chwyt

czyli to się nazywa małpi chwyt powinno sie nazywać klatko łamacz

[...] x 3 serie plecy siedząc przyciąganie za głowę 30kg/15powt x 3serie barki na maszynie unoszenie 10kg/15powt x3serie wyciskanie francuskie na triceps hantlami 5kg/15powt x3ser chwyt młotkowy naprzemiennie ze skretem przedramienia 5kg/15powt x3ser + izolowane siedząc 5/15 x 3ser no i 6weidera rano na czczo w domu,ale zobaczymy ile pociagne [...]

[...] DT pobolewa mnie cos w plecach , powyzej odcinka ledzwiowego, mam nadzieje ze przejdzie samo.. Plecy, biceps 3x12 : rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 dzis bylo ciezko 25kg x12/ 27,5kg x12/ 30kg x12 - wreszcie przy sciagnieciu łopatek poczułam grzbiet :) 27,5kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 [...]

[...] 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na maszynie oburacz 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na maszynie oburacz 8x20/ 8x30/ 8x30/ 8x30kg na maszynie oburacz 4. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 8/8/8/8/16 8x8/ 8x8/ 8x10/ 8x10kg/ 16x8kg 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg 8x6/ 8x8/ 8x8/ 8x10kg/ 16x6kg lokiec przeskakuje, na [...]

Badania które sami zrobią? Bardzo wiarygodny "Chwyt Marketingowy"

a co odpowiada za chwyt?

To dobrze, że w martwym poszło tak ładnie. Ważne żeby w parze z tym ciężarem poszła technika to bardzo istotne. A teraz najsłabszym ogniwem jest chwyt więc warto go wzmocnić.

[...] dojść do ostatniego elementu. Trochę szkoda, że przeszkody które kiedyś robiłam bez problemu teraz niestety problemy sprawiły. Spadłam z moich ulubionych ringów, ale ten chwyt nie był tak pewny jak kiedyś. Dużą niespodzianka okazał się latający. Zawsze na Barbarianie było 180cm. Tym razem podchodzę i z daleka widze, że rurki jakos bliżej. Nie [...]

[...] Dużo rzeczy chciałabym robić ale czasu ciągle brakuje. Raz w tygodniu trening na przeszkodach. Idealnie byłoby 2x, ale zobaczymy jak wyjdzie. Reszta to treningi chwytu w domu, część w formie obwodów. Póki co nie mam jak ćwiczyć dłużej niż godzinę, chyba że wieczorem a nie zawsze są siły i chęci. Rozważam opcje dwóch krótszych [...]

[...] 0 x 8 5 x 8 10 x 7 10 x 7 15 x 6 0 x 12-15 3. Wycisk górny, sztangielki 22 x 12 26 x 10 30 x 10 4. Rozpiętki na maszynie 4s x 15p 5. Uginanie przedramion, dolny wyciąg, chwyt V 3-4s x 15p 6. Modlitewnik, sztanga 3s x 10p 7. Uginanie przedramienia do ucha, górny wyciąg 2s x 15p + bebech + 15min aero koment do treningu wycisk na smithie - [...]

Kaka |-):-D no to proszę filmik :D https://youtu.be/_k2X9Zur6rA dziś co prawda DNT ale łacznie w ciągu dnia wpadlo 50 podciągnięc w różnych chwytach 1* 10 pow reszta po 5pow był i nachwyt szeroko i chwyt neutralny i podchyt wasko i szerzej nieco Viki, zabawa jest i satysfakcja też, i na prawdę mnie to jara więc jak słyszę, że np znajomi mi [...]

[...] już się w miarę rozkręciłam i zaczęłam ciągnąc sztangę na siebie bardziej, było lepiej może rzeczywiście dam tę sztangę wyżej narazie i będę dokładać ciężaru ogólnie miałam problem z tym, że zahaczałam sztanga o te dupne uchwyty na bramie no i czułam ze chwyt puszcza przy wicej niz 85kg i ldzwia puszczają ale jak mówicie dokładać, to dokładam :-)

piątek DZIEŃ 4 Upper MainUB close grip incline bench press 5x5 37,5kg SuppUB dumbbell bench press 3x20 7kg/7kg/8kg AccUB wiosło sztangą chwyt do wyciskania 3-4x12-15 4*15 20/20/22,5/22.5 AccUB dumbbell row 3-4x12-15 3*15 8kg AccUB zębaty w bramie 4x10-15 4*10 [...]

[...] XD DZIEŃ 4 Upper MainUB close grip incline bench press 5x5 35kg 5*5 wyższy skos niż ostatio SuppUB dumbbell bench press 3x20 10kg AccUB wiosło sztangą chwyt do wyciskania 3-4x12-15 4*12 37,5/40kg AccUB dumbbell row 3-4x12-15 4*12 10kg AccUB zębaty w bramie 4x10-15 4*10 [...]

[...] UWAGI DZIEŃ 4 Upper MainUB close grip incline bench press 5x5+2.5kg 37.5kg SuppUB dumbbell bench press 3x20 10kg turbo duży zakres ruchu, żeby dopiąć na dole plecy AccUB wiosło sztangą chwyt do wyciskania 3-4x12-15 30-32.5kg AccUB dumbbell row 3-4x12-15 4*12 12kg AccUB zębaty w bramie 4x10-15 CORE allachy stojąc 120 reps 4*30

nie lubie tych co tak się wrzynaja w ręce, niby mocny chwyt ale dłonie bolą potem, takie stare wyciochrane są spoko.

[...] więc są nowe chęci i generalnie pozytywna energia. Myślę, ze za szeroko dla mnie rączki i poki mam małe talerze - jest za nisko- odpaliły mi się 4ki. Jak założę duże talerze - może tylko tył działać. Zobaczymy, na pewno będę się nim bawić. I trzyma się lepiej - tzn. chwyt mam mocniejszy w tym ułożeniu. Tyle z moich blondynkowych obserwacji:)

Fajne urozmaicenie, a chwyt rzeczywiście mocniejszy tak. Ważne, że motywacji jeszcze więcej :-)

I tak bede kupował kreatyne w tradycyjnej formie(proszek). Ta kreatyna w płynie to taki chwyt marketingowy. Jest bardzo droga i napewno nielepsza. A żeby oni to sprzedawali muszą pisać właśnie takie artykuły sponsorowany ( reklamy).

Dzięki za sogasy Też myśle że to taki chwyt marketnigowy, ale przecież coś w tym musi być, bo chyba nie mogli by napisać samego g..na, Ale gdyby to faktycznie była prawda to zwykła kretka w proszku nie działała by, a działa przecież Wkur....ące jest właśnie takie coś, takie mieszanie, robią ludziom wode z mózgu.