cie

Poczytaj post"Trening pompujący" Kaina-tam amieściłem ciekawy program z użyciem małych ciężarów,kótrego elementy mógłbyś zastosować-po małych modyfikacjach-jak Ci się nie spodoba-pomyślimy nad innym.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Proponuję Atlas Ćwiczen na str.gł.-"Trening domatora" Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

oczywiscie, ze nie nalezy cwaniakować, lae nieraz trza tyłek ratować, na nóz nalepszy jest nóż, albo kij, zadna sztuka walki wrecz nie nauczy Cie obrony przed nozem/kijem. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] wiadomo-to jeśli uda sie pozyskac nowych sponsorów dla Forum-abonamenty mogą zostac zniesione zupełnie,ale jest to kwestia przyszłości.Można również zrobic-do tego czasu-np.2 rodzaje abonamentu-osobiście byłbym za 3 m-ce dla działu Doping,a 6 na pozostałe. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czytalem dokladnie ten artykul i niestety nie bedzie on dla mnie dobry-pewnie same zasady sa dobre, ale rozklad cwiczen niestety nie dla mnie i nie na moje obecne warunki. Po pierwsze na razie musze zlikwidowac na 100% cwiczenia na nogi, po drugie na plecy to nie ma chyba dla mnie cwiczen na sztangielki bez obciazania nogi-kolana. Ponadto [...]

OK-spoko-postaram się coś wystrugać-pewne jest to,ze przy tak małych ciężarach,jakimi dysponujesz -całość musi byc oparta na seriach łączonych i superseriach przy zachowaniu małych przerw pomiedzy nimi.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Efekty będą takie,że zaczną kwiczec ,jak świnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jakie efekty cię interesują?Zmasowanie(chyba tak)czy definicja?Musisz wypełnić profil,żeby było wiadomo ile masz lat i jakie są twoje proporcje. Pozdrawiam Kuler

[...] Co do treningu barków-jesteś w poważnym błędzie-wszelki ćwiczenia ze sztangielkami(nie musisz robic żadnych wyciskań)nie obciążają kręgosłupa na tyle,by przeszkodzić we wzroście-poza tym masz juz 16 lat i pomału możesz stosować ćwiczenia w staniu. Nie rozumiem natomiast o co chodzi z ta dietą??? Jeśli te ćwiczenia na trica dają eekty-oczywiście [...]

Jakiej masy-chyba kałdun rośnie po piwku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Może tak: wtorek-klatka+tric środa-plecy+bic czwartek-wolny piatek-barki albo inaczej-podrzuć coś,ocenię. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Co do diety-niewiel mi to mówi-podaj gramowo ile czego jadasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No coz, Bokser to nie jest, wiec jesli nie interesuje Cie nic poza boksem, to akurat w tym numerze nic dla Siebie nie znajdziesz. Zreszta spis tresci podalem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Tak to jest prawdziwy mistrz!!!!!!!! Dzisiaj miałem okazje zamienic z nim pare słów na zywo, miałem szczescie było mało ludzi, udzielił mi paru rad, jestem mu za to niezwykle wdzieczny. Okazał sie naprawde sympatycznym facetem, rozmwiałem bardzo krótko, ale od razu dało sie to zauważyć, wywarł na mnie ogromne wrazenie, napewno go niezapomne, chodz [...]

[...] Boruty to znikomiutka mniejszosc, wszyscy zgodnie twierdza, ze style chwytane przy kilku przeciwnikach to samobojstwo, bo nie ma czasu na rzut, zwlaszcza gdy przeciwnik ciezszy i bedziesz mial problemy z szybkim wykonaniem, albo pociagnie cie za soba itp. Z ogolnego wrazenia wnioskuje, ze na Gorinkanie dominuja styli uderzanych al'a kickbox [...]

Jesli ta strone Cie nie przekonala zapraszam tutaj : http://www.fitness-polska.com.pl/indeks_glikemiczny.htm A great flame follows a little spark

Atlas Ćwiczeń-Trening nóg i pośladków+Stretching+Wstęp Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

DUŻYMI-MOJE UWAGI: Witam, w pewnym poscie pisales ze moze cos sie da zmienic z moim treningiem zeby bylo lepiej :). Najpierw rozpisze swoj trening : pon,srod,piat - ACT : rozgrzewka - biegenie 5-10 minut + rozciagania troche 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), MOŻNA DOŁOŻYC 1 [...]

DUŻYMI MOJE UWAGI: cześć! mam do ciebie kilka pytań związanych z treningiem obwodowym, ale tym na wytrzymałość 1 z jakim obciążeniem należy ćwiczyć czy należy je zwiekszać, jeśli tak to napisz mi jak to wygląda w procentach. TAK JAK OPISAŁEM POWYŻEJ-MOZE BYĆ PROCENTOWO-JAK U CIEBIE 2 chciałabym ćwiczyć na przeciwstawne partje mieśni czy program [...]

dzięki za odpowiedź chodzi mi o wyskoki ze sztangą na barkach do niepełnego przysiadu. TO ĆWICZENIE W KTÓRYM ŁATWO O KONTUZJE-OSTROŻNIE Z CIĘŻAREM I DŁUGA ROZGRZEWKA PRZED TYM(SZCZEGÓLNIE STAWÓW KOLANOWYCH I SKOKOWYCH) czy np: moge pierwszy obwud robić z obciążeniem 50% potem 60 70 i 80%? OK i czy ten muj plan jest dobry? CZYTAJ WYŻEJ ps. za [...]