chwyt

bo w przysiadach paski maja raczej chronić stawy niż pomagać w zrobieniu siadu - natomiast w ciagach chodzi zarówno o siłę pleców/prostowników ale i uchwytu - stosujać paski chwyt jest sztucznie zaciskany jak trzymasz sztange -- to moja opinia ale słyszałem też taka że to ze wzgledów bezpieczeństwa - co w sumie jest logiczne - bo jesli nagle [...]

[...] -Rozpiętki na maszynie-3 serie(10-15 powt.) -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.) Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytemi-3 serie(10,8,6 powt.) -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(10,8,6 powt.) -Uginanie ramion na modlitewniku-3 serie(10,8,6 powt.) Mięśnie [...]

Trening grzbietu 4x podciaganie na drazku nachwyt - uchwyt jak najszerszy 3x Wioslowanie sztanga w opadzie 2x Wioslowanie sztangielka 3-4x Martwy ciag Co do bocznych aktonow miesni naramiennych: 3x Wyciskanie przed glowy 3x Unoszenie ramion bokiem w gore 3x Podciaganie sztangi wzdluz tulowia do klatki 2x Unoszenie sztangielki w opadzie powt. [...]

[...] na płaskiej 4x12-6,wyciskanie sztangielkami 3x12-8,wyciskanie na skośnej 3x12-8,rozpiętki 3x12-8.Triceps:wyciskanie francuskie 3x12-8,prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x12-8 2DZIEŃ Biceps:Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-8,Uginanie przedramion ze sztangą - chwyt młotkowy 3x12-8 3DZIEŃ Plecy:wyciąg sztangą zza głowy [...]

[...] 3X w tygodniu po dziesięć serii - a powszechnie wiadomo że warto wprowadzić inne rodzaje wyciskań jak choćby wyciskania głową w dól, głową w górę, wąsko, czy nawet odwrotnym chwytem..." - napisałem tylko o wyciskaniu płask bo radze poczatkującym a tym takie finezje na poczatku nie są potrzebne , niech zostawią je na później , w czasie tego [...]

[...] na płaskiej 4x12-6,wyciskanie sztangielkami 3x12-8,wyciskanie na skośnej 3x12-8,rozpiętki 3x12-8.Triceps:wyciskanie francuskie 3x12-8,prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x12-8 2DZIEŃ Biceps:Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-8,Uginanie przedramion ze sztangą - chwyt młotkowy 3x12-8 3DZIEŃ Plecy:wyciąg sztangą zza głowy [...]

To jest taki psychologiczno-retoryczno-pocieszajaco-mobilizujacy chwyt, co nie? Nie wierze, ze 20latek moze takie pytanie zadac.

[...] Klatka:na PLASKIEJ ALBO SZTANGA ALBO SZTANGIELKI WYBIERZ JEDNO RESZTA OK. TRIC OK/ 2DZIEŃ Biceps:Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-8,Uginanie przedramion ze sztangą - chwyt młotkowy 3x12-8 ---OK DAJ PO PLECACH 3DZIEŃ Plecy:wyciąg sztangą zza głowy 3x12-8,drążek nachwytem szerokim 3x max, JA BYM DAL ALBO JEDNO ALBO DRUGIE - 4 SERIE [...]

[...] ze burakow w moim treningu moze byc wiecej wiec napisze moze go a wy cos poprawicie: Poniedzialek: klata i triceps Triceps: - pompki na poreczach - pompki na taborecie (taki chwyt z tylu) - wyciskanie jednoracz na triceps (zza glowy) - sciaganie drazka wyciagu gornego (waski chwyt) Sroda: nogi i biceps nog nie bede pisal biceps: - uginanie ze [...]

te dawkl to chwyt marketingowy i tyle...

wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka... do tego mozna zminimalizowac prace tricepsow poprzez 'odsuniecie' lokci na bok... w wyniku tego prace w wiekszej czesci przejmuja srodkowe (wewnetrzne) aktony klatki...

tora ty sie nieod******lisz odemnie już nigdy, wiem co to jest supinacja i co to chwyt młotkowy

Seewy: " wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka..." Z calym szacunkiem ale nie do konca moge sie zgodzic. Co najwyzej zgodze sie na to NIECO. Ale tylko NIECO. Faktycznie mozna roznicowac trening gornych i dolnych partii miesnia piersiowego, ale to dlatego, ze pracuja inne wlokna miesnia (zobacz jak one przebiegaja od [...]

Z tym sex-em to tylko zart taki chwyt coby zainteresowac wszystkich i zeby mi w koncy ktos Plan treningowy ocenil bo poprzednio nikt sie nie zainteresowal :) http://www.sfd.pl/temat152926/

[...] Ueshiby) i traktuje on aikido jako system walki (obrony przed realnym zagrozeniem), a nie jako "sztuke walki bez walki". Przejawia sie to m.in. w traktowaniu chwytu jako wstepu do innego rodzaju ataku (np. uderzenia, rzutu, uderzenia kolanem czy kopniecia) => oficjalny przekaz traktuje sam chwyt jako atak. Po drugie [...]

Czesc, juz jestem ale przez najblizsze dwa tygodnie bede rzadziej (adaptacja w nowej pracy) Co do zwisow na drazku to nie polecam wiszenia bez opasek wzmacniajacych chwyt, bardzo trudno jest swobodnie sie rozluznic. Jezeli chodzi o teoretyczne rozwazania nt. miesni ktore sa tu priorytetowe to sa to miesnie dłoni i przedramion (te drugie w [...]

Na jakie inne ataki można przełożyć chwyt za nadgarstek?

[...] max pare dni - bo szkodzi na żołądek tak czy inaczej - czas i umiarkowany wysiłek to najlepszy lek na tego typu rzeczy - reszta tylko to wspomaga Stosuj teraz nieco węższy chwyt zrezygnuj na razie z dużych cieżarow, nie wyciskaj też zbyt wąsko, prowadź łokcie bliżej ciała przy wyciskaniu, odchylaj łopatki do tyłu,nie wyciskaj na poręczach [...]

[...] w gore 3 ( 12 , 10 , 8 ) ( i teraz nie jestem pewien czy dodac cos jeszcze czy nie ? ) Triceps Wyciskanie francuzkie jednoracz 3 ( 12 , 10 , 8 ) Prostowanie ramion podchwytem na wyciagu stojac 3 ( 15 -12 ) Pompki na poreczach lub prostowanie ramienia w opadzie tulowia 3 ( 15 -12 ) DZIEN II : Sroda Plecy Tutaj robie zamiennie albo [...]

[...] "zabudowac" okolice mostka , cwiczyc srodkowa czesć klatki piersiowej poradzono mi abym zaczał stosować wyciskanie w waskim chwycie tylko teraz co sie rozumie przez waski chwyt tzn na szerokość barków czy mniejszy wyczytałem gdzieś ze zbyt waski chwyt moze wywołać kontuzje nadgarstków .Moze mi ktos powiedzieć jak szeroko trzymać sztange i czy [...]