chód

A tak w ogóle to mam zaj...te:-D zakwasy na łydkach, o mamo dawno takich nie miałem chodzę jak paralityk, reszta do ogarnięcia no może plecy jeszcze dają się odczuć. Dziś w planie jest bieganie po pracy ale zobaczymy jak to będzie, jeżeli nie będę w stanie biegać to może jakiś marszobieg albo szybszy chód.

Tak, bardzo fachowo podeszli. W ogóle przez cała rehab. miałem robione testy kontrolne. Na początku analizowali chód na czujnikach ustawionych na kolcach biodrowych, sutkach, kostkach itp. (to miałem robione 3x w odstępach chyba miesięcznych), później pomiar w leżeniu rotatorów, przywodzicieli i odwodzicieli, w siadzie zginacze i prostowniki (to [...]

Oglądał, ktoś wczoraj tenis po 00:00?, ja oglądałem meczyk Haasa, skończył się około 1:25, ja ucieszony że zobaczę jeszcze meczy Marii Sharapovej, a tutaj niespodzianka Lekka atletyka chód na 20km, i pooglądane Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-08-31 10:10:56

ładowałem 5 takich kolejek; - 47 sekund sprint - 90 sekund trucht - 30 sekund szybki chód potem skakanka standardowo 10 serii po 30 metrów z górki czyli ok 80 skoków :-)

lydki mam zbudowane dobrze poniewaz mam specyficzny chod(mocno wybijam sie z palcow) wiec nie sadze zeby glodowka pomogla ;p a moze jakies rozciaganie by pomoglo poniewaz slyszalem ze to pomaga?

[...] 20 % białka / 70 % węgle / 9 % tłuszcze / 1 % cukier " nistety nie da się uniknąć " Areoby 15 minut interwałów czyli naprzemian szybki sprint i trucht czasem chód jak już nie moge kondycyjnie wytrzymać. PS Zawsze miałem tędencje do dużych rąk tylko je poprostu zaniedbywałem bo były za duże do reszty ciała może tylko z plecami [...]

Jak dla mnie ten kogut miał bujną przeszłość alkoholową stąd ten chód, specyficzne podnoszenie nóg tudzież łapek charakterystyczne dla społeczności lubiącej nadużywac zimne conieco}

za cichy chod po ulicy? :D

[...] -zrobiłam z drążkiem, dokładnie tak jak na dołączonym filmiku 7/ 7,5/ 8 3x obwód (9min.20s.) 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x12 /po 6 na stronę/ 5/ 5/ 5 4b. Monster walk 3x22 /po12 na stronę/ 4c. Burpee 3x10 Na koniec: wolny chód bieżnia 6min. Wszystko zajęło mi godzinę, co bardzo mi odpowiada gdyż nie lubię długich treningów. Lecimy dalej :)

[...] 3,5 3,5/ 3,5/ 3,5 3/ 3/ 3 26/03/2020 Czwartek Tydzień6 Trening A -wytrzymałość Orbi: 10min Miękkie nogi czas: 18min.26sek. 17minut 19minut20minut19minut 20minut Bieżnia- chód: 10min Miękkie nogi zrobiłam tym razem inaczej, 15burpee-15przysiadóww, 14burpee-14przysiadów... 1burpee-1przysiad. Ogólnie czuję już lekkie zmęczenie, w wielu [...]

później biegłem ok minutę max tempem, zejście szybki chód, kilka pompek itd itd. trening mistrz. od dzis tak robię z koleszką.

[...] zrobiłem Trening i tak BCAA Turbo Jet + Nitrobolon Energized + Glutamina Trening na treningu 40-50 gram na 700 ml wody wypiłem to na siłowni potem cardio 130 HR szybki chód 20 minut i po tym Glutamina - BCAA w proszku bezsmakowe + 40 gram Vitargo + 7 kaps glutaminy iiiiiii poszedłem na saune a po saunie wypiłem IsoLate - jestem tak zmęczony [...]

[...] do dużej pracy spadła. Rano brzuch 2x5 serii oraz marsz 7km. Po południu klatka z plecami: wyciskanie na poziomej 5 serii głównych (2 ostatnie po obniżeniu ciężaru po 7p) podc. na drążku nachwytem po 12p I to już wszystko na treningu. Brzuch trenuję obecnie raz dziennie. Pójdę jeszcze na chód 7km - trzeba zbijać wagę do limitu startowego!

[...] napinanie ud, ugięcia w staniu na rękach oraz dodatkowo 30 minut wstępowania na taboret (stolik) o wys.32cm. Potem trening biceps/triceps. Następnie plecy a jeszcze później barki i w końcu chód na 7km. Tak było rok temu w Hiszpani /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93478351fb634b2eb684b582b0acc208.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-06 21:51:06

[...] a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może w końcu nauczę się stać na rękach?). Potem był chód 7km - szedłem wyprostowany jak model z uniesioną głową w prószącym śniegu. Na polu widziałem dzikie gęsi - telefon ich nie widział a były jakieś 200m ode mnie. Po [...]

Dzisiejszy trening nóg: Przysiady cc 40p 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p Wyprosty obunóż 35/40/45/50/55kgx15p - to niewiarygodne jak z każdą serią było lepiej (pieczenie było natychmiast po za zakończeniu serii) Pozostał chód wieczorny. Do południa wpadło odśnieżanie przez ponad godzinę.

24.02.2013 Niedziela: rano brzuch + chód 7km W południe klatka:1. Wycisk. sztangi na poziomej 48kgx12p 58x11p 68x10p 73kg/2x7p 2.Wyc. sztangi na skosie 30 48/53kgx10p 58kg/2x10p 3.Rozpiętki na skosie 45 14kg/2x12p+4p wyciskanie neutralnym Wieczorem barki: 1.Wyciskanie zza karku 8kgx20p 18x12p 28x10p 33kgx10p 38kg/3x8p 2.Wycisk. z klatki 38kg/2x10p [...]

Test Black Devil dawno zapomniany! Proszę o zamianę tytułu na: cel: MP i PP 2013 w Kielcach Rano: ugięcia 8x6p oraz wznos nóg w zwisie 8x15p potem chód 7km tak robię prawie każdego ranka. Po południu: 1.Wznos ramion w bok stojąc 8x12p (stały ciężar - rozgrzewka 2x20p) 2.Podc. drążka wyciągu do brody 8x10p Wieczorem jazda na rowerze 20km (prawie [...]

[...] tylny 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x4p wznos nóg w zwisie na drabince 3x20p trochę rozciągania do szpagatu (niestety mięśnie się skracają - widać na filmiku z Żelistrzewa ile jest do zrobienia) potem trasa 7km (głównie chód i kilka interwałów trucht 100m/marsz 100m Planuję barki i posiedzenie (z konsumpcją) na urodzinach sąsiadki. Wieczorem 7km.

Jednak dopadło mnie rozleniwienie od treningów siłowych! Wczoraj rano był szybki chód na trasie 7km. Pod wieczór jazda na rowerze 20km (4 pętle na ścieżce rowerowej dł. 2,5km która jest częścią mojej trasy 7km). Zjadłem dosyć dużo ciasta z rabarbarem (dzisiaj dokończę - żona kupiła dla mnie); prawie 1/4 blachy. Przed spaniem kubek wina - [...]