestrze rozumiem redukcja? jeszcze raz: więc jak miało to dać efekty. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-12-26 22:44:25 Wczesniej co miesiąc [...]

Zapytaj koniecznie :-) ... bo inaczej moje groźne spojrzenie zatrzyma się na Tobie dłużej, utkwi w Twojej pamięci i zacznie Cię prześladować w snach... :-> %-)

w talii mam koło 66cm, także jak na mój wzrost to sporo Kopne Cie zaraz w d.... to zobaczysz %-) Mam tyle samo wzrostu co Ty (no dobra 1cm wiecej ;-) ), w talii 64-65 i to wcale NIE jest duzo :) Nie ma to jak sie denerwowac od samego rana czytajac takie glupoty... #-P ;-) %-)

[...] - musi też być w szpilkach :-))};-) Annołnw i Futrzana dobrze gadają, z resztą już chyba Ci w spamie o tym pisałem kilka razy, że my Cie tu podziwiamy właśnie za takie podejście do treningów i własnej osoby, samodyscypline i tą pasje ;-) z resztą, znasz swoje rówieśniczki, więc wiesz, jakie te 16-17latki w większości są... }:-( Zmieniony przez - [...]

Młoda, ostrzę zęby, żeby Cię wyrzeźbić :-D Tylko Twój brak dowodu mnie powstrzymuje \-)

A ja sie zastanawialam, co sie z Toba stalo @@-) Chwile mnie nie bylo i juz ciezko Cie znalezc, ucieklas od nas do chlopakow :-( %-) Przynajmniej sie nie zmarnujesz w kurniku ;-) };-)

[...] tej masy mniej , moge schudnac 10 kilo jesli w zyciu dojdzie do jakiegos okresu gdzie bede musial niedojadac... jakis survival i masa leci w diabły mam juz za soba schudniecie do 63kg(przetrenowanie i choroba w 2000, niescisła glodowka 2 tygodniowa) i powolny powrot do jako takiej masy i sily i nie ma dla mnie szybkich powrotow po tak [...]

[...] przysiady i reszta jest ok, oczywiścei teraz szczególną uwagę zwracam na dogrzanie i rozciąganie tego mięsnia. Ale takto jest spoko, powiem nawet że jest super. Oczywiście twój uraz może byc zupełnie inny, boli cie jak chodzisz, czy jak naciskasz, i ważne w którym dokładnie miejscu cie boli.. i w którym momęcie np. przy chodzeniu. czy przy [...]

[...] mięśnie brzucha, ale pozostaną one ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej i będą niewidoczne, a co za tym idzie nie będą mogły spełniać jednej ze swoich ról-mianowicie roli estetycznej. Panuje błędne przekonanie, że trening mięśni brzucha jest sam dla siebie rozgrzewką.(może dlatego, że wiele osób traktuje ćwiczenia na brzuch, jako [...]

Nadal nie kumasz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie kumam 3 minut i od razu kolejne 3 i tak do godziny??Przecież mówisz o tym samym... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

VERONA to było na plaży w Ustce Wiem, bo w tym czasie siedziałem nieoopodal i wciągałem pyszną rybkę po zawodach w Słupsku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witam. Rzeczywiście fajny blog i pewnie Cię nieźle motywuje. Poza tym fajnie to wygląda, sylwetka poprawna, plan prosty i ciekawy, micha również. Powodzenia. P. S. Dobra już wiem czemu nóg nie robisz ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2017-01-28 08:17:44

gumis....... JA cie podziwiam, 6 lat cwiczyc to wyczyn. Inni zazdroszcza Ci i takie glupoty pisza, nie zwracaj na to uwagi. gadaja o rzezbie bo do innych rzeczy nie mozna sie u ciebie przyczepic. KAzdy pewnie chcialby byc takim bykiem jak ty. Polecam Ci zabys potrenowal boks Soga nie dam bo nie moge ALe podziwiam Cie I inni tez ale nie chca sie do [...]

na kase chorych beda cie odsylac od lekarza do lekarza. zbieraj kase to cie szybko wylecza

Jak masz pieniądze to kupuj droższą kreatyne - jabłczan, ale skoro nic nie czujesz po CF to albo coś źle robiłeś, albo nie działa na ciebie więc nie wiem czy jest sens żebyś kupował coś co cie nie rusza, jak mono cie ruszało tu dokańczaj mono, no chyba że masz duuużo pieniędzy to kup xpanda, on wszystkich rusza