cie

Dociecie miales Adam rewelacyjne. Moim zdaniem na top 3. Moze ci ciut wagi braklo, ale cos za cos. Podziwiam Cie i wielki szacunek dla Ciebie, powodzenia w dalszych startach i docelowej sylwetki. Pozdrawiam i dalej trzymam kciuki.

[...] ewentualnie od czasu do czasu zadać, czy raczej na tablicy ogólnej? :) Pozdro i dzięki bardzo za super przepisy i mnóstwo wskazówek, które jakoś starałem się wyłapać w trakcie czytania, a stron było miliard. Dzisiaj zrobiłem sobie ten z serem i bazylią. Ale jak sobie pomyślę co Ty jesz to może lepiej się nie przyznawać %-) Dzięki również za [...]

Adam zabije Cie :-) Nie zapominaj ze co po niektorzy sa jeszcze na diecie;-) Gdzie sie wybierasz? Pewnie do rodzinki na swieta? Wesolych Swiat Adamie!!

Davidooo a stosujesz coś co Cię pobudzi przed treningiem ?

może jakieś lekkie zatrucie złapało cię

Siema Adam! Co tak cicho u Ciebie, jak treningi i ogólnie forma?? Wiadomo okres wakacyjny rządzi się swoimi prawami ale jak Cie znam to treningów pewnie nie odpuszczasz?? Wybyłeś gdzieś na urlop??

Przeskoczyć jakiś płot czy uciekając przez auto rozumiem,ale po garażach skakać. Przecież jak tubowanie na ziemi jest przypisane to cie nie ominie. co jest w filmie to nie znaczy że musi sie to przekładać w świat realny. bo za nim ty zdążysz zrobić krok żeby wyskoczyć na garaż t0 taki miś zdąży cie 3 razy rzucić o ziemie.

O zainspirowały mnie Twoje ćwiczenia z piłką, może w święta u rodziców taki trening zrobię :) Cwiczenia w domu mają jeszcze ten plus, że nic cię nie rozprasza, mnie czasami zagadują na siłowni i przerwy między seriami się wydłużają, strasznie mnie to frustruje, chyba jakiś pikacz sobie zorganizuję. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-15 [...]

Owieczko, coż to za kot? Często Cię skurcze łapią?

Oveja brak sił jest pewnie chwilowy (mało jesz, śpisz, upały), ale musisz się zacząć przyzwyczajać, że siła nie będzie szła w górę w nieskończoność, zwłaszcza na ujemnym bilansie. a co do zarzutu, to męczą Cię serie 3cia i 4ta. Jak inaczej rozlożysz ciężar zarzucisz 30kg (np. 15/ 20 / 24 / 27 / 30)

I tak Cię bardzo podziwiam, że przy takim zachrzanie masz siłę w ogóle ćwiczyć i myślec o diecie.

MiskaOstatnio jest mocno truskawkowa. anooo i u mnie tak, ale weź i nie zjedz jak one cię wołają

owieczko słoneczko świetna przemiana, ładnie się ujędrniłaś i zmniejszyłaś bardzo podobają mi się brzuszek i boczki jak spadły zazdroszczę długich włosów, ja zapuszczam ale niestety połowa wypadła przez pcos (dlatego rozumiem Cię, jak bardzo można się cieszyć z przyjścia okresu ) poza tym jeszcze raz gratuluję konsekwencji i wyników

poniedziałek klatka +triceps wtorek wolne środa plecy +biceps czwartek barki + nogi wtedy barki beda miały wiecej odpoczynku po klacie ale za to plecy dostają przy nogach po raz drugi w dupsko Błąd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Nogi po plecahc-lipa total Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A dolny odcinek grzbietu to kiedy noby się zregeneruje?? Tym bardziej, że na nogi bedą przysiady. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ty nie musisz,ale inni powinni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jasne-tylko, że w tym wypadku działają ZASADY FIZJOLOGII i nie ma dla nich obejścia. Experymentowac nalezy w obrębie dozwolonego odcinka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] dwa, pięc-nie bój-w naszym organizmie nic nie ginie. Nie mówię tego złosliwie-przeciwnie- posłuchaj rady kogoś, kto trenuje ten sport prawie tyle lat, ile Ty żyjesz na świecie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]