[...] Dieta identyczna jak wczoraj. Trening supcio. Ze wszystkich 4 treningów, które mam na tym byłem najbardziej zmęczony i spocony :P Może jeszcze zdążę zrobić jedne ciastka przed kościołem. Jak się uda to przepis będzie jeszcze dzisiaj. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 8x50kg | 8x60kg | 8x70kg | 8x80kg | 8x85kg Syzyfki - dziś [...]
Wrzucajcie jakieś pyszne a zarazem dietetyczne przepisy na ciasta / ciastka / desery na Święta ;) Nie no, bez zartow. Beda swieta, bedzie urlop, mozna odpoczac od wszystkiego. W koncu zjesc sobie normalnie ale nie kombinowac z przepisami "dietetycznymi", tym bardziej, ze to tylko dwa dni. Jedzcie normalnie na co macie ochote a po swietach powrot [...]
[...] tych spalonych kcal jakoś dopełnić? 2. Jakimi rzeczami mogę "dopychać" sobie posiłki, jeśli zjadłem już obiad i kolację, a bilans wciąż jest jeszcze na minusie? Jakieś soki, ciastka? A może orzechy? 3. Dzisiaj od razu po treningu pleców i bicka zrobiłem jeszcze 8 min ABS na brzuch - ogólnie robię 3 razy w tygodniu, po każdym treningu. To dobry [...]
Jak w temacie, jakieś produktu low carb godne polecenia? Zaznacze że nie interesuje mnie dział Kuchnia i przepisy na różne desery gdyż zazwyczaj nie mam ochoty na słodkie, ale jak mnie dopada to nie mam ochoty siedzieć 1-2h przy garach zanim coś zjem a i nie zrobię idealnie porcji tylko na 1 raz a później to będzie mi to leżeć w lodówie. Wczoraj [...]
Jak chce to niech zje, tylko niech potem nie płacze, że nie ma efektów. Najlepiej wszystko robić z rozsądkiem. Można zrobić doskonałą formę jedząc ciastka, czekoladę, lody i chipsy pod warunkiem, że będą one tylko niewielką odskocznią od diety.
[...] sobie musisz poszukac i ulozyc a potem daj do ocenienia, ale odrazu ci powiem ze 3 posilki to bedzie za malo nie dasz rady tylu kalori dostarczyc w 3 posilkach no chyba ze nie zalezy ci na masie miesniowej tylko po prostu chcesz zgrubnac i przy ookazji zalac sie tluszczem to mozesz jesc fasto foody ciastka itp itp ale chyba nie taki twoj cel :)
[...] Myślałem nad Miłorzębem Japońskim ale to chyba bardziej na koncentracje niż nerwy A mało tego to jestem na redukcji, dieta ckd, więc mam ogólnie podniesione ciśnienie przez spalacz , i nerwy na ciągły głód a nadomiar złego wszyscy żrą jakieś batoniki, ciastka, ciasta itp jak to w biurze. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-04-08 14:17:22
[...] coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - kurczak/indyk/ryba + ryż + warzywa. Ostatni o 16, zazwyczaj też coś lekkiego, ew. jakieś ciastka zbożowe do dobicia kcal. Biegam co drugi dzień, wieczorem ok. 21, po powrocie prysznic i szybko spać póki zmęczony, żeby głód nie dopadł :D Staram biegać się ok [...]
[...] trwać 6-8h to aż tak dużego znaczenie nie ma co jemy tj. oczywiście lepiej jeśli to nie będzie 500g fatu i tyle same fruktozy,ale jesli zjemy kilka batonów,litr lodów,jakieś ciastka,coś z fast food'a - nic nam sie nie stanie co innego jęlsi ładujemy 24-36h to tak ale 6-8h,po kilku dniach na niskich węglach,za bardzo nie ma opcji aby nam zrobiło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki mam dosyć głupie pytanie ale męczy mnie od rana czy jeżeli osoba zjadł dajmy na to jakieś cukry proste typu ciastka i wyniosły one np 500 kcl to żeby je spalić (aby nie poszło w 4 litery ) pasowało by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki mam dosyć głupie pytanie ale męczy mnie od rana czy jeżeli osoba zjadł dajmy na to jakieś cukry proste typu ciastka i wyniosły one np 500 kcl to żeby je spalić (aby nie poszło w 4 litery ) pasowało by zrobić trening aerobowy np rano i pod wieczór aby spalić te ciastka i zabezpieczyć się aminokwasami aby nie doszło do spalenia tkanki [...]
[...] @-| a jem czysto od listopada... no wiadomo, z jakimiś tam wpadkami.... Ja jestem jedną z takich osób, kocham słodkie (kochałam?) - czekolada mleczna cała na raz, ciasta, ciastka (robione własnoręcznie). Regularne "napady na słodkie". U mnie to się skończyło od wprowadzenia zbilansowanej diety z porządną ilością węglowodanów (wcześniej zawsze [...]