Sorry że wczoraj nie wrzuciłem rozpiski, późno wróciłem do domu i nie chciało mi się już włączać kompa. Wczorajsza dieta http://oi44.tinypic.com/28r3be9.jpg Posiłek 4 rozłożony w czasie, nie zjadłem wszystkich ciastek od razu :) Posiłek potreningowy http://oi40.tinypic.com/30vc8ya.jpg Ciastka Remika http://oi42.tinypic.com/2dguk2b.jpg Już wiem [...]
[...] głód. W środę w misce niewiele, za to wpadło nieco cukru. Mieliśmy zamówić jakiś catering, ale był taki kołowrotek, że się rozeszło po kościach i w efekcie złapałam ze 3 ciastka, bo nic innego nie było na stole, a perspektywa nie zjedzenia niczego od 12 do 22 wydawała mi się słaba %-) [...]
[...] Suplementacja: Przed treningiem - 10g Iron Pump'a - 5g beta energy - 20g bcaa plus Supreme whey i kokos i ow. leśne niszą podniebienie. Kokos dużo lepszy niż ciastka, lepszy niż cafe latte, a owoce leśne znacznie lepsze niż banan. Nawet poczęstowany kumpel zachwycony był owocami leśnymi :-)) Supreme whey 30g do śniadania, 80g po [...]
[...] ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają one poziom insuliny i trafiają w tkankę tłuszczową. Wyjątkiem jest okres po treningu gdy poziom glikogenu w mięśniach jest niski i [...]
[...] ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają one poziom insuliny i trafiają w tkankę tłuszczową. Wyjątkiem jest okres po treningu gdy poziom glikogenu w mięśniach jest niski i [...]
[...] więcej tłuszczy. Bananów tyle jem bo ostatnio były w promocji w Biedronce i wziąłem więcej zapominając, że dosyć szybko się psują }:-( Zamierzałem dzisiaj wieczorem zrobić ciastka a la Remik, ale zabrakło owsianych. Śniadanie http://oi41.tinypic.com/ruy83t.jpg II śniadanie http://oi44.tinypic.com/nvnot4.jpg Takie kotleciki były 2 :) Posiłek [...]
[...] czy poprawy sylwetki. Dlaczego? Najprawdopodobniej dlatego, że typowa amerykańska dieta (i nie tylko) to: Mocha i ciasto na śniadanie, kanapki i chipsy na obiad, pizza i ciastka na kolacje, do tego kilka przekąsek pomiędzy. Porównanie takich diet jest bardzo problematyczne, ponieważ nie są to typowe dania spożywane przez osoby podczas [...]
[...] makarony pod wszelką postacią głownie bez mięsa, zupy kremy, ryż z warzywami Co jako przekąskę : owoce - pomarańcza, kiwi i banany (latem sezonowe) Co jako deser : ciasto i ciastka głównie domowe, czekolada mleczna lub gorzka, owsianka z pół łyżeczki miodu i dodatkami (banan, rodzynki lub mus jabłkowy) Ograniczenia żywieniowe : nie jem białego [...]
[...] w swoim żywieniu zmieniłeś od tego czasu i spróbować wyeliminować na pewien czas zakładanego winowajcę. Być może są to warzywa. Dodałem jedynie płatki owsiane i wiórki kokosowe. To pewnie wina płatków, ale nie mogę ich wykluczyć z diety bo ciastka łatwo wszędzie zjeść. Mam nadzieje że poza gazami nie będzie to miało żadnych negatywnych skutków?
[...] itd szkoda, że takie coś w praktyce nie wypali. Za tydzień robię tydzień przerwy który na pewno zrobi mi dobrze bo nawet wypisek nie chce mi się prowadzić, dawno tak nie miałem. Miska wczoraj czysta Miska z dzisiaj już nie za bardzo jak zobaczyłem, że waga spada to sobie jadłem drożdżówki, ciastka, mandarynki itd. z 4-5k kcal pewnie wpadło.
[...] tylko 4 tygodnie. Dieta: 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 40g rodzynek 2. McRoyal podwójny, z frytkami i colą zero. 3. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 130g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 250g twarogu chudego Wpadły jeszcze ciastka, nie miałem już siły nic zjeść normalnego, a kalorie powinny się zgadzać :D
[...] tu zadam, a nie w suplach). Jak piekłam cokolwiek z dodatkiem wheya 100 wszystko wychodziło bardzo suche jak go za dużo dodałam. Ostatnio gdzieś widziałam jakiś przepis na ciastka czy coś (ale po ang.) i tam o ile dobrze zrozumiałam, to nie dodaje się własnie wheya 100, bo wysusza tylko białko kazeinowe lub "zwykłe". czy któraś z Was coś piekła [...]
[...] tu zadam, a nie w suplach). Jak piekłam cokolwiek z dodatkiem wheya 100 wszystko wychodziło bardzo suche jak go za dużo dodałam. Ostatnio gdzieś widziałam jakiś przepis na ciastka czy coś (ale po ang.) i tam o ile dobrze zrozumiałam, to nie dodaje się własnie wheya 100, bo wysusza tylko białko kazeinowe lub "zwykłe". czy któraś z Was coś piekła [...]
[...] wiecie jak ewentualnie zamienic masło i miód by nie trzeba było piec? :) Podaje jakby ktoś tak jak ja nie miał piekarnika :P Jak wróce do domu to spróbuje tego przepisu bo ciastka wyglądają pysznie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9affe17bd9c144139bf5518de52b158d.jpg Zmieniony przez - magd102 w dniu 2013-11-16 01:07:30 Zmieniony przez - magd102 w [...]