ciężary

[...] dzisiaj trening siadł w sumie OK, nie byłbym sobą gdybym nie zrobił załamania w 1 serii MP :-D kiedyś się uda.. po mini "kontuzji " czworobocznego, dziś zmniejszyłem trochę ciężary co by sprawdzić czy się naprawił nie ryzykując. Klatka i MP taki sam ciężar na następnym treningu. Reszta do góry. Tren i micha: [...]

Niedawno otworzył się klub na Prądniku, konkretnie na Pachońskiego - TFklub www.tfklub.pl - kameralny ale fajnie wyposażony klub nastawiony na crossa i ciężary, mogę polecić.

mam podobnie. wczorajszy nie byl najlepszy bo ciezary jeszcze male ale calkiem przyjemny i z mocna pompką %-) jutro nogi, niepamieam kiedy je ostatni raz robilem. to bedzie hardcore

Kondzio a jak Twoja klata? I jakie wrażenia po ćwiceniach na taśmach i hammerze? Ciężary szły masakryczne u Ciebie i Wasona !!!

[...] ćwiczenie-wyciskanie na maszynie na klate typu Hammer. Bardzo udana maszyna-świetnie sie odczuwa mieśnie piersiowe,do tego tor ruchu nieosiągalny na sztandze i hantlach. I ciężary-jakich nie widziałem na tego typu maszynie-przeważnie trenuje sie na o wiele miejszych-typu 100 kg -140 kg-a tu były dużo większe...:) [...]

Lipton a próbowałeś tak wyciskać? Bardzo ciekawe doznania i naprawdę dobrze wchodzi,bo można większe ciężary brać niż rekordy-ale oczywiście cudów nie ma trzeba trenować urozmaicenie

[...] czegokolwiek ... Przerobiłem kilka książek całego e-trapeza, notatki no wszystko. Dieta to co widać i w dodatku tylko trochę paluszków , zupa szczawiowa . Trening ciężki , ciężary jakby cięższe niż zwykle ale najważniejsze , że dałem z siebie 100% rano byłem jeszcze pobiegać więc dzień bardzo bardzo aktywny jeszcze wpadło dodatkowo sprzątanie [...]

[...] mass up 100g + monohydrat 5g przed i 5g po treningu. http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś trochę mało kalorii ale zupa była bardzo syta i z pewnością miała sporo kalorii więc raczej na plus. Trening mega, przy niektórych ćwiczeniach zwiększyłem ciężary. Ciąglę szprycuje się witaminami by tylko nie zachorować.

Witam z kolejnym treningiem ! DIETA 1. 120g Mąki razowej, 10 białek jaj 2.100g rodzynek, 30g whey 3.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 4.100g brązowego ryzu, 150g kurczaka 5.100g brązowego ryżu, 150g kurczaka 6.150g twarogu chudego, 10żółtek jaj TRENING PULL 1. Drążek nachwyt R6 4xCC / 4xCC / 4xCC / 4xCC +2serie regresów 2. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] do tego co się dzieje na sali to nic, ale to już jest jakiś wskaźnik wytrenowania. Ciągi podrzutowe ciężko, na 120-130. Przysiady z przodu schodki (to aż rozpiszę, bo mi ciężary idealnie weszły) (100/4, 110/3, 120/2, 130/1) x 3. Za pierwszym razem trzydzieści z przodu b. lekkie, czwórka by weszła dzisiaj; za drugim i trzecim przyważylo. [...]

[...] za tydzień ten dzień nóg, już wydaje mi się, że tamte dni takie ciężkie nie będą.... uffffff:-PP _______________________________________________________ A no i pewnie ciężary dziwne wzięłam, ale pierwszy raz taki typ treningu wykonywałam. BTW trening zajął mi ok. 1h 10 min, więc całkiem sporo88-O Chyba się coś grzebałam.... [...]

[...] bardzo fajnie żołądek ładnie chodził , apetyt był . A jak zjadłem na spróbowanie co będzie bułki pszenne i trochę gorzej ale tragicznie nie jest . Trening bardzo fajny , ciężary też weszły elegancko jestem zadowolony . https://www.youtube.com/watch?v=COEj1iUdtr0 /SFD/Images/2015/4/4/cdd1e9c9ac3746d0831641a95e8ad5c9.jpg [...]

[...] mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) Trening cały czas taki jak teraz, duże ciężary, pół-split, ćwiczenia podstawowe, jedynie chce dodać element jednej serii na maxa (na ok. 5 powtorzen - z asekuracja ewentualna, wiecie) 3) Suple moze niektore [...]

[...] rozpiętki, rozgrzewka na płaskiej + robocza, a następnie każdy skos. Dipy całkiem całkiem. Od 3ciej serii deczko szerzej. Reszta poszła bardzo fajnie. Deczko mniejsze ciężary, bo ostatnio przegiąłem :) Dzisiaj bardzo fajnie, łapy zmęczone, klata ciągnie. Przeprosty chyba robiłem, bo coś mnie prawy łokieć ciągnie. Muszę uważać na to. Barki [...]

ciezary odpowiadajace 20003023km na tych waszych rowerkach

[...] zajechałem jutro śpię ile mogę . Od rana do wieczora prace na działce myślałem , że nie dam rady poćwiczyć ale porządny posiłek i jak nowo narodzony . Powoli wracam na swoje ciężary mega trening jutro pewnie nie pochodzę :) . 87kg na 7 razy ale zapas jest wrócę do 100kg niedługo. /SFD/Images/2015/4/25/5b631a591373410ca4abca1d7199ee2f.jpg [...]

[...] 5) bełt z jabłkem Lubię ten dzień, ale plecy i klatę zawsze lubiłam ćwiczyć\-)/-)_ Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x8-10 (60 sek) 10*20kg/ 10*22,5kg/ 9*25kg/ 6*27,5kg ciężary nie powalają, ale zawsze cienka z tego byłam%-) 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 (60sek) 10*20kg/ 8*22,5kg/ 5*25kg/ 7*22,5kg za bardzo nie wiem jak tę ręce mają być [...]

../Content/img/noimage.png Brakujące wymiary: Waga:88,5 Obecne wyniki:nie są to 'maksy', tylko raczej największe ciężary na jakich "operowałem" do tej pory sztangielki na klatę 30kg sztanga na płaskiej 4x80kg (w ostatniej serii) przysiady ATG 6x100kg (w ostatniej serii) MC 4x140kg (w ostatniej serii) podciągnięcia 3 nachwytem / 5 podchwytem wiosło [...]

[...] jest bardzo spoko. ;-)%-) I strasznie się cieszę, bo wydaje mi się, że teraz pójdzie progres do przodu. 8-)Ostatnio mnie martwiło, że wszystko idzie tak wolno i mam mniejsze ciężary niż wcześniej Jednak w siłowym i kształtowaniu sylwetki odpowiednia dieta to podstawa. No zobaczymy, na razie jestem pozytwnie nastawiona\-) Zmieniony przez - [...]

[...] ten był zbyt intensywny. Trening, który robiłam przed regeneracją, który wkleiła mi Obliques był taki a'la areło, serie łączone po 3-4 ćwiczenia, bardzo dużo powtórzeń, małe ciężary i to był hadkor, oraz olbrzymie wyzwanie fizyczne i psychiczne. Nie szłam wtedy w podskokach na siłownię8-) Ten, co mam aktualnie bardziej służy budowie, tamten był [...]