chwyt

TieS91 Myślę, czy by nie wrzucić podciągania na drążku, ale chwytając się pasków. Ponoć fajnie wzmacnia chwyt. Shitman Z tym rosnę, to zobaczysz dziś w podsumowaniu, że nic się nie zmieniło :) Cokta Wejdę na dwunastki, w niektórych bojach. To będzie musiało starczyć. Zobaczymy, może kiedyś wejdę. Ale nie teraz. Shitman Ja też... ...liczyłem, teraz [...]

[...] Ryż brązowy wchodzi bdb, bakłażany zacząłem nawet jeść %-). Robiłem 1 obwód, od tego tygodnia 2, tylko nie wiem jak będzie z drążkiem 2 razy, chyba bd musiał w 2 obwodzie chwyt węższy zastosować. Wypisek brak, bo internetu też... Niby stolica a wielki bałagan z tym wszystkim :/ Okay, dzięki za rady panowie, wyciskanie zza karku zmieniłem na [...]

[...] HSS-100 i triceps jedna superseria. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3 serie 8-10 powtórzeń 2-3 sekundy. Sztanga prosta. 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3 serie 10-12 powtórzeń 90 sekund przerwy . 3. [...]

zjadło mi, sorry przeoczenie miał być Pt: Wyciskanie na klatkę wąski chwyt 5x5 JM Press lub Czachołamacz 3x5 + 2-3 serie 10-12 MC 3-5x5 Nogi suwnica 5x5 pzdr Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 14:19:14

[...] mu sie bo gościu oporny,już i tak miał obitą twarz.W końcu owy bramkarz-koks postanowił go wyprowadzić z klubu...Stóje sobie myślę,o będzie jakiś fajny chwyt,po czym przychodzi drugi koks z ochrony i we dwóch gościa wyprowadzają a właściwie próbują wyprowadzić.Chwytają go za nogi,ręce wynoszą,facet się wyrywa i leży znów na [...]

zacznij od FBW 1 zestaw skup sie na podstawach , odpuść sobie areoby , zostaw basen i powinno być GIT PLAN Przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/ lub na siedzaco hantlami podciaganie (chwyt dowolny) raczej podchwyt 10-12 powtórzeń 6-8 tygodni i wtedy zobczysz jak to wszystko idzie.

[...] sumo, trzeba zmieniac rodzaj: przysiad spokojnie na rozgrzewke 35kg i 45kg pozniej w seriach 50kg 52kg 55kg wyciskanie za dzuy skok zrobilas 32kg i sprzawdz moze byc taki chwyt V? tu tez podnies masz za malo 30/32/35kg i zobacz co ci wyjdzie prostowanie nog tez za malo wznosy z opadu dodaj sobei obciazenia, albo zrob wolno przytrzymujac w [...]

31.X.2011 TRENING BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt [...]

[...] wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 2.Rozpiętki na ławce poziomej3s 3.Wyciskanie sztangi zza karku 3s 4.Prostowanie ramion na wyciągu 2s 5.Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s *1.Technika na worku 2min. *2.Technika na worku na ziemi 2min. *3.gruszka refleksówka 2min. *4.gruszka na platformie boxserskiej 2 min. *cykl od *1-*4 [...]

Ja nie wiem. Też mam zwykly gryf i wszystko jest ok. Może po prostu zdejmij rękawiczki. Tylko chwyt osłabiają.

[...] - mam na myśli coś takiego tylko przy użyciu linki wyciągu: /SFD/2017/3/21/e15d30e64c174783bec08b8d09b7656c.gif Barki tył (sztangielki) 12x5kg, 12x5kg Wyciskanie sztangi - chwyt wąski (triceps) 15x0kg, 15x5kg, 12x5kg Prostowanie ramienia w opadzie tłowia 12x6kg 31.10.2011 - Poniedziałek Przysiady 12x30kg, 8x50kg, 8x50kg, 6x60kg, 15x30kg [...]

dobry wariat. ciekawy jestem tylko co zrobi jak go kiedys chwyt zawiedzie albo noga sie zesliźnie:P

A powinniśmy skupiać się na hipertrofii? ;) Zakładam, że tak. Na razie nie mam więcej pytań. W piątek poeksperymentuję z DD, a jutro z żurawiem i sumo. Postaram się nauczyć wykorzystywać polecany przez Ciebie chwyt (zamek). Trochę szkoda, że można dać tylko 1 soga. Jest to szczególnie przykre, gdyż zasługuje na niego każda Twoja wypowiedź tutaj.

[...] jedno pytanko, co do planu mam rozumieć że wyciskanie na klatę w wąskim chwycie to chodzi o triceps tak ? bo dopiero zobaczyłem że w piątek dałeś; Wyciskanie na klatkę wąski chwyt 5x5 JM Press lub Czachołamacz 3x5 + 2-3 serie 10-12 MC 3-5x5 Nogi suwnica 5x5 i w tym momencie zgupiałem bo jm press to chyba właśnie wyciskanie na klate w wąskim [...]

[...] (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: +2,5kg 17,5kg x 6 27,5kg x 6 35kg x 20 35kg x 20 Martwy Ciąg: (klasyczny chwyt) +2,5kg 21,5kg x 6 31,5kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Podciąganie podchwytem: (4 sek. fazy ekscentrycznej z obciążeniem) +2,5kg 2,5 x 3 5kg x 3 10kg x 6 [...]

[...] na przemian 4 s CZW Klata wyciaskanie plaska 4 s wyciaskanie skos 4 s wyciskanie wasko 3 s rozpietki 3 s SOBOTA Plecy podciaganie na drazku szeroko 4 s podciaganie na drazku chwyt mlotkowy 3 s wioslowanie koncem 4 s MC 3-4 s barki po kontuzji dlatego tylko jedno cwiczenie ewentualnie dwa unoszenie sztangielek bokiem 4 s NIEDZIELA Klata lekko [...]

[...] organiczyc się do 40-45kg i składać hołd technice.. @@-) a przy RDL sztanga już się nie trzyma dłoni mimo rękawiczek, co to niby antypośligowe, także musiałam poprawiać chwyt w 3 i 4 serii i już sama nie wiem czy wystarczająco pracuję nogami i tyłkiem, wypinam go, schylam się aż ciągną tyłu nóg, plecy baardzo proste - może aż za? głowa jedna [...]

nie cwiczylem lecz myslalem aby sobie takie cos kupic, jak sprawdzisz jak sie w tym cwiczym jak chwyt itepe to daj znac co i jak :) jak pomoglem daj soga:D :))

Split. Rampa to jest ławka w opadzie ? Środa: Plecy, biceps: MC 12/10/8/6 Podciaganie na drążku nachwytem 2x max podchwytem 2x max Ściąganie drążka za głowe 12/10/8/6 Wiosłowanie 12/10/8/6 Nie wiem jak ten przyżąd się nazywa opieraasz sie klatką piersiową. Podciąganie w opadzie szerokim chwytem ? 12/12 10/10 Modlitewnik łamany gryf wąskim [...]

[...] mechanizm.. próbuje robić to co pomogło mi w rzuceniu fajek niegdyś to może jakoś to pomoże.. liczę, że smak białka zastąpi mi ciasto to będzie dużo łatwiej :) taki chwyt może dużo zdziałać :) myślę, że to wszystko przyjdzie z czasem.. jak wszystko.. :) o.. szefowa :)) 8-) w takim gąszczu wątków odwiedziny szefostwa to nie lada [...]