cie

więc raczej miec nie bedziesz, napewno cos wyskoczy ,ale nie wysypie cie , tzn tak myślę

Forma na minus - oceniasz pod względem wagi czy wizualnie ? Ja też nie mogłam trenować także rozumiem Cię ;) Głowa do góry - odrobisz swoje ! :)

[...] nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z kurą- broń Cię Panie Boże. ;-) Coś czuję, że wtedy Twoje ponowne wzięcie się za siebie zbyt długo by nie potrwało ;-) Jak [...]

Wydaje mi się że za dużo tych kalorii przy twojej wadze ale spróbuj jak cie będzie zalewac to obetnij kalorii. Takie moje zdanie. I jak na mój gust to białko podbij do 180 a nawet do 200 na masie białko 2-2,5 g na kg ciała. Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2015-09-25 14:45:48

[...] > spociłem się z bólu, przez mocne naciski na bolące punkty, ale tak samo mocno skuteczna > tego samego dnia poszedłem na trening (wg. zalecenia fizjioterapeuty), oczywiście nie doginałem mocno - wspomagałem się gumami, żeby mnie trochę odciążyły ale zrobiłem trening! Dzisiaj jest piątek, jestem po drugim zabiegu bo coś tam jeszcze czułem, że [...]

w sumie mógłbym, ale po co? jeszcze meni katabolizm zacznie podgryzać ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-25 12:58:49 A chociażby z takiego powodu, że taki miałeś plan. Konsekwencja, wytrwałość itp. to tylko tydzień katabolizm Cię nie zje.

dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]

[...] do odkładania sztangi się ruszają i często miałem problem z odłożeniem robią repsy metodą cluster dużym ciężarem. klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x88kg 5x90kg 5x95kg 5x88kg 5x93kg 5x101kg 5x90kg 5x95kg 5x100kg 6x90kg 5x110kg 4x120kg (hammer [...]

Ijjj tam kobito bredzisz.... Ja jestem ostatnia do wściekania się na kogoś kto myśli :-) Po prostu wiem jak jeszcze gdzieś zza głowy, niezauważalnie, potarfi wyleźć stary demon i bezgłośnie szeptać swoje - chociaż już wie że przegrywa i musi odejsć. Nie bój się tego jedzenia - co Cię nie zabije to Cię wzmocni :-P A to ćwiczenie co wykonujesz [...]

:-) Zamiast kefirów i jogurtów - lepiej kiszonki jeść. W ostateczności zawsze możesz zaopatrzyć się w nie w aptece. Duńczyka z puszki - to jeszcze rzadziej bym jadła - wiesz ze możesz w puszce trafić na delfina :-(. No a poza tym to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest [...]

[...] Ja przed kolejnym planem mam lekkiego stresa ze względu na smakowitość i brak treningów siłowych. Musze się bardziej postarać i wyszukać nowe potrawy (zakupiłam na Krecie nieco przypraw i mieszanek ziołowych bo część ichniejszych dań mogę wprowadzić u siebie :-D ). Co do samych treningów to boje się ze po 1.5 miesiąca przerwy będzie [...]

Chyba Cię nie odwiedzę jednak %-) Żartuje;-) Królestwo wołowych burgerów i pizzy+catering

Chyba Cię nie odwiedzę jednak %-)

Trafiając na wyj**ke wysypalo mnie na twarzy i barkach, plecy i klatka nie wiele ale też ty myślisz że jak był lewy towar to dlatego cię sypło? WIEK W PROFILU MA BYĆ WIDOCZNY

Przejdź się po siłowniach i popatrz która Ci się spodoba i po prostu zacznij ćwiczyć i pytać ludzi na siłowni a jeszcze zawiążesz nowe kontakty z ludźmi którzy będą Cię ciągnęli w górę. Ja przy wyborze siłowni patrze na: Ilość sprzętu, jakość sprzętu, czy obsługa jest miła, cena karnetu, i czy jest blisko (to ostatnie to akurat mało ważne) Dlatego [...]

[...] na zawodowstwie.Nasz polski lewy juz sie zdezaktualizował" Sorry nie ale musze jak to w polsce nie ma lewego prostego? k***a :) Może dzisiaj nie ale w tej dekadzie boksu przecież POLSKA miała najlepszy lewy prosty możę nie w wadze super ciężkiej a junior ciężkiej. Co prawda Darek potem trenował w niemczech ale podstaw lewego się nauczył w polsce. [...]

[...] na zawodowstwie.Nasz polski lewy juz sie zdezaktualizował" Sorry nie ale musze jak to w polsce nie ma lewego prostego? k***a :) Może dzisiaj nie ale w tej dekadzie boksu przecież POLSKA miała najlepszy lewy prosty możę nie w wadze super ciężkiej a junior ciężkiej. Co prawda Darek potem trenował w niemczech ale podstaw lewego się nauczył w polsce. [...]

[...] w póldystansie takich sztuczek z gościami jak salcesony.Już wypowiadałem sie kiedy będzie dla mnei weryfikacja.Nie będę sie powtarzał. O Kliczce i o półdystansie w kontekście Kliczki nie ma co wspominać:-P Co do Ribalta vs Tyson... Powiem ci moje przemyślenia odnośnie Tysona.Jak wiadomo wraz z dekadami ewoluuje postrzeganei sportu i metod [...]

sie ciesz ze za twojom siostrom nie latam%-) badum tsss %-) Anitka gdzie byłas jak cie nie byo :-D Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-24 16:47:35

Jeśli meso Cię nie ruszy to będę pod wrażeniem ;p