ciasto

DNT - 17.10 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. ciasto lniane 2. soczewica 80g + 10g kokos 3. racuchy owsiano-amarantusowe 4,5-całość: basmati 100g + tuńczyk 135g, makrela 220g Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, Vitrofx W/O: marchew, groszek, szpinak, rukola Napoje: woda, zielona herbata DT -18.10 TRENING B Trening upłynął pod znakiem [...]

DNT - 23.11 Kondycja nadzwyczaj dobra, jedynie lekkie DOMsy w mięśniach górnego odcinka pleców. 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane (zmodyfikowane: + cukinia, kakao, jagody) (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - (całość) kuskus 170g, kurczak 220g, gruszka 100g, ghee 10g, orzechy włoskie [...]

[...] wątróbka wieprzowa 140g, ryż czerwony 60g, pszenica 20g, rodzynki 20g, prażony słonecznik 10g 4. sałatka makaronowa z cukinią, sezamem, doprawiona sosem sojowym ciemnym 5. ciasto marchewkowo-owsiane (jajko, płatki owsiane 80g, 100g marchewki) O dodaniu jajka do masy przypomniałam sobie jak już ciasto wylądowało w piekarniku /-)_ cała ja [...]

[...] t: 73,8 g (37,4%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, ogórek 2. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, szpinak 3. kasza jaglana, łopatka wieprzowa wędzona, sałata 4. ciasto marchewkowe 1 kawałek Po treningu: 15g wpc, pomarańcza 50g Suplementy: Euthyrox, wpc, 6g bcaa w trakcie treningu DNT - 11.05.2016 Mam ochotę iść pobiegać ale [...]

Miała być pizza jak w ostatniej wypisce, ale ciasto z mąki kukurydzianej tak się kruszylo, że nic nie dało się z nią zrobić. Wiec zmieniłam koncepcje zachowując takie same makro posiłku ;-) Ciasto: 200g starta cukinia 2 jaja 50g zmielone płatki jaglane 30g mąka kukurydziana Łyżeczka oliwy z oliwek Sól, oregano Na górze pomidor i 20g parmezan [...]

ja jutro się ładuje bo już normalnie nie moge - wytrzymałem 2 tygodnie na ketozie już kupiłem czekolady, marsy, jakieś batoniki, zamówiłem u dziewczyny naleśniki, pączki, ciasto, pepsi, sok, owoce normalnie żyje już jutrzejszym jadłospisem

Na CKD jestem od 24 listopada. Zrobiłam już dwa ładowania. Wszyscy piszą, że po ładowaniu ważą więcej, a ja ważę mniej lub tyle samo. Czy popełniam jakieś błędy, staram się przeprowadzać je zgodnie z opisem, ale zawsze zjem coś "niedozwolonego" jak lody, ciasto itp.

[...] Ale innej drogi nie mam, a swiadomosc ze dobrze i w miare zdrowo jem rekompensuje czesc strat. Czas przygotowania calosci okolo pol godziny :) Ten pojemnik po lewej zawiera ciasto sliwkowe. Dla kolegow w pracy. Ja nie moge :-/ Sok pomaranczowy po prawej to mojej kobitki. Ja sie nie tykam takich rzeczy :) Wiec jak sie naprawde chce to wszystko [...]

[...] owsiane: Placki 100g płatków owsianych zalewamy gorącą wodą tak na styk żeby z nich nie wyciekała. Dodajemy trochę soli i jedno jajko. Robi się ciapka a’la ciasto. Robimy z tego 3 placki i wrzucamy na rozgrzaną teflonową patelnię bez tłuszczu. Po około 7 min powinny być zarumieniono i same odchodzić od patelni. Obracamy je i [...]

Dzień dobry, witaj pani jesień.. Oczy me dojrzały dziś pierwszy szron @-) Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie. Dużo obowiązków i spraw do załatwienia. Także czasu będzie jak na lekarstwo. Miska ma dziś do chwalebnych sie nie zalicza ale sytuacja tego wymaga. Z reguły: jest trening => jest proch. Nie będzie możliwości zjeść normalnego żarcia [...]

Spodziewalam sie podobnego samopoczucia jak ostatnio po treningu ale o dziwo nie ma jakichs wiekszych zakwasow poza wewnetrzna czescia ud, tuz przy stawie biodrowym. Chyba rotatory. I nieco skosne brzucha. Samopoczucie takie sobie bo boli glowa ale miska dzis krolewska :-D a co tam. DNT 30.09 - Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. [...]

[...] W: 180g, T: 66g) 1. quiche - 1 kawałek 2. 20g wpc + 7g miód + 50g persymona 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały 6. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy :-D BWT: 32,4g /42,5g /7,5g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, tran, wit C W/O: marchew, seler, papryka, cebula Napoje: woda, zielona herbata [...]

DNT -06.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka, 10g kokos 2. pasztet/ciasto z czerwonej soczewicy BWT: 32,4g /42,5g /7,5g 3.4,5-całość: wątroba wieprzowa 200g + ryż brązowy 165g + 20g kokos + 20g migdały Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, wit C W/O: papryka, burak czerwony, seler, marchew, cebula Napoje: woda DT - 07.11 [...]

DT - 26.11 TRENING A Łydki nadal w stanie niewładności.. Czas: 2h 4min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy Tydz 48: 9x30 R, 6x40R, 3x50R, 9x60 8x65 8x65 6x70 8x65 Spróbowałam się z 70kg. Jedna seria ok ale x5 to jeszcze za dużo. Czuć już [...]

[...] nie zbiżać się bo ugryzę. Prawie nie spałam. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, tuńczyk 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Muszę zacząć pilnować się z suplami bo jem kiedy [...]

[...] - ok 5km. Potrzebowałam powietrza. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: basmati 235g, pierś z kurczaka 250g, olej sezamowy 15g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D, tran x2 W/O: marchew, seler, kapusta pekińska Napoje: woda Night, takie cuda robi się prosto i [...]

[...] mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 3. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 4. sałatka makaronowa z cukinią, marchewką i czerwoną pastą curry 5. ciasto śniadaniowe z przepisu Eveline (mąka gryczana, jaglana, jajko, jagody, plaster słodkiego sera), pół pomarańczy, cynamon Suplementy: Euthyrox, tran x2 Napoje: woda, [...]

[...] z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 4. sałatka makaronowa z brokułami, marchewką i orzechami brazylijskimi, plus łyżeczka musztardy malinowej 5. ciasto śniadaniowe (mąka gryczana, jaglana, jajko, jagody, plaster słodkiego sera), pół pomarańczy, cynamon Suplementy: Euthyrox, wpc Na wypasionej misce można poszaleć %-) [...]

[...] klatki piersiowej. Także ten, pracujemy głową i .. klatą :)) Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. jajecznica z 3 jajek, 2g kokos, szpinak, burak czerwony 2. ciasto marchewkowo-owsiane (jajko, płatki owsiane 80g, 100g marchewki) potreningowo: (wpc 18g, miód 10g, gruszka 100g) 3. wątróbka wieprzowa 70g, ryż brązowy 125g, kalafior [...]

[...] kardio na dzisiaj po tym 'spacerze farmera', zwłaszcza, że pośladki błagają o litość po wczorajszym treningu. 2 dni off :-D Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane (chyba w końcu wyszła idealna konsystencja) 2-4 całość: ziemniaki 1100g, polędwica wieprzowa 250g, migdały 15g, żółtko 20g 5. ryż basmati 60g, jabłko [...]