[...] kilku latach drugi). Nie wolno jej zakładać nogi na nogę! Wydaje się, że wyczynowe uprawianie sportu w takim przypadku jest wykluczone. Wymiana poprawia jakość życia - tzn. znika ból. Jakość poruszania się zależy od zdolności chirurga - czy uda się odpowiednio założyć protezy. Najczęściej widać (po pewnym czasie) jakieś utykanie - nierówny chód.
[...] jedynie do pozycji siedzącej (90 stopni). Bardzo niebezpieczne dla stawów kolanowy są także podskoki w głębokim przysiadzie (np. "taniec zbójnicki", "kaczy chód" czy tzw. "żabki"). Uszkodzeniem stawów barkowych grożą gwałtowne, wirujące krążeń u ramion, jak też sprężynujące wymachy wyprostowanych rąk do tyłu, [...]
Dziś juz lepiej, po robocie siłownia tak: Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 2x8 65 i 65 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x8 90 i 90 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x8 60 i 60 kg. 6.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2x8 60 i [...]
Klata Wyciskanie leżąc skos dodatni - hiper (płaskiej nie da rade, nie wiem czy bez zabiegu będę ją mógł w ogóle robić, ale skos jakoś tam idzie powoli, kalorii mało, ale i tak dodaje) - 90kg x6 - 85kg x8 - 85kg x8 - 85kg x8 Wyciskanie leżąc skos dolny- hiper -80kg x12 -80kg x12 Rozpiętki maszyna -70 x11 -70 x10 Wyciskanie zza głowy 72 x8 72 x8 [...]
[...] radził mi Tomek Lech - bezpośrednio po treningu siłowym 15 gram bcaa + CM3 + 10 gram glutaminy + 1 tab Strong C + 50 gram Vitargo przebieram się i idę na bieżnie - szybki chód tętno 130 HR. Lukeout - nie liczyłem tego ale jak napisałeś ile to wygląda to trochę przerażająco - choć biorąc tak na co dzień nie wygląda to jakoś na dużo. Zmieniony [...]
wiem, wiem o tym , mialem i fizjologie wysilku i pacjentow kardiolgicznych monitorowalem w czasie prob wysilkowych ;-) bardziej chodzilo mi co masz na mysli przez szybki chod
Nie daj przerwę 15 minut . lepszy szybszy chód niż bieganie, rower musiałbyś z pulsometrem jeździć aby jak najefektywniej wykorzystać tłuszcz jako źródło energii.
[...] i kerad. każdy z was mówi że jednak coś w tym jest więc zakładam, że 100 zł więcej i moje zadowolenie będzie zdecydowanie większe. ja przez lata karate mam taki specyficzny chód tzn. przenoszę obciążenia na piętach, stukam nimi aż podłoga trzeszczy w mieszkaniu. żona mnie wyzywa i sąsiedzi z dołu też pytają czy ktoś w chodakach napierdziela u [...]
[...] Przysiady 3s rozgrzewkowa - 20kg 50 powt, 40kg 6p, 50kg 60p - seria robocza 6p w kazdej, czasami 7 %) 60kg-65-70-70-70-65 max powt Dzień dobry 4s piramidka do 45kg Martwy ciąg na prostych nogach również piramidka do 50kg, lecz 50kg w 2 ostatnich seriach Wspięcia siedzac na łydki hiit 1min wejsc + 1min sprint/1min chód x3 - zejście 2min = 9min
[...] -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); -na komendę przysiad i wyskok z wyciągniętymi rekami w górę (x 10); - szybki chód na kolanach; - symulacja wejścia w nogi z kolan; W miejscu: -pajacyki (boczne/przednie/mieszane - długo by opisywać, a z nazwy łatwo wywnioskować jak wyglądają); [...]
[...] + unoszenie bokiem + wyciskanie - 3 serie 4. Uginanie hantelki o kolano + prostowanie hantelki nad głową - 3 serie Po wszystkim interwały w formie BURPEES: 6x 15/45 (burpees/chód w miejscu) Dało w kość nieźle. Raz przy burpees'ach zayebałem głową w lampę na suficie DIETA 100% Warzywa: 200g pomidorów, 450g mieszanki (mrożonka), 100g brokuły, 250g [...]
[...] jakbym tak z 2-3 % tłuszczu spalił i trochę w pasie to byłbym w pełni zadowolony :-D Rozważam opcję: - po treningu siłowym (3-4x w tyg) 20-30 min wysiłku typu : bieżnia - chód pod górę LUB orbitrek LUB rower stacjonarny - w dni wolne od siłowni (2 lub 3 w tyg) 10-15min rozgrzewki na rowerku lub bieganie + 8-10 serii interwałów typu [...]
Wczorajszy trening > Low Power Słaby trening, bez weny, nie mam zapału, przez ból tego barku, ale i tak jakoś trenuję, żeby utrzymać większość. Wykupiłem sobie w akademii dietetyki sportowej webinaria na cały rok, była przecena dość fajna, sporo ciekawych osób będzie prowadziło, dają też potwierdzenia w formie certyfikatów. Tematy są super, [...]