sory, po***ałem tematy aaa i co do wiosła jednorącz - ćwiczenie na poprawę chwytu jak dla mnie słabe, bo sztanga wylatuje gdyż kręci się w ręce , a przez to pleców się nie przećwiczy za dobrze. Ja już wolałbym dodać coś 'typowego' na chwyt. Ale co ja będę uczył ojca dzieci robić, zresztą z tak marnym chwytem jaki ja mam . Zmieniony przez - zbyleq [...]
[...] palcami u nóg ściany. Jeśli się nie uda, warto trochę się oddalić od ściany. To taki test, który mówi trochę o rozciągnięciu i proporcjach w budowie ciała. A co do uchwytu - ćwicząc niekulturystycznie, nie widzę sensu używania pasków. Chwyt przydaje się np w judo, które uprawiam czy w rozwoju przedramienia, którego nie ćwiczę [...]
ja to bym zrobil tak: poniedzialek : klata + plecy SUPERSERIA -wyciskanie na lawce prostej -podciaganie na drazku szerokim chwytem do karku dal bym po 10 powtorzen SUPERSERIA -wyciskanie na lawce skosnej -wioslowanie w opadzie tulowia tu po 10 powtorzen Serie pojedyncze klata -rozpietki na plaskiej grzbiet -wioslowanie sztanga chwyt poprzeczny [...]
Jelsi znasz swoje "cialo' na tyle dobrze, to mozesz, jak najbardziej, niektore osoby trenuja w sposb ze na zadnym treningu nie powtarzaja tego co bylo wczesniej, zmieniaja chociazby nieznacznie liczbe powt, chwyt na sztandze, co kolwiek, i efekty sa zadowalajace Przetestuj jak ci bedzie lepiej "wchodzilo".
[...] powinno sie wykluczyć od razu danego zawodnika no ale widać ze po 2ch razach tylko jakaś śmieszna żółta kartka która nie ma większego znaczenia Nastula też miał piękną sytuacje w 2giej rundzie ale nie wykorzystał, moze zły chwyt , nie wiem mógł to wygrać ale niestety każdy widział jak było Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-08-25 11:11:58
Akurat tej bym nie kupował:) Rozpiętki w ławkach to chwyt marketigowy. Sam dałem się złapać. Poszukaj czegoś innego. Nie musi to być Kelton jak wszyscy piszą.
Witam, krótkie pytanie ćwiczę 3x w tygodniu split, poniedziałek plecy + biceps i teraz pytanie czy wystarczy i czy może być głównie drążek: 4x podciąganie do karku szerokim chwytem max 4x podciąganie chwyt neutralny ~szer barków max 4x podciąganie chwyt neutralny wąski max/zamiennie z wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami + do tego martwy 3/4 x [...]