wiem ze kazde ciało ma swoje granice i duzo zalezy od uwarunkowan genetycznych, bo jeden bez zadnych cwiczen wazy 100 kg a drugi zeby dojsc do takiej wagi musi truc sie odzywkami i cwiczyc miesiacami na siłowni, ja juz mam swoja granice na kazdym cwiczeniu(chodzi mi o ciezary)i nie zamierzam ich przelamywac podam przyklad max na wyciskaniu na [...]
Są tacy co bez ćwiczeń biorą grube ciężary(przeważnie ci co ciężko pracują już dłuższy okres życia znam kilku osobiście hehe). Właśnie nie przepadam za odżywkami wolę zjeść konkretniej ale wiadomo nie zawsze się udaję zjeść ,,chude białko" i zdrowe produkty(ten cykl teraz zrobiłem z ciekawości czy mono na mnie podziała) x) czyli jak bym robił [...]
Chodzi o ciężary jakie używasz w serii. Chcesz trenować takim system bez zmian? To mija się z celem. Dajesz mniejszą intensywność naszym dwóm największym partią. Z resztą plan do kosza. Brak przysiadów, martwego ciągu. Sam ukladałeś ten plan tereningowy?
[...] teraz i obserwuję, dokładam bądź ujmuję. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: płaskiej nie robię, skos + 110x5 -martwy ciąg: dawno nie robiłem, 5 miechów temu 180kg x4 -przysiad: j/w150x7 a nie robię na razie bo daje odpocząć stawom, małe ciężary, więcej izolacji i technicznie, wolno, czucie mięśnia. Zmieniony przez - Chariot w dniu 2012-05-23 11:57:33
Płeć :mezczyzna Wiek :18 lat Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : trening nóg, 0 przysiadów Zażywane suplementy : bialko i gainer jako [...]
*cwiczylam Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : Masa mięśniowa i sila Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : Tylko ciężary Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Masowka Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna beta [...]
Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]
Zapomniałem dopisać, że biorę hmb jako antykatabolik. Tak. Bezpośrednio po siłowni. Trening (dzień w dzień) wygląda tak- blokowo rzecz jasna: trening siłowy wolne ciężary + wyciągi; potem brzuch; aeroby (interwały). Ale nie w tym rzecz. Chodzi o dietę
[...] te "czwórki" i "piątki" w seriach zasadniczych), a potem systematycznie dodawałem ciężaru według własnego "widzimisię" Jak chcesz zamień sobie ciężary na procenty, to może coś z tego będzie. Za 100% przyjmij 75kg. Tylko weź pod uwagę, że plan był pisany pod kogoś kto zaczyna dopiero przygodę z ciężarami. Nie wiem [...]
dokladnie, wolne ciezary sa najlepsze do robienia sily. popatrz w innych tematach lub dzienniczkach, rob okolo 8 powtorzen 3-4 serie i max ciezar, 3-4 cwiczenia na partie
Uzupelnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
dlaczego tak słabe wyniki po 10 latach i to z saa? coś leży ewidentnie ,taką sylwetkę i cięzary osiąga sie w 2 lata na kreatynie 4 z przodu odpuść orale daj do testa jakąś np dekę dorzuć proviron kontroluj prolaktynę i poleć z 16-20 tyg an tym z ew podbijaniem dawki jedz i trenuj a masa pójdzie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 63 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka full Dieta : tyle ile moge tyle jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio [...]
VALKO -- czyli mam jeszchac startowac i sie dowiedziec po starcie czy sa nagrody-- co Ty powazny jestes bade sie meczyl a nie wiem o co??? Patrzec na konkurecje to nie wiem czy bedzie duzu poziom bo jest wycisanie belki 100kg na ilosc i sztangi na klate 120kg to sa ciezary nie za duze jak na strong man
Jasne że jest sens. Zacznij od treningu FBW, na początek małe ciężary, większy zakres powtórzeń. Z czasem sam zobaczysz jak reaguje organizm i wprowadzisz zmiany.
hantle nie ma sprawy mam juz 2 musze sobie tylko dokupic ciezary bo letkie sa do tego cialem sobie jeszcez dorzucic stange lamana czyli mialby juz gryfy stange lamana i do 40kg ciezaru spoko zastanawialem sie na zakupieniem lawki z regulowanym oparciu taka lawke moge postawic pod sciana a jak bede trenowac to wysune ja na przeciwko szafy z [...]
Siła a czas ;)
