chwyt

[...] serii to zacznij podchodzić pod przysiad jednonóż wspięcia na palce rób przed brzuchem natomiast uginanie nadgarstków rób po brzuchu,bo jednym z ćwiczeń na brzuch jest unoszenie nóg w zwisie na drążku. Do tego trzeba mocnego chwytu. Z kolei robiąc uginanie nadgarstków, przedramiona, które są odpowiedzialne za chwyt, "podmęczasz".

A jak już postawił ktoś pytanie: Dla zamożnych i mniej zamożnych to i zrobiłby taki podpunkt przy białku. Myslę, że był to chwyt, by zaglosować na Mass Activator :) Później się walnie ranking i wzrost sprzedaży o 100% :p

Skeba jaki chwyt? Ty myślisz, że moderatorzy na sfd są w jakikolwiek sposób sterowani, umawiamy się na jakiekolwiek akcje, obmyślamy strategię pimperskie? tu każdy mod jest absolutnie wolnym strzelcem myślisz, że Dudek z kimkolwiek to konsultował albo komukolwiek chce się przypodobać? litości ludzie

"Myslę, że był to chwyt, by zaglosować na Mass Activator :) Później się walnie ranking i wzrost sprzedaży o 100% :p " Skąd wy się bierzecie... Popatrz sobie cena/jakoś i tutaj MA niszczy konkurencję. Inne gainery w tej cenie, to większość syf, który ma zerową rozpuszczalność i smak. Trzeba się cieszyć, że SFD wprowadza lepsze [...]

Dzięki nachwytowi chwyt dłoni się wzmacnia. Łatwiej wtedy robić ciągi. Przynajmniej ja tak miałem. koles08: "nie do konca smialo mozesz podchwyt dawac" ---> Wiem, ale podchwyt nigdy nie działał mi tak na plecy jak nachwyt, a biceps robię oddzielnie. Pozdr :) Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-25 20:16:23

[...] ze sztangą na barkach 60kg 2.mc klasyczne 64kg 3.wyciskanie na płaskiej 30kg 4.wyciskanie sztangielek z kaltki siedząc 2x12kg izolowane 1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy2x12 2.unoszenie sztangielek rękoma wyprostowanymi 2x8kg Dziś średnio się ćwiczyło ,bo wczoraj za dużo nie mogłam zjeść miałam mdłości ,ale chyba rozgryzłam [...]

[...] ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi : Przysiad wykroczny 3s Plecy: szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Przyciaganie sztangi do brody 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Triceps: Wyciskanie Francuskie 2s Dni A-w-w-B-w-w-A Może być coś takiego, ewentualnie co do zmiany?

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/53 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/822 a możesz takie ze ściągaczami na nadgarstek: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1205 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1206 Ja akurat preferuje ćwiczyć bez rękawiczek, odciski nie są mi obce ale chwyt jest pewniejszy

[...] sztangielek w opadzie tułowia 10-10-10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3 x 12-10-10 Prostowanie ramienia z hantlem 3 x 12-12-10 Plecy: Drążek nachwyt 3 serie x Twoja wola rampuj cięzar, zakres powtórzeń 3-8, można dać jakąś rampe z małą liczbą powtórzeń np. 6 Wiosło hantlem 3 serie x 10-8-6 Wyciąg górny 3 serie x [...]

[...] z deski 10cm 150x3 160x3 170x2 dalej strasznie ciężko idzie mi ten docisk -rozpiętki poziom 20x12 25x10 25x10 BICEPSY -uginanie z łamanym łokcie przy tułowiu wąski chwyt 25x20 35x15 45x15 55x7+35x10 -modlitewnik sztangielką 13x12 15x12 17x10 20x8 -uginanie na górnym wyciągu 3x10-12 Mam zamiar zrobić 330x2 stojąc na podwyższeniu więc [...]

Sam chwyt w takiej dźwigni na łokieć choćby to nie jest jakiś bardzo trudny. Z tym, że cały problem polega na tym, żeby jakiejś pozycji wykonać odpowiednie szybko i zwinnie całą sekwencję ruchów, żeby przeciwnik w trakcie tego się nie wyśliznął itd. A no i co do techniki - zrobienie dobrego przetoczenia to już nie jest wcale taka łatwa rzecz [...]

[...] jeszcze 6 PYTANIA: MC- przy wyższym ciężarze- pow. 40 kg wysuwa mi się sztanga z palców (ćwiczę w rękawiczkach) od uczynnego pana z boku dowiedziałam się że to kwestia chwytu i ze trzeba ćwiczyć sam chwyt, ja się zastanawiam czy po prostu nie mam za słabych rąk, choć samego ciężaru nie odczuwałam jako za dużego. Military press- Fajny kazał [...]

ZAWSZE odkładaj sztange po powtórzeniu, mozesz w tym czasie poprawić chwyt, ustawić się lepiej etc Ale jak mi jest dobrze i czuję się dobrze to staram się tylko jak najniżej. Ustawiam się na początku dobrze i jest tak do samego końca . Tylko mi się ręce ślizgały. sztange masz ciągnąć po goleniu Po jakim goleniu? patrz się W GÓRE nie przed [...]

TRENING - PLECY - 26.09.2011 1 Wiosłowanie nachwytem 5x8 8x 50/55/60/65/75 8x 55/60/65/70/80 8x 55/60/65/70/82,5 2 Wyciąg górny podchwytem 4x8 8x 40/45/50/55 8x 40/45/50/55 8x 35/40/45/50 3A Wiosłowanie hantlą 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 8x 37/37/37 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 10x 30/30/30 4 MC klasyk 4x8 bez [...]

[...] gora -skos gora hantle -fracuz hantla -sciaganie lin wyciagu gornego sroda: plecy biceps -wyciag do karku wyciag dolny do klatki -wioslowanie hantla w opadzie -hantle chwyt mlotkowy -sztanga stojac -hantle na przemian siedziac na lawce skos piatek barki,szrugsy -sztanga zza glowy -hantle wyciskanie -unoszenie na bok hantli unoszenie [...]

[...] do pasa, ok tak, nie masz zniszczonych rak, ale jak przyjdzie co do czego, będziesz musiał coś podnieść, to nie dasz rady, bo rekawiczek nie ma w pobliżu i nie złapiesz przechwytem.. rękawiczki to syf, osłabiają chwyt tylko, a nie jesteś chyba baba która musi mieć piekne gładkie rączki hmm? co do wyciskania, dlatego pisałem zebys wstał:) nie [...]

A tam od razu osłabiają chwyt.. W domu jak trzeba przenieść jakąś szafkę czy tapczan to normalnie nie odczuwam tego.. Worki z cementem też normalnie tacham Przysiady postaram się jutro wrzucić.

[...] 1. Wiosłowanie 2x15x7kg/ 2x12x9kg (na zmianę) 2. Przyciąganie gumy do brzucha 4x15 (niezmiennie obciążenie własne i obciążniki 1kg) 3. Unoszenie przedramion z rotacją (chwyt młotkowy) 1x15x3kg/ 3x12x5kg 4. Uginanie ramion z łokciem opartym o kolano 3x15x4kg 5. Brzuch: 2x30 crunch z nogami w górze, 2x30 nożyce, 2x30 double crunch, 4x15 arm [...]

nie obejmuj drazka kciukami-BO SIE ZLAMIE kciuk albo drazek jesli obejmiesz bedziesz mial mocniejszy chwyt

[...] ciężar co 2,0-2,5kg. Hantle mają za duże skoki wagi.) 4. MC: - 8 x 60kg - 8 x 70kg - 8 x 80kg - 8 x 90kg - 3,5 x 100kg (Czwarty wyśliznął się z rąk w końcówce ruchu. Gdyby chwyt wytrzymywał, mógłbym dźwigać więcej.) 5. Tył barków: hantel 9kg x 12 reps. x 2 serie. 6. Biceps: - drążek podchwytem - 5 reps - modlitewnik - 17kg x 12 reps. x 2 serie. [...]