[...] troche szezej niz szerokosc barków.I w tedy wchodzi mi bardziej na górna częsc pleców.nie wiem sam. Cwiczenia jakie wykonuje to: 1)Przyciąganie drązka wyciągu do klatki chwyt szerszy niz szeokosc barków ale nie maxymalny ( mozna powiedzi7ec ze sredni) 2) to przyciąganie sztangi w opadzie do klatki szerokosc troche szersza niz barki 3) [...]
[...] na 5... (dobitka) - tył barków na bramie ściaganie lin (ciężar sztabek po jednej stronie) 22.5kg na 12 22.5kg na 12 30kg na 10 - podciąganie sztangi do brody (sztanga prosta,chwyt średni) 30kg na 12 40kg na 12 40kg na 12 -szrugsy (sztanga ta sama co wyżej) 3 serie na 60kg do oporu.. 12-15ruchów.. BICEPS: -uginanie ramion stojąc sztanga łamaną [...]
[...] sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 -dzien dobry(plecy)20,12,8 biceps -w oparciu o kolano 20,12,6-8 -uginanie ze sztanga j.w. Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-10 13:46:00
Witam, mam pytanie czy przy diecie,aeroby itd, taki pas http://www.allegro.pl/item290881586_neoprenowy_pas_wyszczuplajacy_29_5_cm_szerokosci.html pomaga cos przy zrzucaniu "brzuszka" czy jest to tylko chwyt marketingowy? Dzieki za odp, Pozdrawiam!
chwyt najlepsze zdanie Niezwykle skutecznie spala tkankę tłuszczową. o spalaniu oczywiscie nie ma mowy jakis efekt podgrzania itp daje, ale nie zeby zasadniczo przyczynial sie do polepszenia efektow, na pewno szybciej zejdzie woda podskorna dobrze, ze wspomniales wczesniej dieta, aeroby itd. -proponuje skupic sie na tym pzdr
[...] nie chce to kupują takie coś i myślą że przy oglądaniu "M jak Miłość" będą mieli brzuch jak Brad Pit w "Troji" :P. Napisalem o diecie bo wiadomo że to podstawa, moja mama kupiła ostatnio wagę taką co mierzy bf i poziom wody, myślicie że to tez chwyt czy rzeczywiście mogę sie trzymać pomiarów według niej? ps. dała za nią 60zł
[...] lub podkladaj krzeslo pod drazek i wspomagaj sie nogami KLATA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie Sztangi z przodu głowy 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi chwyt wąski 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s B NOGI: Przysiady ze sztanga 3s Wspięcia na palce 2s. MAX PLECY: Wiosłowanie sztanga 2s, podciaganie szerokim 2s [...]
[...] dzisiaj tak akurat było. Dobrze, że akurat dzisiaj, bo w sumie wszystko dało się wykonać. Skos ciężko, ostatnia seria na 7 powtórzeń i do ósmego zabrakło nieco siły. Odrazu chwyt z hantle i rozpiętki, które robiłem dużo większymi ciężarami, jednak ss potarfią wymęczyć, głownie przód barków. w "21" dołożyłem 5kg, i znów na styk. Ale [...]
[...] ten ułożyłem na masę jednak chce "upiec dwie pieczenie przy jednym ogniu" czyli zwalczyć również dysproporcją bica Co o nim sądzicie ? A Plecy - podciąganie na drążku podchwytem 2s - martwy ciąg 2s Nogi - przysiady 3s Bic - uginanie ramion ze sztangielką stojąc (supinacja) 2s Klata - wyciskanie sztangi płasko 2s barki - wyciskanie [...]
[...] sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 3s 20p=10kg 12p=30kg(ost23kg) 8p=33kg(ost28kg) -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 3s 20p=22kg 12p=34kg(ost30kg) 8p=38kg(ost32kg) -dzien dobry(plecy)20,12,8 -----------brak--------------- biceps -w oparciu o kolano 20,12,6-8 3s [...]